休み… 体重… 60.1kg GWだけど平日と同じように早起き。ずいぶんと朝が明るくなって早起きしやすくなった。今日は雨だ…FB見ると合宿が楽しそう。 自分は雨の中、朝散歩してから更新できてなかったブログをまとめてアップ。 午後は昼寝してからノンアルビール…

チーム練… 7’50”39（06:22）/ 200.2km / 3,837KJ / TSS416 内容/コース… 志賀坂峠往復 落合定峰 33”36 / 207w 志賀坂峠 17”35 / 230w 裏定峰峠 18”27 / 250w 体重… 59.8kg 平日用の早起きアラームで4時半に起きてしまい、やることなくてゆっくり自走でも7時…

朝練… 3’32”39（07:42）/ 91.3km / 1,895KJ / TSS200 内容/コース… 荒サイ熊谷往復 体重… 60.0kg 復活したので朝練。平成の森集合でチーム練があったが、用事あるので一人で走る。今日は風が強くて荒サイ北上するだけでも良い強度。帰りがスイスイで少し全体…

休み… 体重… 60.0kg 体調悪し…雨上がりの朝だったが、午後には道が乾いて外走れそう…でも今日はよく寝て回復日。 今月はなんとか1,000キロ乗っておきたい…あと3日で何とかなるかな？月末が雨予報なのが気になる。 それよりも、月の半分が「休み」のように見…

休み… 体重… 60.2kg 今週は年末みたいにバタバタ…年号変わるからある意味、年末年始と言えなくはない。社内文書を西暦に修正してみたけど、取引先から令和元年日付の文書が届いて、こっちもいいなと、ふと思う。 GW10連休って、社会人になってから初かもしれ…

休み… 体重… 60.1kg 雨…朝散歩して仕事へ。今週は全然乗れていないけど、なぜか体重が落ちているし、全体的に痩せたっぽい。 GWまで仕事頑張って、休みでたくさん乗ろうと思う。 【 自主とれ予定/実績】 04/01 休み* 04/02 休み 04/03 0’59”04 / 25.7km / 58…

休み… 体重… 60.4kg 育休復帰社員のフォローのため、早めに出勤して仕事を前倒し。朝6時半の電車乗ってもうんざりする混み具合。電車に乗っていた→乗らない新生活がスタートする人も沢山いるはずだ。なぜだろう？とグーグル先生に聞いてみたが、どれも納得で…

朝練… 0’57”48（05:05）/ 22.3km / 363KJ / TSS30 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 60.1kg 1時間走ってTSS30…目覚めは良かったのに身体はグッタリしていて、力が入らない…こういうのは珍しい。力が入らないなら、力入れないで速く走る練習…結果、のんびサイ…

休み… 体重… 60.4kg この間、野球を観に行ったときにコンビニで見つけた、ささみプロテインバーが美味しかったのでリピート。 ブラックペッパー味でビールに合うが、最近は自宅でアルコールを飲んでいないので、ただのおやつ。 今日は朝散歩。そして明日は朝…

チーム練… 5’22”07（07:00）/ 144.4km / 2,673KJ / TSS292.5 内容/コース… 自宅→川越経由亀井→横松→かやの湯→陣見山→農林？公園→森林公園→吉見管理棟→荒サイ経由自宅 体重… 60.2kg→58.8kg チーム練。横松、かやの湯から陣見。固定クリートなので膝下でペダリ…

昼練… 1’26”29（15:34）/ 36.3km / 715KJ / TSS68 内容/コース… 南畑→入間大橋往復 体重… 60.0kg 昼過ぎまで予定が入っていたので朝練ではなく夕練。南風が強い…入間大橋まで行って折り返して向かい風で灰→黒クリートを試す。ダイレクトな感じがあって良い気…

朝練… 1’04”42（05:01）/ 29.1km / 601KJ / TSS64.9 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 59.7kg 今週は（も？）、仕事の時間が多くて少し参ったけど、GWの出勤が最小限に抑えれそうなので良かった。 全然、朝練できてなかったから金曜朝練。特にメニューはなく…

休み… 体重… 60.1kg 走ることについて語るときに僕の語ること… 学生の時にハマって読んでいた時期があり、その後の新刊も読み続けている。だからこの本も読んだはずなのに、あまり内容を覚えていない。 この本が刊行した2007年は、飲食の仕事をしていて超不…

休み… 体重… 60.1kg 休み…いつも通り早起きするもスイッチ入らず眠すぎ…コップ一杯の水を飲んでみてもすごく眠いのでそのまま6時まで寝て休み。あ、でも早起きできない日って久しぶりかも。 欲しいサイズが欠品していたOGKのグローブがリニューアルされてい…

朝練… 0’54”23（05:08）/ 22.4km / 450KJ / TSS53.3 内容/コース… 5”00 280w / 南畑土手往復 体重… 60.1kg 眠いけど、天気が良いので少しだけでも走っておく。もう5時過ぎたら陽が昇り、土手の上は眩しくてサングラスが必要。今日は5分走1本だけして終わり。…

