朝筋トレ+昼練… 1’03”14（13:22）/ 26.8km / 482KJ / TSS52 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 60.7kg 今日も朝から雨…6時半ぐらいから朝筋トレを1時間。その後、午前中にららぽーとで買い物して帰ってくると雨止んで道も乾いてるので外へ走りに行く。朝練コ…

朝練… 0’44”01（08:25）/ 18.8km / 364KJ / TSS49 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 61.0kg 雨止んでる、と思って外に出ると霧雨…道乾いてるし、そのまま朝練コース走りに行って土手で走る。結構降ってきてしまったので、サイクリングして終わり。ほんとに週…

休み… 体重… 60.9kg 朝筋トレのつもりだったが、ソファーで二度寝してしまい休み。っていうか朝とか週末に雨が多くて気が滅入る…仕事で帰りが遅くなって寝る予定の時間に帰宅になるのが一番、気が滅入るが…でもやれる時にやるを積み重ねしかないな。 今日は…

朝練… 0’52”47（05:06）/ 23.8km / 461KJ / TSS55 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 61.0kg 254の陸橋越えてから30-30。リードなしで犬の散歩してる人…なんかなーって思う。 気づいたら夏至を過ぎていた。これから日の出が遅くなるっていうのは不思議。早朝…

休み… 体重… 60.8kg 朝起きれず休み。今日は、明日のために早く寝る…目標22時半就寝。お風呂入る前にコロコロだけして終わり。 平日、家にいる時間って短いな。 【自主とれ予定/実績】 06/01 休み 06/02 4’40”35 / 122.2km / 2,472KJ / TSS291 06/03 休み 06…

朝筋トレ… 体重… 60.9kg 朝筋トレ。霧雨が降っていて道路びしょびしょ…なので朝散歩の筋トレ。 夜は急遽、アメフト部長とツーリング部長、テクノ顧問、カレー屋課長、ザル飲み派遣女子で酒飲みに行く。田町は駅にでかいオフィスビルができてオシャレな飲食店…

休み… 体重… 60.9kg 10年ぐらい前に処分した音源がまた聴きたくなって再購入。廃盤で中古でしか入手できないのに今はネットで簡単に探せて便利だ。また自分がこういう音楽やることあるのかな。 今日は休み、コロコロのみ。明日も雨かよー。 【自主とれ予定/…

朝練… 1’08”35（10:11）/ 28.9km / 532KJ / TSS70 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 60.5kg 寝坊朝練。11時ぐらいから雨予報なので、朝練コースで短いインターバル。帰り、流していたのに突然、胃液が逆流…酸っぱい…昨日ワインを飲みすぎたか。帰りに少し雨…

朝練… 1’35”46（08:18）/ 43.5km / 818KJ / TSS90 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 60.5kg 昨日は帰宅が遅く24時過ぎに寝たら早起きできず…雨雲レーダーだと午前中に雨っぽいので少しだけでも、と走りにいく。筋肉痛が残っていて身体が重いので、もがいても…

休み… 体重… 60.8kg 休み。障害対応で今日の仕事はヘビーだったけど、昨日の筋トレご褒美で股関節周りとケツの筋肉痛に満足していて気分はそんなに悪くない。 土日、雨予報…梅雨なんだな、なんとなく雨の降り方が梅雨っぽくないけど。 【自主とれ予定/実績】…

朝筋トレ… 体重… 60.8kg 今日は朝筋トレ。1時間弱だけど、かなり汗だく&脚にくる。睡眠6時間以下ってショートスリーパーの部類に入るようなので明日は朝練しないで寝る。ティムクック、ジェフベゾス、フランクリンベンジャミンは、早寝早起き7h睡眠らしいの…

朝練… 0’50”42（05:08）/ 21.5km / 387KJ / TSS37 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 60.6kg 今日も朝練。短いインターバルで、速く身体を動かすこと意識してやってみたものの今日は身体が全然動かない、力も掛からず早々に撃沈…サイクリング。 Mavicのジャー…

朝練… 0’58”49（05:03）/ 27.6km / 572KJ / TSS73 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 61.0kg 朝からいい天気。254号の陸橋越えたあたりから少しずつ掛けていく。土手に入って途中から1分インターバルをやったときの距離を確認したりしていると…前にいたサイク…

朝練… 0’59”42（05:00）/ 27.8km / 553KJ / TSS68 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 61.0kg 朝練。上の方は風があるのか雲が秋の空みたいに流れている。254号越えると見通しが良くなる道に入るので土手に着く前からインターバル始めれば、本数増やせると思っ…

休み… 体重… 61.2kg 休み。たくさん歩いて色んな用事を済ます。ガイツーでポチったジャージも届いていたし、来週は復活できる。今日は早く寝よ。 【自主とれ予定/実績】 06/01 休み 06/02 4’40”35 / 122.2km / 2,472KJ / TSS291 06/03 休み 06/04 休み* 06/0…

