朝練 08:27 / 3:23:30 / 92.2km体重…61.0→58.9kgコース…山伏峠上らず折り返し内容…向かい風練筋トレ…なし 7時過ぎに起きて準備して外へ。今日は午後から予定があるので4時間ぐらいで帰るつもり。荒サイちょろっと走ってもやっぱり意味ない気がするので事故っ…

朝練 05:07 / 0:56:31 / 23.1km体重…61.0kgコース…富士見土手内容…20秒駆け上がり5本筋トレ…なし 早起きする習慣がないから起きれない。ということで朝練するしないは別として遅くても5時には起きるようにしたけど、やはり睡眠が6時間未満の日が続くとあまり…

休み？体重…61.1kg筋トレ…腹筋、懸垂 朝起きると雨…そのまま二度寝しないで、起きて筋トレしてから3本ローラーにちょっとだけ乗る。インナーで静かにクルクル･･･クルクル･･･騒音…振動が酷いから早朝にやるものではない。NEWローラーは明日届く。楽しみ！だけ…

休み体重…61.0kg筋トレ…スクワット、腕立て伏せ、腹筋 昨日は帰りが遅くなり、TJライナーにも乗れず…でも早起きを習慣にしたいのでなんとか5時には起きる。少しでも外へ行って走ろうとしたけどやめた。フロントのインナーチューブをマキシスのチューブに交換…

朝練 08:32～ / 2:36:38 / 63.4km 体重…60.3kg コース…富士見土手 内容…5分走x1本 筋トレ…なし 湿度が高くなって蒸し暑く夏休みの朝っぽくなってきた。夏至を過ぎたので、実はこれから昼の時間が短くなっていく･･･不思議な感覚。早起きして外走れる時期は貴…

休み 体重…60.4kg 筋トレ…懸垂、コロコロ 昨日早く寝たので、早く起きる。と言っても5時を過ぎてしまったので自転車をワコーズシャワーで洗車したり、チェーンステーの内側に保護テープを貼ったりちょっとしたメンテナンス。 基本的にはあまり調整を自分では…

ツールドかつらお 08:32～ / 2:36:38 / 63.4kmロード 31km x2周 DNF（2周目わくわくランド手前）体重…60.9→59.7kg 2日目は石川・輪島ロードを合わせた感じのロードレース。昨日夜から合流したカズヤさん、マッチさんの5人でレース参戦。昨日に試走しているの…

ツールドかつらお 09:15～ / 4:38:28 /111.7kmTT 11km x1周 0:19:13.725 55位/87人 ロード 11km x3周 39位/60人体重…60.6→59.8kg チームのヨシさん、ノリさんと一緒に福島県葛尾村へ。1日目は午後からTTとロードレースなので午前中に試走。TTコースだけでな…

朝練 05:01～ / 0:56:55 / 27.1km体重…60.2kgコース…富士見土手内容…5分走x2筋トレ…少しやるつもり 1ヶ月前に比べると寝起きがあまり良くない…でも、体調がどうとか気にせず、早起きできれば良しとする。新しいIRCのタイヤを慣らす。硬めらしいが、パナのレ…

休み体重…60.8kg筋トレ…スクワット、腕立て 案の定、早起きできず。でも、SANAで買ったボトルゲージを交換してタイヤも交換！ノブナリさんオススメのIRCアスピーテWETにしてみた。24cタイヤでスギ目、WETとあるけど、基本はオールコンディションで雨の日「で…

休み 体重…60.8kg 筋トレ… 朝、出勤ギリギリまで寝る。また寝不足発症？みたいで昼休み中の整骨院で寝落ち、ザンギョーして帰る支度している途中で寝落ち、山の手線で立ちながら寝落ち、帰って荷物開けながら寝落ち…逆に仕事中は、全くそういうことがないの…

朝練 05:01～ / 1:02:19 / 25.2km体重…60.7kgコース…富士見土手内容…20s-40s×10、土手往復筋トレ等…なし 朝起きると雨が降ってない、ラッキー。走る。土手駆け上がり20秒を10本やって羽根倉橋まで行って戻ってきて終わり。今日は久しぶりに天気が良くて気分…

休み…筋トレのみ 体重…60.7kg 筋トレ等…懸垂、腕立て アシスタントが入って仕事が少し落ち着いてきた…量よりも気分的に。まだ引継ぎしながらで自分の仕事が進まない感満載だけど、今月中にはなんとかなるだろう。 帰りに雨が降っていて、明日も雨が降るかも…

亀井往復 07:07～ / 2:30:57 / 69.3km 体重…60.5kg コース…亀井往復 筋トレ等…なし 途中離脱よりもヌルい、亀井往復…出かける予定が入ったので亀井だけには行く。そして、お決まりの説教。 結局は、やるしかない。 帰りは、ナリマツさんと一緒に途中まで。山…

朝練 10:19～ / 2:14:42 / 63.0km 体重…60.7kg コース…北本往復 筋トレ等…なし 一日雨予報だったのに、雨は止んで道が乾いてきたし、北本に用事があったのでローラーではなく外へ走りにいく。 ケイデンスセンサーのバンドを交換して久しぶりにケイデンスが表…