休み… 体重… 60.5kg 自転車を拭きあげてから、雨上がりの朝散歩。日の出が早くなって朝が気持ちいい。 仕事が月曜日からキツくてザンギョー。あと10営業日しかないし、得意先が小売なのでGWの仕事は確実…先に代わりの休みを決めてくれ、と言われてるのでヨシ…

チーム練… 2’42”46（07:05）/ 57.8km / 1,039KJ / TSS108.4 内容/コース… 自宅→荒サイ→平成の森（技術練）往復 体重… 60.4kg 今日のチーム練は、平成の森で技術練。八の字とスラロームを難易度を少しずつ上げて練習。みんな、他の人の動きをよく見ているし、…

朝練… 3’57”51（07:39）/ 94.8km / 1,963KJ / TSS199 内容/コース… 自宅→荒サイ→物見→亀井→横松→帝松往復→川越経由自宅 体重… 60.5kg 暑い。長袖ジャージは暑すぎた…ときがわの桜はキレイだ。もう少し奥まで行きたかったけど帝松で折り返し。帝松でボトルに…

朝練… 0’52”27（05:07）/ 22.3km / 430KJ / TSS41.6 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 60.2kg 今日は寒くない、のは朝だけで昼から寒い。というか今週は寒波で気温低すぎる…球場寒すぎビール飲めないが一番キツかったな…四半期で仕事もキツかったが。 寒さの…

休み… 体重… 60.4kg 朝起きたら雨上がり…びしょびしょだなーってそのまま朝散歩。風つよ。 なんだか秋の朝みたいな空気。帰宅してからGarminの表示ページをカスタマイズしたり…朝の時間は誰にも邪魔されない快適な時間だ。 仕事用の腕時計をベルト交換してイ…

休み… 体重… 60.1kg 昨日の寒さで疲労感いっぱい…でも仕事していたら、だんだん回復して夜には復活。 40歳になって想定していたことが出来ていない部分って多々あるけど想定外なことが出来ている部分もある。とりあえず身体はケアが必要なってきたのは確か。…

朝練… 2’19”09（05:26）/ 61.4km / 1,265KJ / TSS131.5 内容/コース… 荒サイ吉見管理棟往復 体重… 59.9kg 休みだけど、いつものように早起き。外は北風（北西？）が強烈…吉見管理棟まで向かい風練。管理棟で少しのんびりコーヒーでも、と思ったが、汗冷えし…

休み… 体重… 59.9kg（まだ燃焼中？） 雨降っているので朝散歩…桜から桜餅の香りがする。しっかりご飯を食べたのに朝になったらお腹減っていたのでまた食べた。すぐに体重が戻りそうだ。 昨日、信成さんと2人でサラリーマン仕事の話を…通勤時間とか人手不足、…

チーム練… 5’19”51（06:38）/ 137.7km / 2,745KJ / TSS324.5 内容/コース… 自宅→ホンダ→農村公園→横松→定峰→松郷→亀井→川越経由自宅 物見 02”34 / 343w 横松 07”47 / 274w 定峰 16”37 / 239w 体重… 60.7kg→59.0kg ホンダエアポートで池ちゃん、信成さん、シ…

寝坊練… 2’40”33（08:40）/ 68.9km / 1,378KJ / TSS153 内容/コース… 自宅→飯能→山王→自森→自宅 体重… 60.9kg 寝坊…8時に起きる。午前中に帰りたいので残り3時間…とりあえず飯能へ向かうが、挑発的なクルマが多くてウンザリする。所沢狭山線もトラックが近い…

朝練… 1’01”13（05:03）/ 28.5km / 646KJ / TSS76.2 内容/コース… 5"00x4 / 252-240-248-255ｗ / 南畑土手往復 体重… 60.1kg（減少傾向!? 4時半に起きる。たまにボケボケで5時を過ぎることもあるけど、基本的には4時半～5時に起きて自分時間が確保できている…

休み… 体重… 60.8kg 昨日の残務処理で早出することに…休み。アホくさいので今日は、サクッと終業後即帰り。18時過ぎは人多くて駅のホームも電車も混雑しているし、東武東上線が遅延したり、即帰りしても意外と帰宅に時間がかかる。それでも少しだけ早く帰れ…

朝練… 0’59”04（05:04）/ 25.7km / 589KJ / TSS69 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 60.5kg 4月なのに2月並みの寒さ？冬用ウェア着て外に出ると正解。指が痺れる寒さでサイコン見ると-3℃…冬だ。 特にメニューなしで、サドルを3mm上げた感覚に慣れるように走…

休み… 体重… 60.7kg 微妙に寝坊。微妙なので何もせずに少し早めの電車に乗って満員電車を回避して出勤。早ければ少し空いている。 １-３月の四半期、残業時間が更新中なので、早く帰ることにして明日は朝練。 なんだか寒そうだ。 【 自主とれ予定/実績】 04/…

休み… 体重… 60.7kg 早朝に行ってみたいところがあったので朝散歩してから出勤。電車が非常に混んでいると思ったら、今日から新年度だった。これから学生も増えると思うと、うんざりする…明日から早い時間の電車に乗るしかないな。さらに早起き(笑 新元号「…