チーム練 6:21〜 / 7:52:28 / 200.0km 体重57.6kg-56.8kg コース、亀井まで自走→松郷峠→定峰峠→志賀坂峠、折り返し→セーブオン補給→裏定峰峠→堂平経由白石峠下り→田中セブン補給→亀井から自走 今日はチームの集合場所、亀井から志賀坂峠往復練。参加メンバー…

ソロ練 8:12〜 / 2:44:17 / 66.7km 体重57.4kg、コース荒サイ 筋トレ、懸垂腕立てを気持ち程度 必要な資料が揃わず、会社に行っても仕事が進みそうにないので土曜日出勤中止。脚をよく回転させて、ゆっくり荒川サイクリングロード走って熊谷大橋まで往復100…

朝筋トレ 5:30〜 腕立て100 懸垂40setfree 体重57.4kg- 会社のメンバーと仕事終わりに神宮球場で野球観戦。負けると楽しくない。でも応援がすごくて、改めてプロスポーツのカタチを感じられた気がして良かった。プロではないけれど、自分も頑張ろうと思う。 …

体重57.4kg-57.7kg 何もしない日。尻周りがミシミシして感覚が少し変。頭も雑音が多くて気が散る感じがあるけど、あまりリズムを崩さないで、いつも通りでいようと思う。 仕事帰り、食事に誘われて久しぶりのビール。でもそんなに飲めなかった。 週末、土曜…

3本練 6:01〜 / 0:21:13 / 9.3km 体重57.4kg-57.8kg メニュー高回転練のつもりが… 筋トレなし ヨガ 6:35〜 1時間 ゆっくり寝すぎてしまったので、3本ローラーで朝練。10分アップして高回転練を初めて10分したら気持ち悪くなる…3本ローラーのドラムと防音用マ…

朝練 4:53〜 / 1:03:16 / 28.3km 体重57.4kg-57.5kg コース富士見3kmTTx4 筋トレ膝コロ50+α 日の出が早くなった。朝練で自宅を出る時間はライトいらないし、練習場所の富士見土手に着くと、もう日が昇っている。少し肌寒くて風もあるけど、春っぽい朝で走る…

筋トレ、腕立て70、懸垂40setfree 体重57.1kg-58.0kg 朝ローラーする時間に起きれず…今日一日脚が硬くなってる感じがあって軽く脚を回すだけでも違いがあることを実感。 明日早起きするために、夜に筋トレだけして終わり。最低限というか、基礎的な筋力は必…

チーム練 7:04〜 / 6:07:26 / 124.4km 体重57.4kg、コース自走亀井→横松→七重峠→知らない峠→白石峠→亀井自走、 筋トレなし ノリさんに教えてもらったチームの集合場所、亀井までの自走最短ルートを途中で間違えて越生経由で大回りしてしまう…完全遅刻で向か…

ソロ練 9:10〜 / 3:01:39 / 70.4km 体重57.2kg、コース荒サイ経由物見山往復 筋トレなし（上半身全体的に軽い筋肉痛） まだ右足のふくらはぎ〜ハムが張ってるのでブンブン朝練休んでソロでサイクリング風に走る。少しだけ向かい風の中、上江橋から荒サイ入っ…

朝練 4:52〜 / 1:03:02 / 28.6km 体重57.4kg、コース富士見TT3kmx4 筋トレ腕立て80setfree あやうく二度寝するところだったが、ちゃんと起きて走りに行く。今日は速く動く練習。土手に行くまで2本、土手では8本ぐらいパンパンパンと少し掛けてもがく。ハンド…

朝練 4:52〜 / 1:02:16 / 28.6km 体重57.2kg、コース富士見3kmTTx4、筋トレ膝コロ70setfree 風が強かった。特に向かい風が強くて全然進まない…でも進ませる練習ができてラッキー。追い風は高回転、向かい風はじんわりを2本ずつ。 いまいち脚力キャラが分から…

何もなし、体重57.1kg 完全に寝坊。目覚まし時計を止めた記憶が全くない…それだけ眠かったんだろうし、咳がでなくなったので良しとする。 水曜クライマーズが強くてヤバいので、こっちも負けずにやろう。 スピード＆パワーを強化のため、体重落としすぎには…

筋トレ、懸垂40、腕立て70をsetfree 体重57.6kg 筋トレで息が上がる…風邪は咳を残さないでさっさと治すに限る！早く寝て明日は朝練です。ハイクリーンがやりたい。

3本練 5:37〜 / 0:30:58 / 14.4km 体重57kg、メニュー流し、 shihoヨガ1時間、筋トレなし 昨日は、走った内容に対しての補給が少なすぎたせいで、帰ってからガリガリ＆脚攣りで大変だった…strava見たら、みんなの定峰ベストタイムが更新していて、チームのレ…

チーム練 6:42〜 / 5:19:05 / 133.3km 体重57.8kg、コース自走亀井→横松→定峰→鉢形→嵐山→亀井自走 今日はチーム、クライマーズ練の第一回目。横松はゆっくり登って、テンポで落合から白石車庫まで牽いてもらってそのまま定峰峠アタック。コーチのE1ガッター…

