朝練…1’05”46（04:55）/ 28.4km / 516KJ / TSS58 内容/コース…南畑土手往復 体重…59.8kg いつもよりもちょっと早い4時過ぎに起きる。布団変えたのと、暑さでよく眠れなかっただけ。今日の朝は少し暗くてライトが必要…朝時間がもう短くなってきたのかな。 土…

休み… 体重…60.4kg 筋肉痛になるのが遅い？日曜日の夜だからこんなもんか。レッグレイズ系に集中してやったら今日は筋肉痛で脚が上がらない（笑 階段昇り降りが…と、自分が面白い。田町駅から会社まで距離があるのでなかなかの不自然感。 っていうか急に夏‼︎…

朝筋トレ…プッシュアップ、レッグレイズ系 体重…60.2kg 梅雨明け。暑さに慣れないと熱中症になるよな…サウナ練かな。 昨日に続いて筋トレ。腹筋が筋肉痛になってない…コロコロだとすぐなのに。 【 自主とれ予定/実績】 07/01 休み 07/02 休み 07/03 0’58”01 …

休み… 体重…60.0kg 朝は雨…このまま止むらしいけど、朝のうちに家にいたら予定が入る。 夜に筋トレでごまかす。レッグレイズで腹が千切れそう…悶絶…気持ち悪くなる。 【 自主とれ予定/実績】 07/01 休み 07/02 休み 07/03 0’58”01 / 27.6km / 557KJ / TSS66 …

朝練…1’28”10（09:02）/ 39.0km / 706KJ / TSS78 内容/コース…南畑土手往復 体重…60.1kg 台風接近で風が強い…向かい風で5分走を4本。 午後は桶川で友達に会って、髪を切ってもらったり。来週は弟家族が帰省してくるから、早起きしないと走る時間ないな。 目…

朝練…0’57”49（05:03）/ 27.7km / 557KJ / TSS58 内容/コース…南畑土手往復 体重…60.0kg 早寝早起きがスムーズにいく条件がある。最近の自分を省みると条件満たしてないので見直ししてみたらすんなり起きれた。リズムを保つのが難しい。今日はSST20分。梅雨…

休み… 体重…59.9kg 久しぶりに59キロ台。練習不足で、ぷよぷよ（ぶよぶよ予備軍）して身体重いからちゃんと動けるように戻す。ダイエットではなく、余計なものは極力摂取しない、おなかグー鳴ったら食べるだけの食生活を整えるだけ。 明日は朝練。 【 自主と…

朝練…0’47”58（05:11）/ 21.4km / 409KJ / TSS60 内容/コース…南畑土手往復 体重…60.1kg 今週、最初の朝練。じめじめむしむしMAX…ただ走ってるだけなのに汗の量が半端ない…帰宅してからシャワー浴びても汗止まらないパターン。もう十分に暑くなったので電車…

休み… 体重…60.0kg 早起き失敗。4時半の目覚ましアラームは、起き上がって数歩のところにある。なのに目が開かない、目が覚めない、でダイニングの椅子に座りそのまま落ちる。 目が疲れてるんかな。 【 自主とれ予定/実績】 07/01 休み 07/02 休み 07/03 0’5…

朝筋トレ…自重/プッシュアップ系、レッグレイズ系 体重…60.1kg 自重VSウエイト。こういうブログ、めちゃ多い。ブログタイトルに”～VS～”って入れるとアクセス数が伸びるらしいから…何かと何かをぶつけることが皆、好きみたい。前に書いたっけな？自重もウエ…

休み… 体重…60.3kg 予定あって休み…予定があって休み…予定があって休み…なんだかな…落ちたな…だけど、底ではない気がするのでまた這い上がろうと思う。 と、思いながらまとめてブログ更新。 【 自主とれ予定/実績】 07/01 休み 07/02 休み 07/03 0’58”01 / 2…

朝練…1’35”08（08:07）/ 46.0km / 896KJ / TSS120 内容/コース…南畑土手往復 体重…60.4kg 雨降りそうだから近くで走る…やっぱり雨が降ってきた…帰る。 断捨離で本を80冊、処分。人気ありそうな本はヤフオクで、残りはブックオフ。妻もよく本を読むし、自分も…

休み… 体重…60.5kg 最近、ブログをまとめてアップ。昼休みや帰宅後に書いて、なんとか翌日中にはアップしてたけど、その時間がうまく取れなくて遅れている…練習も走るだけだったり…ごまかし朝筋トレも細かく書こうかな。 最近、カメラ熱が再燃。またちょっと…

朝練…0’59”25（05:02）/ 28.1km / 554KJ / TSS80 内容/コース…南畑土手往復 体重…60.4kg 昨日の朝筋トレの筋肉痛があったけど朝起きれた。ムシムシしていて掛け続けるとかなり苦しいのは、空気のせいじゃなく練習不足のせいだが、自転車乗るのは楽しい。 身…

朝筋トレ… 体重…60.6kg 朝起きると霧雨。今年は本当によく雨が続くよな。 こっちは練習続かなくなるよ…朝筋トレだけで終わり。 【 自主とれ予定/実績】 07/01 休み 07/02 休み 07/03 0’58”01 / 27.6km / 557KJ / TSS66 07/04 休み 07/05 0’47”48（05:09）/ 2…

