朝練 8:18〜 / 2:35:58 / 69.5km 体重…61.4kgコース…荒サイ→物見山往復内容…フォーム筋トレ等…なし 早朝起きるつもりでいたけど、しっかり寝て7時に目が覚める…目覚まし時計のアラームは無意識に止めていたよう。お酒飲むと思っている以上に内臓への負担があ…

休み体重…61.2kg筋トレ等…なし 月末&四半期末、取締役の引越し立会いからのビールで開幕戦。高輪は坂が多くて歩き回ったら脚パンになった。帰ってからbontシューズのメンテでボロボロになっているトゥ、ヒールのゴム交換。 真っ平らな硬いゴムに対してトゥ、…

朝練 4:58〜 / 1:01:09 / 28.5km 体重…61.3kgコース…富士見土手筋トレ等…逆立ち、ストレッチ 今日も早起き。目覚めは良くないけど、とりあえず起きて外へ走りにいく。ららぽーと富士見がある交差点あたりで国道254号を越えると、住宅街から抜けるせいか、急…

朝練 4:59〜 / 1:02:39 / 27.4km 体重…61.8kgコース…富士見土手筋トレ等… 昨日も夜ゴハンを軽めにして風呂入って早く寝る。なので早起きして朝練へ。この時間に朝練するのは半年ぶり。やっぱり朝に外を走るのは気持ちがいい。だけど、身体が慣れてないのか少…

練習なし…昼休みに筋トレ体重…61.8-62.1kg筋トレ等…逆立ち、腕立て、ランジ 22時過ぎに寝たので8時間弱睡眠とったらスッキリした。昼休み、ランチは軽めにして屋上で筋トレ。体重が去年に比べて4キロ近く増加。良く寝れば朝になると700gぐらい減ってるので寝…

練習なし…寝る体重…61.4kg筋トレ等…なし bontシューズ、トゥのゴムが劣化したゴムみたいにボロボロと崩れてきたので代理店に問い合わせしてみたらwiggleは正規販売店ではないので保証対象外です、と。想定内なのでスペアパーツを注文。あとでwiggleにも聞い…

チーム練 6:47〜 / 7:06:45 / 183.1km 体重…60.1kg練習後コース…自走川越経由亀井→白石峠→吉田セブン→土坂峠→龍勢会館近くのセブン→裏定峰→堂平→亀井→自走荒サイ経由自宅筋トレ等…なし 気温も高くて、距離もあって厳しかった。いつもよりも脚が全然動かなか…

アニキ練 8:01〜 / 2:47:29 / 80.7km 体重…61.5kg→60.3kg→がっつり食べるコース…自宅→荒サイ→物見山大周回→荒サイ→石窯パン工房→自宅筋トレ等…なし アニキ朝練。荒サイ経由で物見山大周回を1周して戻ってくるコース。明日も走るから上げすぎないでペース走だ…

練習なし…酒飲んだ体重…食べ過ぎないように注意筋トレ等…昼休みに軽く筋トレ 最近、サイクリング王国を名乗る和歌山でサイクリングロードを示すブルーラインを800km引いた「WAKAYAM800」というプロジェクトが注目されている。仕事している会社の本社があるか…

3本練 21:15〜 / 0:50:15 / 17.4km 体重…51.4kgメニュー…SFRと高回転筋トレ等…なし 今日は夜ゴハン食べる前にローラー練。心拍80-85%あたりでケイデンス100と50の高回転、SFRの繰り返し。桜が少し咲き始めたので来週は夜ローラーから富士見土手朝練に切り替…

3本練 15:25〜 / 1:00:24 / 20.9km 体重…61.7kgメニュー…耐久走筋トレ等…腕立て、懸垂 昼前ぐらいからTRXとヨガをやりに三芳体育館に行こうとしたらバスの時間が合わないし雪が降っていて激寒…自宅で筋トレ。その後は、Amazonプライムビデオで「疑惑のチャン…

練習なし…飲み会体重…不明筋トレ…なし 今日は展示会事務局メンバーとお疲れ様会。こういうプロジェクトを立ち上げ、進めている人たちと一緒に酒飲むのは楽しい。まずは動くことが大事。けっこう飲んだけど悪酔いせずに無事帰れた。明日は一日中、雨予報。北…

3本練 22:10〜 / 0:31:12 / 9.2km 体重…61.2kgメニュー…SFRと高回転筋トレ等…逆立ち、腕立て ツールド台湾を観ながら10分だけ強めに掛けて終わり。あとは筋トレ少し。今週はずっと天気が悪そう…祝日あるのに残念。っていうか水曜日に雨降ったら自転車でその…

朝練 7:14〜 / 2:33:25 / 69.8km 体重…61.4kgコース…亀井往復筋トレ等…なし 土日、外を走って花粉吸い込んで酒飲むと鼻水がひどくなる。この時期は少し控えようと思う。今日は午後から予定あるので亀井往復。朝少し寝坊したので川越経由の最短で亀井まで。チ…

朝練 8:55〜 / 3:41:31 / 100.9km 体重…61.0kgコース…自宅→飯能→山伏峠往復筋トレ等…なし 今週は風邪ひいて練習できず、ただのつぶやきをアップしたのにアクセス数が異常に高いのは何故なのか不思議だけど、読んでもらっているので、毎日書くのは続けようと…

