休み 体重…未計測 筋トレ等…コロコロの日 7時頃にオフィス出社。静かなので仕事がはかどる。 朝時間をうまく使うと効果は大きいと思う。仕事よりも朝は自転車乗ってる方がいいな。 …時差なのに、月末いつもの残業になり少し疲れた。 先月に続いて今月も1,000…

朝練 05:08- / 0:53:22 / 22.1km体重…未計測コース…富士見土手筋トレ等…コロコロの日 朝練。と言っても今日はサイクリングみたいな感じ。苦しまないで速く走れないかな…ってリアをローにしたりトップで走ったり。 昨日は仕事から帰ったら部屋の模様替えをし…

朝練 05:11- / 1:23:23 / 33.4km体重…未計測コース…富士見土手筋トレ等…懸垂の日 今日も雲り空で暗い。少し涼しくて走るにはちょうど良い日だけど、まだ身体が起きてないみたいで動きが悪い。高回転で土手まで移動してそのまま土手の上を往復してから20-40s…

朝練 05:06- / 0:56:50 / 23.5km体重…未計測コース…富士見土手筋トレ等…コロコロ 今日は雲っていて暗い。久しぶりにライト点けて走る。スタートが少し遅れたので土手往復してから、土手駆け上がり3本だけ。明日は時差で遅い出勤。いつもよりも少し長い時間乗…

休み体重…未計測筋トレ等…プッシュアップ 月曜日。朝、駅の階段を上ると脚に疲労物質が広がる感じがある。これがあるときは、週末によい練習ができたのかも、と思うようにして今日はローラーでクルクルするだけ。 でもローラーやらずに寝ることに。雷雨で電…

チーム練 07:09- / 3:34:59 / 91.7km 体重…未計測 コース…自宅→川越経由亀井→横松→亀井→荒サイ経由自宅 筋トレ等…なし 本田エアポート7時集合なのに寝坊で6時半に起きる。 昨日、ブンブン朝練後に外出して22時過ぎまで歩き回っていたせい疲れてたのか？最短…

ブンブン朝練 06:08〜 / 3:29:47 / 90.3km体重…未計測コース…飯能移住したくなるおすすめコース内容…アップダウンを一定ペースで。筋トレ等…なし 久しぶりのブンブン朝練。というか今年初かも。チバさんとか乗鞍前日入りして誰もいないらしくリンゴ兄さんと…

休み体重…未計測筋トレ…なし 昨日は帰りに電車が運転見合せ。成増で1時間半以上足止め…電車から降りてカフェにでも行きたかったが、ホームに人が増えていて降りたら今度は電車に乗れない感じ。立ちっぱなしは脚痛くなるね…で、今日は時差で早朝出勤なのにザ…

朝練 05:02- / 1:01:24 / 25.0km体重…59.9kg（あれ？？減ってる？）コース…富士見土手筋トレ等…なし 今日は、20秒土手駆け上がり10本やってそのまま土手往復10分走。10本だけなのに、駆け上がってそのまま巡航すると脚がいっぱい…今日も暑いしすごい量の汗が…

朝練 05:31- / 1:03:24 / 28.6km体重…未計測コース…富士見土手筋トレ等…なし 朝練1時間。風が少しあったので向かい風5分走を1本。まだ身体がだるいし、いつもよりも呼吸が乱れて頭も痛くなったので5分走1本だけやって流して帰る。明日も走ろうと決める。また…

休み体重…未計測筋トレ等…なし この日は脚が異常だるくて、できる限り歩きたくない。仕事で座っていてもダメな感じ。よく寝れば復活するかなと思ったけど夜中に何度も目が覚めて眠れない。こういう時は無理やり身体動かしてリセットした方がいいのかも。 【8…

休み体重…未計測筋トレ等…なし 何にもできなかった…というか色々と手配すること多くて精神的に参った…いつも通りのリズムをしっかりキープるるってやっぱり大事だ。今週はブログ休みにしたかったけど、なんとか解決できたし、少しだけメモしてたのでまとめて…

チーム練 07:01- / 4:25:21 / 120.3km 体重…60.1kg 今日も、爽やかな天気。川越経由で亀井へ。 チームのみんなは、円良田湖まで行って豚丼食べに行くそう。 落合橋から自走組のヨシさん、池ちゃん、やっさん、自分の4人でかやの湯、鉢形男衾小川とローテしな…

朝練 10:01- / 1:39:16 / 45.3km 体重…60.4kg 筋トレ等…コロコロ 午後から予定があるのに酒飲みすぎて早起きできず… とりあえず、朝練コースに行って羽倉橋から本田エアポート往復。 ずーっとまっすぐ信号もなく走れるので脚回し続けてスピード乗せる感じ。 …

休み 体重…61.0kg 筋トレ等…なし 時差出勤で早出早帰り。 朝早いから朝練する時間とりづらいけど、早い時間に帰れるのは良いな。 外、明るいし…やっぱり酒飲むことになるね（笑 来年から制度が導入されるので朝練するなら遅い出勤、夜ローラーするなら早い出…