休み… 体重… 60.8kg 朝から雨…今日はずっと降るみたい。明日は乗れそうにないので今日は外走りたかったな…来週の平日は早起きして走ろう、と思いながら6時半ぐらいから朝散歩筋トレを1時間して終わり。汗だく…夜ぐらいに筋肉痛のご褒美。 【自主とれ予定/実…

朝練… 0’52”59（05:09）/ 21.7km / 391KJ / TSS52 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 61.2kg 少し寝坊の朝練。短いもがきを10本。身体が速く動いてないのが分かる…続けてやればもう少し動けると思う。身体が重いので会社でのランチはサラダとプロテインにして…

朝練… 0’57”57（05:05）/ 26.2km / 512KJ / TSS53 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 61.0kg 朝練。久しぶりの快晴！って言っても朝は少し雲があったけど朝は気持ちがいい。月次報告が終わって仕事が落ち着いたので気持ちよく走るだけ。 最近、古い日本文学を…

休み… 体重… 60.7kg 休み。復活したけど外は今日も雨…朝散歩してからコロコロしたり。寝る前にごりごり凝りをほぐしてストレッチしてたら身体が軽くなってきた。ケア、大事だな。 明日は朝練。外走れる！ 【自主とれ予定/実績】 06/01 休み 06/02 4’40”35 / …

休み… 体重… 60.7kg 休み。ダルさが抜けず…胃が重たい…雨で汚れた自転車をクリーナーでキレイにして、ブレーキシューに詰まった破片を取り除いたり。 夜はストレッチ、フォームローラーとかでドツボでゴリゴリしてから寝る。冷えたのかな？ 【自主とれ予定/…

休み… 体重… 60.7kg 休み。朝起きると体調悪い…仕事休むほどではないが、目眩いがしてダルい…腰、臀部、股関節周りがガチガチ。食欲はあるので気のせいか、雨のせいか？気圧の変化が体調にも変化が…って実感したことないけどな。 【自主とれ予定/実績】 06/0…

やいた片岡ロード 2’12”31 / 66.0km / 1,240KJ / TSS163 ＊0’49”33 / TOP差+2”13 / 32.1km / 73位 内容/コース… JBCやいた片岡ロードNP252w/214-830w 体重… 60.1kg 前日の那須クリテに出ていないノブナリさんと二人で栃木矢板へ。試走がしたかったから早めに…

昼練… 1’55”59（11:06）/ 51.7km / 942KJ / TSS82 内容/コース… 荒サイ 体重… 60.5kg 明日レースなので、機材と身体の確認で荒サイを少し走る。梅雨入りしてじめじめと湿度が高くて圧迫感がある…ちょっと走っただけなのに汗だく。 帰宅してからレースの準備…

朝練… 0’54”16（05:05）/ 23.2km / 417KJ / TSS53 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 60.6kg 空気が重い…今にも雨が降りそう。朝は降らない予報だから外走れてよかった。4日ぶりの実走…レース前なのに、ここまで乗れないとは思ってなかったが落サラ脚？とポジ…

休み。 体重… 61.0kg 朝、朝練スタートして50mで引き返すことに…パンクしてる。 昨日、空気を高めに入れておいて、サッと出れるようにしてたから朝、空気圧をノーチェックだった。おそらくタイヤ交換したときに噛んでたのか？チューブ注文しておいてよかった…

休み。 体重… 61.4kg 22時帰宅だと、翌日の早起きできない傾向あり…去年よりはずっとマシ。 夜にタイヤ交換。IRCのタイヤはクソ固い…少し手こずるけど交換終了。週末のレースが雨予報だからwetタイヤを新しくしておく。走ってバリを取っておかないと。 明日…

休み。 体重… 61.4kg 朝散歩してから仕事。帰宅が遅くなり、週末に注文した仕事服や自転車用品届くも箱開けてない…いや、ジャージが届いたので、それだけは試着してみると、ちょっと問題が…クレームのメッセージだけ送っておいた。 【 自主とれ予定/実績】 0…

休み。 体重… 60.9kg 今日は第1営業日なので仕事の日。なーんにもしていない…いや、ストレッチした。 あとはタイヤが届いたから、広げて交換しやすいように準備。IRCは固くて手が痛くなるんだよ… 【 自主とれ予定/実績】 06/01 休み 06/02 4’40”35 / 122.2km…

チーム練… 4’40”35（06:40）/ 122.2km / 2,472KJ / TSS291 内容/コース… 自宅→川越経由亀井→横松→定峰→白石経由亀井→荒サイ経由自宅 ○落合橋→定峰峠 29”19 251w 体重… 61.0→59.8kg チーム練。昼過ぎに帰宅したいので志賀坂まで行かないで途中離脱。よって横…

休み。 体重… 61.0kg 土曜日だけど休み…調整日。仕事用の服や、通勤時間に読む本、聴いている音楽を整理して新しいものに入れ替えたりストックする。そして、練習用ジャージやタイヤなどの消耗品を注文…簡単に言えば、ただの買い物まとめ買い。 あっという間…