練習なし…ザンギョー 体重61.4kg 筋トレ等…なし 昨日は22時に寝て、早起きしてローラーの予定だったが、いつもどおり6時起床。また今日もよく寝てしまった。1時過ぎまで起きてた夜型を朝に変えるのは、なかなか難しいかな。でも咳が止まったから良しとする。…

練習なし…ザンギョー体重…60.8kg筋トレ等…逆立ち 7時間ぐらい寝るとスッキリする。しかもよく寝ると体重が減るな。朝練移行の早寝早起サイクル準備期間と思って今日も早く寝る。空咳が止まらないのがイライラする。最近イライラしてるの多いのかな。 練習し…

練習なし体重…60.9kg筋トレ等…逆立ち健康法 仕事を休もうかと思ったけど、打ち合わせが多く入ってるからふつーに出勤。よく寝たしユンケル飲んだら元気モリモリになったが、空咳が止まらない…呼吸器系が少し弱いのかな？気にしないで今日も早く寝る。明日は…

練習なし体重…61.0kg筋トレ等…逆立ち 身体がだるくて鼻水出るし咳が少し。練習の疲れと花粉症って思っていたのは風邪だった。朝、葛根湯を飲んだら体中が汗ばむ。昼休みに珍しく昼寝したらスッキリ。でもダルいから帰宅してすぐに寝ることにする。

3本練 22:27〜 / 0:31:08 / 12.7km 体重…61.2kgメニュー…ゆっくり回す筋トレ等…なし 昨日、帰宅したら急に喉が痛くて鼻水ダラダラ…これは花粉。外にいる時は少し鼻がムズムズつまるぐらいだけど、屋内に入るとダメだ。そして今日も仕事中はティッシュの箱を…

チーム練 6:54〜 / 6:51:56 / 187.4km 体重…練習後60.1kgコース…自走＋亀井→横松→定峰→宮杯コース3周→カレー→長瀞→金尾→鉢形→嵐山→亀井筋トレ等…なし アニキと自走で亀井まで。陽が出なくて寒い。今日はチームの定例会なのでたくさん人が集まる。久しぶりに…

朝練 10:07〜 / 2:15:04 / 60.7km 体重…61.8kgコース…荒サイ吉見管理棟筋トレ等…なし しっかり寝坊。6時過ぎに起きるつもりが9時過ぎ…眠かったのか。午後から予定あるからどこ走りに行こうか考えながら外に出ると風ビュービュー。荒サイ向かい風で吉見管理棟…

練習なし…展示会打ち上げ 体重…多分61.5kg 筋トレ等…なし ビッグサイトで展示会の打ち上げで練習なし。AIで顔・画像認識、紙のICタグとか、POSレジがタブレットのお店多くなったなーっていうそういう展示会。 どんなジャンルでも展示会って面白い。 明日は天…

3本練 22:39〜 / 0:15:17 / 3.8km 体重…61.1kgメニュー…SFR筋トレ等…なし 本当に少しだけローラー。負荷をいつもより高めにして丁寧にSFRして終わり。ペダルをルックのままにするか、タイムにしようか…タイムは同じペダルをマビックからも出していて不思議だ…

3本練 22:22〜 / 0:26:26 / 9.1km 体重…61.1kgメニュー…10分走1本筋トレ等…なし 今日は時間が遅くなったので10分だけ。スクワットと腕立てだけなのに、筋肉痛…でも乗ってる時の感覚がいい。川島クリテの時に良さんが3本ローラーでアップしてるところ、がっつ…

練習なし…筋トレのみ体重…61.1kg筋トレ等…逆立ち、腕立て、スクワット 土日は、スプロケ28を使いたいし、チーム練は特に心身・機材ともに良い状態で走りたいのでパワータップではなくレーゼロを履くことしている。今の自分には集団のペースに感覚で合わせる…

3本練 22:08〜 / 0:30:54 / 10.8km 体重…60.8kgメニュー…流し筋トレ等…逆立ち MAXXISのインナーチューブをポチしてみた。なんでもブチルチューブなのに軽くて精度が高いらしい。チューブだけ膨らますとゴムの厚さの違いによる異常に膨らむところがない、との…

チーム練 6:59〜 / 6:17:00 / 166.0km 体重…60.9kgコース…自宅→川越経由亀井→松郷→定峰→志賀坂峠→裏定峰→白石→亀井筋トレ等…なし 今日は気温が20度ぐらいまで上がるらしいので、冬タイツはやめてインナー半袖、ビブにレッグカバー、シューズカバーなし、薄手…

チーム練 7:45〜 / 3:00:20 / 77.5km 体重…61.4kgコース…彩湖土手練筋トレ等…なし 寝坊…っていうかもう少し寝たいがヌル坊になるので起きて用意するもなぜか朝一でOPP。うどん練には行かず直接、彩湖へ。少し早く着いたので土手を3周してから集合場所に行く…

練習なし…ザンギョー体重…60.7kg筋トレ等…なし ザンギョーしているとマッチさんからコムギ練のお誘い。7時から、うどん2玉を食べる練習だ。そしてチームの彩湖練に合流予定らしい。今日は何にもできなかった…