5年日記にトレーニングログを書き始めたこともあって本ブログが実質、お休み状態。 ほぼ毎日のブログが週3〜4日となり、2022年は月1＋αに省略…そして2023年は月1の更新もできず、ついに終了…というのも寂しい気がして2023年レビューを書いてみることにしまし…

今日から年末年始休暇。毎日走りたい。初日は小麦練で平成の森に9時半集合。早く着きすぎて次の冬はやると思われる川島クリテのコースを3周しておく。マッチさん、ぴょん吉、仙人と合流して4人で熊谷のラーメン屋へ。ローテするとペース速くて吉見の管理棟で…

昼休みローラー、夜ジョグ、夜ローラー、プチ忘年会、クリスマス風な平日からの土曜は、熊谷大橋往復。ワイワイ・キャッキャッなグループが多くて楽しそう。校正したのにパワーメーターの値が高いから、電池を交換する時期かな。電池のせいではなかったらい…

先週は少しお休み…暗いし寒くて川沿いを走る気分になれないヌル坊…終日打合せだったり、リモート忘年会やらオフィス出社でなぜかメンタルに疲労感。軽いジョグ＆ローラーの平日練。 土曜はBBのBBQのために朝練して帰宅したら中止の連絡…残念。また今度、遊べ…

土曜は少しだけ乗る。ジョグ明けから歩くと太腿がミシミシ、脹脛はパンパン…自転車に乗ると大丈夫なので乗る。でも力を掛けるとすぐに脚がいっぱいいっぱい、からの… 日曜チーム練。一人自走だから早めに出て最短の川越ルート。ゆっくりだから亀井が遠いな……

有休を取得する練習みたいだね。義務の有休5日が消化完了…ギリギリセーフ。有休罰則なしで残業も産業医の面談を回避して色々と抜け出せたから、来年は余裕で取得できる体制バッチリ。自転車もたくさん乗れるよ。 さて、水曜ジョグからの休みを入れて、今日は…

火曜朝練。今日は寒くない！でも、朝焼けを見ていたら全く練習にならなかった…笑。最近は、極端なことをする技術練ばかりだし…早起きだけは強くなったからいいか。寒いし暗いから、しばらくヌル坊朝練で続けていこう。 ということで、モノブログ。ずっとチノ…

土曜は、前日に「軽く飯能方面で！」とアニキからメッセージが届いていたから、支度して外に出ると雨が降っている…少し待って荒サイを走ることにしたけど、雨が止まないので中止。外でブランチしてブラブラ帰宅する頃には…止まない。今週は自分的に充分なの…

月曜、休み。会社に行く日。いつも時差で7時半スタートしているから仕事を早く終わらせることだけに集中してみたけど、月末月初は難しい。19時に会社を出ると帰宅ラッシュ。翌日の早起きのためにご飯食べて風呂入ってらさっさと寝る。 火曜、朝練。というか…

日曜、アニキと自走でチーム練へ。寒い…朝は5℃、昼は15℃以下らしいが、冬ジャケットはやめてインナーL.W.ジオラインでアーム・レッグカバー、ベスト着てシューカバーなしのいつも通り…いや、初ネックウォーマー…めちゃ寒い！！身体バキバキがまだ残っている…

火曜、前日に続いて風が強い。風速5mあると、けっこう前に進まず大変。身体バキバキでクルクルしかできないし、ちょーゆっくりだから、気にせずサイクリング。 水曜、朝起きると雨…自転車お休みして夜にジョギング。全身持久力に刺激が入るようにアップして…

土曜アニキ練。強風だから荒サイ避けて走れる飯能へ。もちろん向かい風。山伏の入口までは抑え目に、と言ったのが、アニキには山伏の入口で休むと聞こえたらしくアプローチが強め…アニキは調子いいんだな、とそのペースに合わせてローテする。呼吸は乱れない…

昨日は夜に自宅近くの300ｍ周回をグルグルとジョギングしただけ。今度は弁天の森まで足を伸ばして土の上を走ってみようと思う。散歩だけどね。 そして、今日は朝練。雲り空でなかなか明るくならなかったけど、暖かくて楽しく走れる。クルクルクルと行ったり…

夜明けと日の出を見るだけの朝練。意外とまだ明るい。なんだか力が全然掛からないのでクルクルクルとグーグルグーグルの繰り返し。乗ってて後退している感に気づいてヤバイヤバイヤバイ…これ練習だよ。 ということで、モノブログ。セーターの起源と言われる…

日曜練、予定あるので亀井まで行くことにする。朝の寒さに慣れておかないと行けなくなる…のもある。ということで、長指グローブに100均手袋重ねてシューズカバーで手足完全防備。他はいつも通りのアーム、レッグカバーにベストを着てゴー。最初が寒いだけで…

