朝練 6:45〜 / 1:58:06 / 46.6km 体重…おそらく60kgオーバー調子…ふつうコース…島一周筋トレ等…腕立て 9時までに戻ることになっているので、今日も朝練で島を1周。 ストラバに登録されてる登龍峠6.5kmのタイム更新に加えて1周のタイムも更新させる。峠は、上…

朝練 7:09〜 / 2:02:35 / 48.8km 体重…61kg、食べすぎヤバイ調子…ふつうコース…八丈島一周筋トレ等…ヨガ、ガクト腹筋 八丈島一周、初ライド。走って5分ぐらいで登龍峠に入る。朝一、つづら折りでスピードが乗る5キロの峠が上れるのはサイコーの練習環境。峠…

練習なし…移動、準備体重…不明調子…朝、少し体調悪かった筋トレ等…懸垂 昨日までの仕事が正直キツくて、今日から休みだーとゆっくり寝てしまう…カラダダルイ。クロモリあるけど朝練せずに出発。シーコンの輪行バック引いて電車で羽田まで。 駅でエレベーター…

練習なし体重…不明調子…まだ鼻水と咳がでる、長い筋トレ等…逆立ち 仕事納め。と言っても、ふつーに仕事…納会もない、こういうところドライな感じの会社。年末年始は、いつも飲食で仕事してた頃を思い出す。年末の御節販売、元旦早朝棚卸、17号Uターン渋滞、X…

3本練 22:30〜 / 0:20:00 / ？km 体重…？調子…？メニュー…乗るだけ筋トレ等…逆立ち、懸垂 久しぶりにクロモリでローラー。タイヤが杉目でキュルキュルする。ヘッドの中にスリット？が入っていてハンドルが真っ直ぐに戻ろうとする感覚が少し気持ち悪い。ハン…

練習なし体重…59.6kg調子…落ち着かない筋トレ等…逆立ち チェーンとスプロケがすごく汚い…多分、SACRAブラックオイル、使え始めてから掃除が大変になった…と気づいたのでやめる。次は何を使おうかな。ジャージ履いてローラーやるつもりが、スプロケ掃除に変わ…

3本練 22:30〜 / 0:15:09 / 5.1km体重…59.8kg調子…年末は嫌いだ筋トレ等…懸垂、腕立て、逆立ち 自転車を掃除する。本当は昨日やっておくべきだったが、寝落ちしてしまった。ブレーキワイヤー交換したら、ワイヤーのポリマーコーティングがボロボロになってア…

チーム練 8:50〜 / 1:54:44 / 54.4km 体重…59.9kg調子…咳治らないコース…物見山小周回筋トレ等…逆立ち 今日は亀井が使えないので、物グル10周回。2時間アップダウンを走り続ける。序盤、上りで踏んでしまい最後まで足残せない。パワータップのギアが12-25な…

うどん練 7:35〜 / 3:50:58 / 101.6km 体重…60.1kg調子…少し咳が出るコース…自宅→荒サイ→ホンダ→吉見管理棟→熊谷大橋→母校→森林公園→四方吉うどん→荒サイ→自宅筋トレ等…逆立ち なんとか起きて、チームの昼練参加。すっごく寒い…新しい冬グローブは、あいかわ…

練習なし体重…60.1kg調子…寝たい筋トレ等…逆立ち 今週も練習できずイライラ。色んなことリズムが噛み合ってない、不協和音って感じ。そういえば最近、純正律と平均律についての本や動画を見た。純正律は変調すると音が合わない。平均律は、和音になると音の…

練習なし体重…測ってない、現実逃避調子…普通筋トレ等…特になし 今日は会社の忘年会。今年から一緒の会社になった新しいメンバーと有志で。なぜか、そこに自分がいるのは不思議だが、気さくな人たちで楽しく食べて飲んだ。しかもそのままのメンバーで二次会…

3本練 23:02〜 / 0:26:16 / 11.2km 体重…60.2kg調子…咳とまれ！メニュー…高回転筋トレ等…逆立ち 夜にラーメン食べてからのローラーは、身体が重くてダメダメ…遅くなっても少し乗る。足首の角度を意識しながらケイデンス110縛りで回す。今日は身体が乾いてる…

夜練 22:14〜 / 0:31:04 / 10.8km 体重…60.2kg調子…もう少しで風邪治りそうメニュー…スプリント4本筋トレ等…逆立ち 昨日は帰宅するのに3時間以上かかってヘトヘトになったので、今日はサクッと仕事切り上げたかったが、決算月、年末に向けて今のうちに細かい…

練習なし体重…60.1kg調子…筋トレ等…逆立ち、懸垂、腕立て、ストレッチ 帰りの電車、成増あたりで事故で運転見合せ…年末になると、たまにある。で、だいぶ待って22時半頃に運転再開…帰宅が23時過ぎ⁉︎立ちっぱなしで足痛い…遅すぎだよな。今日は、割り切って逆…

チーム練 7:00〜 / 4:52:26 / 127.1km 体重…59.8kg練習後（やすらぎうどん含む）→61.1kg（忘年会＋つけ麺含む）調子…風邪で鼻づまりコース…自宅→川越経由亀井→亀井周回→弓立→やすらぎうどん→亀井川越経由→自宅筋トレ等…なし 今日はチームの定例会。定例会は…