休み… 体重…60.5kg 結局、自分は福島に行くことはなく普通に仕事。ちょっと自分バランスが崩れてるな。 【 自主とれ予定/実績】 07/01 休み 07/02 休み 07/03 0’58”01 / 27.6km / 557KJ / TSS66 07/04 休み 07/05 0’47”48（05:09）/ 20.0km / 354KJ / TSS37 …

休み… 体重…60.6kg 昨日の夜にアニキから練習誘ってもらったが、色々あって休み。対応すること、思うことがたくさんあって…色々ある一日だったな。 【 自主とれ予定/実績】 07/01 休み 07/02 休み 07/03 0’58”01 / 27.6km / 557KJ / TSS66 07/04 休み 07/05 …

朝筋トレ… 体重…60.7kg 朝から大雨…今日は朝筋トレだけ。ずーっと雨降ってるので昼間は、本読んで過ごしていたらいつの間にか寝てた。筋トレをじっくりやりすぎたか、非常に身体が疲れた。夜ゴハン食べる気もしない…そのまま、ずっと寝てしまった。 【 自主…

朝練…3’29”09（07:55）/ 88.0km / 1,632KJ / TSS170 内容/コース…横松往復 体重…60.5kg 久しぶりの週末晴れ…いや、曇り。止まらずに熊谷までぐるっと、とスタートして途中で道逸れて横松往復に変更。コンビニ休憩は最小限、おにぎり買って乗りながら補給して…

休み… 体重… 60.1kg 休み。しかしまぁ雨がよく降るな。また週末は雨予報だし…次の週から夏っぽいようだ。 今日で上半期の実績数値分析、課題結果、部門報告、評価面談…等々が一段落ついた。まぁ、なんとか今日中に帰宅できたから、明日は走る。 【 自主とれ…

休み… 体重… 60.0kg 朝起きるとめまいがして気持ち悪い。昨日、衛生管理者の定例会でVDT症候群に気をつけろ、と…それか？ 練習を休んでいるのに体重が急に落ちてきた…謎。 【 自主とれ予定/実績】 07/01 休み 07/02 休み 07/03 0’58”01 / 27.6km / 557KJ / T…

朝練… 0’59”17（05:07）/ 26.2km / 497KJ / TSS52 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 60.1kg 今日もどんより…爽やかじゃない朝。今年は空梅雨がなくて朝も涼しい。去年の今頃って酷暑？猛暑だった気がするな。早く暑くなってほしいけど、その前に自分の身体を…

朝練… 0’55”10（05:06）/ 25.8km / 505KJ / TSS58 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 60.4kg なんとか早起きして朝練。5走を2本だけ。 資料の修正だの追加だのザ・サラリーマンだぜ。今日もアレだけど明日も朝練‼︎ 【 自主とれ予定/実績】 07/01 休み 07/02 …

休み 体重… 60.3kg 今日も休み。会社、早めに行ってアレのための準備を万全にしておく。 今週は曇り予報が多いから遅くならないようにして、早起き朝練するぞ。 【 自主とれ予定/実績】 07/01 休み 07/02 休み 07/03 0’58”01 / 27.6km / 557KJ / TSS66 07/04…

休み… 体重… 60.8kg 今日も雨だよ。休みにすると書くことない。 珍しく仕事。吾十有五而志于学、三十而立、四十而不惑…迷うことなくやるしかないな。 先生、真面目すぎる。 【 自主とれ予定/実績】 07/01 休み 07/02 休み 07/03 0’58”01 / 27.6km / 557KJ / …

朝筋トレ… 体重… 60.8kg やっぱり朝から雨…朝筋トレ1時間。午前中は断捨離。午後は外出して雨が降ったり止んだり…歩いてると筋肉痛。帰宅して仕事…資料のラフを数パターン書いて寝かせる。 BOSEのロゴって、ギターアンプのマーシャル並みにカッコイイと思う…

朝練… 0’47”48（05:09）/ 20.0km / 354KJ / TSS37 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 60.9kg なんとか朝起きて、なんとか走りに行く。身体が重くて片足ペダリングとかして土手をサイクリングしただけ。土日は雨予報…明日は朝筋トレだな。 そういえば、調子が…

休み… 体重… 60.6kg また雨。今年は雨が多い気がするな。しかも、ツーキンどしゃ降り雨で参った。夕方の空が眩しい。 明日の朝は走れそうだ。 【 自主とれ予定/実績】 07/01 休み 07/02 休み 07/03 0’58”01 / 27.6km / 557KJ / TSS66 07/04 休み 07/05 朝練 …

朝練… 0’58”01（05:06）/ 27.6km / 557KJ / TSS66 内容/コース… 南畑土手往復/21”00/AP239w 体重… 60.7kg 今日はジメジメ…254号を越えた土手側はモヤモヤ。土手まで数本もがいてから20分走。最近、同じ区間を往復しているRaphaな人がいるので追っかける練。2…

休み… 体重… 60.9kg 朝起きたら雨…今日は自転車掃除して終わり。フレームの中にあるケーブルキャップがカラカラと音がする…シートポスト抜いたら取れるか？後でやってみよ。 そういえば、今週末はニセコ。アニキに連絡したら今年は腰ではなくメンタルが…って…