ガーミンのバッテリー消費が激しくなった…残り10％以下になってから、しぶとく動いてくれるので助かるが…だいたいリミット10時間。トリセツ記載の稼働時間は、15時間だから2/3になったわけだね。バッテリー消費対策でGPS+GLONASSをGPSのみにしてみた。 とい…

今日は寒かった。天気アプリみたら6℃だったから、冬ジャージでスタート。厚着してよかった…ガーミンは0.7℃！？昨日ローラーやりながらサドルを上げてみたので今日は実走。夜が終わる空のグラデーションも良かったし、日の出前の空も爽やかだし、富士山もはっ…

ランニングシューズを購入。在宅で歩くことが激減したので、身体に刺激を入れる感じでジョギングしてみようと。昔から長距離走が苦手…走れるかな？散歩の延長でゆっくりジョグから。運動してない妻のジョグが速くて少し困る…脚で走るのが好きらしい。自分は…

サンマルコのロールス→フィジークのアリオネ→サンマルコのリーガルR。定番サドルばかりで数も少ないサドル遍歴。ということで、フラットサドルを物色してたら、PBKでプロロゴのゼロ2が4,000円！？ポチしてみたものの発送手続き中に欠品となり、入荷予定が何…

久しぶりにアニキと走る。自分は出かける予定があって9時帰宅、アニキは肉離れで脚が痛い…ということで、7時集合で2時間ぐらい走ることにする。寒いのに早く出てしまい、セブンでおにぎり食べて、太陽が当たっている農協の駐車場で八の字やってからアニキと…

情報収集してたら、ワークライフバランスと〜ミックスは違うらしい。仕事と私生活の調和ということでオンとオフが切り離されているがバランスで逆はミックス…なんでもいいかな。 さて、最近のモノブログ。穴が空いても永久に無料で交換してくれるグレンクラ…

木、金曜日は仕事がっつりの日。5時前に起きて出勤して22時とか23時に帰宅。オフィスは仕事効率が悪いのか、オフィスでやることを溜めすぎたか…残業してこれから帰るのか…とかうんざりするけど、こういう日が毎日だったのが数日に減ったので改善はしている。…

月曜日は、昼休みにナカザワさんのところに行ってチェーン交換をお願いする。テレワークで早出対応しているので18時半には仕事を終わらせて、自転車を受け取りに行けた。火曜日は、早起きのために前日早寝したのに朝はぐっすり寝てしまう。 ということで、今…

新しい生活様式の準備。土曜日は朝練の下見。緊急宣言解除だし、通勤しなくていいから朝練再開させる。久しぶりの朝練コースで変わったことは、工事で通行停止だった道が通れるようになったことぐらい。びん沼川のヘラブナ釣りは変わらず大盛況だし、ゴルフ…

GCNジャパンの60分の持久力向上プログラムは、気持ち悪くなってリタイア。30分の脂肪燃焼プログラムでインターバルっぽいことして少しずつ身体を慣らす。数値ではなく、10段階の自覚的運動強度が提示されているので、今の自分には合っているかな。ただし、現…

今日は昼休みに30分脂肪燃焼プログラム。 GCNチャンネルの土井ちゃんが、いいよーって声かけてくれる燃焼系メニューで、すごく久しぶりに30秒インターバルをやってみた。しばらく心拍もパワーも上げてないから少しずつ様子見ながら上げていく。終わってから…

ローラーを1時間だけ。外は雷と雨の音が激しい…部屋が汗臭くならないように窓を開けているから尚更。サドルに慣れてないからケツが少し痛くて、脚のダルさがあるけど、やる気はある。今日も心拍80%以上で脚を回した。 バイブルを持っているけど有効活用はで…

今日もローラー1時間。昨日は手と足が痺れた…腹筋がなくなったのだろう。今日はお腹と背中を意識して脚を上げてみたら手足の痺れはなくなる。 vivosmartで心拍を測ったら微妙な数値なので胸バンドの心拍計でちゃんとやる。パワーは信じられないほど低くて常…

仕事のキリがついたのでGWに入る。中途半端に外走ったらコケそう…だからローラー。パワーメーターの電池を交換して自分と向き合ってみたら厳しい現実。 でも自転車あるし、パワーメーターや心拍計あるし、GTローラーもあるから、自分次第なんだろう。モノブ…

昼ローラー。 環境整えてやっとテレワーク中心の生活になった。通勤時間がない分、早くから仕事を始められて早く仕事も終わる…表面上は。 それでも自分時間が確実に増えたから有効利用でローラー。歩いてない対策でじっくり回して全身に血が巡るのを目的とす…