朝練 05:17～ / 0:45:47 / 20.7km体重…60.8kgコース…富士見土手内容…5分走1本筋トレ等…なし 4時半の目覚ましアラームを止めると外が暗い。雨かな？と少し二度寝してしまい、少しでもヌル坊脱却しないといけない危機感で起きるとまだ雨は降ってないので、とり…

休み体重…61.1kg筋トレ等…特になし 今日も早起き。のはずが6時過ぎまで寝てしまう。完全ヌル坊。明日の朝は、雨予報になっていて、さらにヌル坊となり抜け出せなくなりそう… 【6月 自主とれ実績】6/01 04:50～ / 1:03:48 / 28.6km6/02 09:45〜 / 3:10:32 / 9…

朝練 05:07～ / 0:50:07 / 21.8km体重…60.6kgコース…富士見土手内容…早起き筋トレ等…コロコロ少し（筋肉痛） しばらく平日朝練サボってたので寝起き悪くて、早起きがつらい…練習内容よりも、とりあえず早起きして外走ることだけ実行する、とハードル下げたら…

休み…また筋トレでごまかす 体重…未計測 筋トレ等…腕立て、コロコロ 今日もザンギョー。っていうか、いつの間にか定時過ぎて遅い時間になってるんだよな。よく言えば集中している、悪く言えば時間管理できてない。どっちだ？？？ 結果、自分の時間を確保でき…

休み…筋トレのみ 体重…未計測 筋トレ等…コロコロ、懸垂 大雨。電車遅れそうだから早めに出てみたら人身事故で運転見合わせ…1時間半後に運転再開… 2時間遅刻で仕事も後手後手…そのまま終わりも2時間以上ずれる。 悪循環？でもないけど、うまくいかねーな。 【…

3本練 15:31〜 /0:45:30 / 20.9km 体重…60.1kg 内容… 筋トレ等…なし 用事すませて、夕方にローラー練。3本ローラーに負荷付けて実走ぐらいの負荷でグルグル回す練習。相変わらずの騒音。これは朝夜できないし、家に誰かいたらダメなやつ。扇風機がないので汗…

朝練 09:01〜 / 3:35:52 / 97.8km 体重…61.0→59.5kgコース…荒サイ熊谷大橋→母校→森林公園→荒サイ内容…止まらないで走るつもり筋トレ等…なし 昨日、何もしてないのに身体が筋肉痛見たいにギシギシするな、と仕事しながら思っていたら夜寝る前に腹痛に襲われる…

休み体重…60.7kg筋トレ等…なし 今週も酷すぎる…ヌル坊どころではない。でも仕事はアシスタント入ったし、睡眠確保してから大丈夫と思うことにする。ポジティブな考え方で行くしかない。 【6月 自主とれ実績】6/01 04:50～ / 1:03:48 / 28.6km6/02 09:45〜 / …

休み…筋トレでごまかす。体重…60.8kg筋トレ等…腕立て、懸垂、コロコロ そもそも気持ちが弱い。早起きして夜遅くに寝たら起きれないと思ってる時点で…仕事よりもツーキンがストレスなのかもな。時間と負担が大きい気がする。 【6月 自主とれ実績】6/01 04:50…

休み体重…61.2kg筋トレ等…なし 朝起きると雨が降っている…今日から梅雨入りしたとのこと。早朝からローラーで騒音を撒き散らすのは、家庭の事情、よろしくないので早朝自転車掃除。タイヤがそろそろダメになりそうなのでIRCのタイヤをポチっと。GTローラーも…

朝練 05:06〜 / 0:54:21 / 22.0km 体重…60.7kgコース…富士見土手内容…5分走1本筋トレ等…なし やっぱり昨日は食べすぎた…体重も増えてる？戻ってる？夜中、少し暑くて何度か目が覚めて朝のテンションが低い…このまま寝たら練習ゼロになるので、気合で起きて外…

休み体重…59.7→61.0kg筋トレ等…なし 朝はギリギリまで寝たので朝練なし。月初で仕事が多い日なので、できる限り夜遅くにならないようにして早く寝る。お腹空いてたので夜ゴハンをガッツリ食べてしまう。食べるのはいいけど、少なめが早起きの条件の一つ…頑張…

チーム練 07:02〜 / 7:41:51 / 198.6km 体重…60.1→58.2kg コース…自宅→川越経由亀井→横松→定峰→志賀坂峠→裏定峰→白石経由亀井→川越経由自宅 筋トレ等…なし 帰りの自走…予定があって早く帰りたいのに全然踏めない、向かい風強い、でスピード出なくて25キロ前…

朝練 09:45〜 / 3:10:32 / 90.0km 体重…60.2kg コース…荒サイ熊谷大橋往復 筋トレ等…なし 昨日は朝練してザンギョーで夜遅くなるパターンでヘトヘト。ゆっくり寝てから走りに行く。 暑くて夏みたいだけど、これから梅雨に入るので走れるときに走らないとまた…

朝練 04:50～ / 1:03:48 / 28.6km体重…60.2kgコース…富士見土手内容…少しインターバル筋トレ等…なし 今日は、眠りが深かったのか目覚めがよかった。外に出ると少しだけヒンヤリしている。風があるので、向かい風区間の2本だけペダル10回、7秒を下ハンダンシ…