休み(ローラー10分)体重…60.6kg筋トレ等…逆立ち、コロコロ 今日はゆっくり寝て朝練なし。お風呂入る前にローラーで汗かいて終わり。 久しぶりに逆立ちしたら壁がないとできないな…明日は時差出勤で朝が少し早いから朝練なし。その代わり早く帰ろう。酒飲みに…

朝練 05:28- / 1:03:49 / 28.6km体重…60.4kgコース…富士見土手筋トレ等…コロコロ、懸垂少し 今日は、少し寝坊したけど時差で遅めの出勤だから朝練へ。太陽がすごく眩しくて6時ですでに暑い。今日は猛暑になるな…でも、空は秋っぽい感じも。いつもより、少し…

朝練 08:35- / 4:16:06 / 102.2km体重…60.9-60.1kgコース…自宅→荒サイ→モノミー→亀井→横松→椚平→裏弓立→温泉スタンド→川越経由自宅筋トレ等…コロコロ20ｘ3 木金あたりは雨予報なので、晴れマークの今日を休みにした。平日だけどお盆休みだからか意外と自転車…

朝練 05:12- / 0:50:35 / 22.2km体重…61.0kgコース…富士見土手筋トレ等…なし 今日の朝はすごく｢もやもや｣してる。暑くはないけど、湿度が高いのか？と思っていたらサングラスが曇っていただけだった。でも、けっこう「むしむし」してるけどね。最近、朝練コ…

休み体重…61.0kg筋トレ等…なし 朝起きると雨…そのまま用事済ませたり、他の事していたらローラーすら乗らずに日曜日が終わる…後でやろう、と思っていることは絶対やれない気がする。 今週は平日に1日休みを取ることにして今日の分を走ろう。 【8月 自主とれ…

朝練 07:31- / 3:45:58 / 100.8km 体重…60.7kg コース…山伏往復 筋トレ等…なし 天気が不安定…雨がいつ降るか分からないので、極力休まない山伏往復。 酷暑の時期に比べると3～4℃ぐらい気温が低いので走りやすいのかな。 いつも、原市場のセブンを過ぎると、…

朝練 05:17- / 0:47:07 / 22.1km 体重…60.8kg コース…富士見土手 内容…5分走x1 筋トレ等…なし 久しぶりの朝練。太陽が出ていて今日は暑くなりそう、 と思っていたら昼間はやっぱり猛暑だった。 なんとなく、すでにお盆休みっぽい雰囲気。 自分は、仕事と朝練…

休み(ローラー5分） 体重…60.8kg 筋トレ等…なし お休みローラーって、だいぶヌル坊。 なんだかなーって…不満言ってる暇あるなら動け、だよ。 明日の朝は晴れそうなので、朝練の準備してさっさと寝る。 準備の前に5分だけ。 やばい、4日休みになってる（泣 【…

休み(ローラー15分） 体重…60.8kg 筋トレ等…懸垂少し 今日もお休みローラー。ずっと雨だし、気温の差も大きいから体調崩さないように注意だな。 なんとなーく通勤電車の人が少ない気がするので夏休みな感じ。会社として夏休みがないので、お盆は仕事して休み…

休み(ローラー30分） 体重…60.8kg 筋トレ等…ゆっくりコロコロ20x2、懸垂少し 朝は雨…筋トレやって、夜にローラー。 外走らないと休みばっかりになる気がする…台風サンサンがこっち来てるようなので、今週は雨ばっかりだなー。 明日もまた夜ローラーだろうな…

休み体重…60.4kg筋トレ等…なし 今日はザンギョーで何にもできなかった…毎日続かないじゃん、と凹む。明日の朝、雨が降ってないことを期待して寝る。日付変わってるけど、早起きできるか？ 【8月 自主とれ実績】 8/01 休み(ローラー15分）8/02 05:12- / 0:52:…

チーム練 06:07- / 4:06:52 / 103.3km 体重…60.8→59.8kgコース…自宅→荒サイ経由で亀井→技術練→荒サイ経由で自宅内容…技術練習筋トレ等…なし 荒サイ、ホンダエアポート集合で亀井へ。涼しいのは早朝だけで、すぐにジリジリと暑くなる。今日はチーム入会予定の…

朝練 05:07- / 2:54:03 / 84.2km 体重…60.4kgコース…自宅→荒サイ→吉見管理棟→吉見周回3周→荒サイ→自宅内容…チーム練筋トレ等…なし 久しぶりの吉見朝練。やっぱりチームで練習できるのはいい。カズヤさん、自分、ノリさんの順で周回10分ペースで牽く。頑張る…

休み(ローラー15分)体重…60.5kg筋トレ等…なし 月初ザンギョー祭りが落ち着いたので早く帰る。池袋で買い物してたら、いつもの遅い時間になってしまう…お風呂入る前に15分ローラー。明日は昼に実家行くので、早起きして走るつもり。久しぶりに吉見朝練に行っ…

朝練 05:12- / 0:52:48 / 22.4km体重…60.7kgコース…富士見土手内容…速く動く練習筋トレ等…なし 茶色い食生活。玄米食べ過ぎると、胃が疲れる感じがすることもあるけど、朝から快便もりもり。昼のもりもりは、リアカー売り弁当に当たったのかも？ そういえば…