ソロ 9:09〜 / 1:57:59 / 53.4km 体重58.0kg、メニュー荒サイ往復 アニキが仕事で、ブンブン朝練も中止になり、昨日から喉が痛いのもあってテンション下がりぎみ…昼過ぎから雨が降るみたいなので9時過ぎからスタートして荒サイを北上。南風が強くて勝手に進…

shihoヨガ 21:30〜 / 1:00 体重57.2kg 土日練習のために金曜はお休み。昨日の夜に筋トレしたせいか、背中が張っているのでヨガでほぐす。なかなか一定の呼吸リズムでひねったりバランスとるのは難しい。 明日はブンブン、日曜はクライマーズ練、走るのが楽し…

朝練 4:53〜 / 1:03:38 / 28.6km 心拍なし、筋トレpull ups30、push ups60setfree 体重57.4kg メニュー、3kmTTx4、5:18、:38、:28、6:18 富士見土手に着いたら、アニキも走っていて二人で走る。アニキは時間なく流しだったので途中まで。そろそろナガイさん…

朝練 4:50〜 / 1:05:22 / 27.8km 心拍なし、筋トレなし、体重58.0kg、 メニュー3kmTTx4、5:27、:18、:24、:23 昨日、伊吹山の雨でじゃりじゃりした自転車をキレイにしたのに、今日また雨上がりでドロドロ。TT練は、何度か減速したのでタイムはそんなに良くな…

筋トレ膝コロ50+30、体重58.0kg 昨日、寝るのが遅かったし雨だったので、朝練お休み。夜に自転車をキレイにしてホイールをパワータップに交換して…って振れててダメだった。週末イノウエさんにお願いしよう。 使ってみたいシューズカバー、ヴェロトーゼ。出…

3本練 5:34〜 / 0:31:47 / 15km 心拍なし、メニュー負荷なし3本流し 筋トレ 21:30〜 pull ups30、push ups50setfree shihoヨガ 22:00〜 1時間、体重57.8kg 一応、朝練できる準備して寝たけど、やっぱり寝坊して、しかも足が痛いので30分負荷なしローラーで脚…

伊吹山ヒルクライム E3 13:36〜 0:36:54 / 雪のためコース短縮10.7km / 48位/85人 心拍なし、筋トレなし、体重未計測 自転車では入れない伊吹山ドライブウェイを貸切して行われるヒルクライムに実業団レース2戦目として参戦。 レース詳細はチームのFacebook…

3本練 7:00 〜 / 0:30:00 / 15km 心拍なし、筋トレなし、体重58.4kg メニュー負荷なし3本ローラー 朝起きたら雨が降っていたのでローラー30分して終わり。 伊吹山ヒルクライム、前日受付のため、アニキ、ヨシさん、ノリさんとワイワイやりながらクルマで岐阜…

朝練なし 筋トレ膝コロ60、体重57.4kg 今週末は実業団レース2戦目の伊吹山ヒルクライム。久しぶりのヒルクライムなのに山頂雪のため距離短縮に加え、雨予報…。でも遠征だし、レースも楽しみ。 雨対策としてヴェロトーゼのシューズカバーを用意した。使えると…

朝練 4:54〜 / 1:01:54 / 28.5km 心拍なし、筋トレなし、体重57.5kg メニュー3kmTTx4、5:31、:35、:23、:08 明日は雨予報なので今日走っておく。少し眠くて気合い入らないのでスピード乗せる感じを意識してTT4本。4本とも4分台にすることが最初の目標なので…

朝練 4:53〜 / 1:04:17 / 28.6km 心拍なし、筋トレpush ups100setfree、体重56.8kg メニュー3kmTTx4、5:30、:28、:24、:08 暗い中走ると、スピード感が変なのは起きたばっかりで身体が動かないのか、朝練に慣れてないのか… 今日は少しずつペースを上げていく…

朝練 4:54〜 / 1:02:29 / 28.7km 心拍なし、筋トレpull ups8x3、体重57.4kg メニュー5分走っぽいの2本 4時半過ぎに起きて半年ぶりの早朝朝練。スタートは暗いけど富士見の土手に着いて少し走ると日が昇る。気持ち良くてすごく楽しい。今日は散歩してる人たち…

3本練なし、筋トレなし、体重57.7kg 明日の朝練に向けて早く寝るはずが、どうしても数字が合わなくてザンギョウしてしまい、帰宅が就寝予定の22時半…。ゴハンは軽く食べて、さっさと寝よう。 明日は起きれるのか？

ソロ 9:00〜 / おそらく5:30:00 / 138km 心拍なし、筋トレなし、体重57.8kg 昨日のリアディレイラードロ沼事件があったので、開店時間に合わせてイノウエさんのところへ。さすがプロなのでサクッと直してくれて、次回パワータップの振れとりを事前にお願いし…

3本練なし、ヨガ1時間 体重57.7kg 雨が止まず午後からローラーやろうと思ったら、別の予定が入り結果、練習なしの日になる。身体は軽くなった気がするけど、明日の準備で遊びでローラーやったらローがスポークに当たる…ディレイラーの位置ズラしてもダメ…レ…