会社帰りに買い物。 自転車に乗る雰囲気はココみたいなイメージだったけど、わりとすぐにレーパン履くことになったのは、トラック日本代表のイノウエさんで自転車買った縁だよな。 たくさんの仲間ができて嬉しい。 今日はお休み、アトピー治ってきたので睡眠…

0:36:19 / 距離不明 / 138-158bpm 22時〜2時の間を少しでも多く寝るとコンディションが良いみたいだ。 夜練やってから1時過ぎに寝ると確実に睡眠時間が少ないし、免疫力とか落ちてアトピーとかになるんだろうな。 睡眠大事。 久しぶりのローラー練。 負荷な…

ローラー練なし。 懸垂5回×7 腕立て15回×5 スクワット50回×4 ランジ左右交互50回×4 首のアトピーが治らず、汗かくとスゴく痒くなる… 血が汚れてるのかも… 早く寝よう。

予定があって、お酒飲んで、全く何もしない日曜日。 急に寒くなったので体調崩さないように気をつけよう。 安定して練習するって大事なんだけど、なかなか上手くいかないこともある。 身体年齢って言うより、精神年齢な気がするな。

1:00:12 / 25.6km / 心拍なし スキマ時間に朝練TTコースを走りに行く。 9時スタートなので、寒いけどすぐに寒くなくなる。行田クリテリウム1戦目が出張に重なったので今回はフル参戦ではなくスポットで2戦しようと考えながら、田んぼ道でコーナー練。 部屋の…

amazonで安かったので買ってみた。 飲み口を引き出したときにロックしないので、だんだん塞がってしまうのが少し残念だが、それ以外は問題なし。 今日は懸垂バーで、遊んで終わり。

0:35:29 / 距離不明 / 心拍なし 左右交互ランジ50回×3本 Sデッドリフト50回×2本 フル懸垂5回×6本 腕立て15回×3本 筋トレからの3本ローラー負荷なし、ケイデンス115rpm縛りで30分。20分過ぎてから身体が入る感じになる。 終了後の90rpmは、滑らかにペダリング…

2:35:44 / 68.3km / 心拍なし 完全にヌル坊…寝坊&二度寝でチーム練に行けず。 平日、睡眠不足なのは分かるが、土日祝のチーム練行けなくなるのは本末顛倒。 目的と手段を間違えない！だ。 定休日なのに営業してたのでシフトケーブル交換してもらいにイノウエ…

コロコロ転がすのを連続50回やる。 額を床に着けて、しっかり伸ばす。 膝コロだけど…来年には立ちコロできるようになりたい。

0:30:43 / 距離不明 / 155-175bpmプログラム10分、171-175bpm ブログ、始めました。 自転車の練習内容と自転車のためのその他トレーニングについて書こうと思う。 夜のローラー練はうるさいと苦情があるので、筋トレしてウォーミングアップ時間を短縮する。 …