昼練 10:05〜 / 3:26:07 / 95.9km 体重…58.8kg練習後調子…咳が出てきたコース…自宅→荒サイ→熊谷大橋→母校→馬ロー→荒サイ→自宅筋トレ等…なし 昨日は良くない感じで寝落ちして朝は最悪の目覚め…とりあえず準備して外へ走りにいく。荒サイ北上して熊谷大橋まで…

練習なし体重…59.6kg調子…風邪治らない筋トレ等…逆立ち うわーってなって酒を飲む。別に病んではないし悩みもない。なくはないけど、寝れば忘れるタイプだし…ただのサボりだ。ということで、酒飲みながらgoldencheaterの最新バージョンをPCにインストール。b…

3本練 22:11～ / 0:40:22 / 15.6km体重…59.7kg調子…まだ声がヘンメニュー…高ケイデンス練筋トレ等…逆立ち 今週は、少し落ち着いたので早めに帰るようにした、と言っても21時頃だけど…しゃーない。なんとなく風邪ひいて思ったことは、自分の場合、症状がすご…

夜練 21:47〜 / 0:37:45 / 15.4km 体重…59.9kg調子…咳がでるコース…勝瀬中陸橋インターバル筋トレ等…逆立ち 仕事から帰ってきてから、すぐ外へ走りに行く。クソ寒い…特に手が痛い。秋冬グローブだからレリックの冬グローブをポチッとするかなー。アルタイル…

練習なし…酒呑んだ体重…59.6kg調子…少し咳がでる筋トレ等…筋トレ、逆立ち 筋トレBIG3と言えば、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト。どこかのwebサイトで実用的でリスク少ないBIG3は、腕立て、懸垂、スクワット（ランジ）だと。他の理由も納得。という…

農協練 22:07〜 / 0:27:46 / 4.7km 体重…59.4kg調子…ガラガラ声筋トレ等…逆立ち 農協の駐車場で技術練。壁ドン、ボトル置いたり拾ったり、八の字グルグル。前回やった時よりもスムーズ。中途半端にローラー乗るよりはいいかな。にしても完全防寒してないけど…

チーム練 7:58〜 / 4:24:46 / 126.1km 体重…練習後58.9kg調子…風邪っぴき、寝不足コース…自宅→荒サイ→嵐山小川→寄居ホンダセブン→鉢形→かやの湯→小川→田中→飯能→自宅筋トレ等…なし チームのみんなは、幸手クリテ応援に行くみたいなので亀井ではなく、昨日ブ…

練習なし…出張(遊び体重…不明調子…風邪っぴき筋トレ等…いろいろ 朝方、頭痛で目が覚める…昨日は自分的に少し呑みすぎた。時計を見ると4時なので水を飲んで二度寝、8時に起きる。ビジネスホテルの朝食でフルーツとサラダをモリモリ食べて、部屋で筋トレ。腕立…

練習なし…出張体重…不明調子…まだ風邪っぴき筋トレ等…なし 冬でも東京に比べたらずっと暖かいよ、と言われてたのでコートを着ないで行ってみる。コートは、無くてもいいけどあった方がいい(笑。でも早朝は5度前後で埼玉みたいな冷え込みがないっていいな。仕…

練習なし…何もしてない体重…59.1kg調子…鼻声筋トレ等…逆立ち 明日は始発で和歌山まで…半分仕事で半分親睦ぐらいの感じ。やっと少し落ち着いてきた気がする。さて、風邪について色々調べてみる。のど、鼻水、せきの順番で症状がでること、治るまで平均1週間〜…

練習なし…少し乗ってみたが集中できず3本練 22:31〜 / 0:10:48 / 3.3km 体重…60.0kg調子…グタグタ筋トレ等…逆立ち 今週は割り切ってるので10分乗ってみて集中できない、身体も変、ローラーから転びそうになる…やめる。軽くゴハン食べて寝ることにする。なん…

練習なし…いや少し乗る3本練 22:50〜 / 0:31:19 / 14.9km 体重…59.8kg調子…鼻水でるでるメニュー…高回転筋トレ等…逆立ち、懸垂 通勤電車の中で新聞代わりにNewsPicksアプリを有償アカウントにアップグレードしてみたら制限されていた記事が解放されてビジネ…

練習なし体重…測ってない調子…どうか咳だけは残らないように筋トレ等…逆立ち 練習なし。というか2、3日無理して練習しないことにする。その分、他に使う時間にして色々と整理、スッキリさせる。体調もそうだし、仕事、その他諸々。今週土曜日、最終電車近く…

練習なし体重…59.7kg調子…悪い体温…体温計ないので不明筋トレ等…なし チーム練、体調悪くてDNS。昨日も身体がダルかったけど、今日はさらにダルく、喉痛くて目眩がするので練習行かずに寝る。熱は、体温計ないから不明。1日マスクして過ごしたら喉が痛いのが…

ユルい朝練 8:38〜 / 3:08:22 / 89.4km 体重…59.2kg＊練習後調子…喉痛いコース…荒サイ熊谷大橋往復筋トレ等…なし 寝不足全開なので、しっかり寝たけどやっぱり喉が痛い…しかも練習してないのに脚がダルい。きっと精神的なところなので、さっさと走りに行く。…