練習なし…筋トレのみ体重…61.2kg筋トレ等…逆立ち、筋トレ数種類 明日の夜から金曜昼まで雪予報…のために、と前倒しで仕事したら、帰りがゴリゴリローラーやれない夜遅い時間になってしまう。よって今日もローラーなし。筋トレだけなら20分なので少しやってお…

練習なし…筋トレのみ体重…61.2kg筋トレ等…腕立て、デットリフト風、膝コロ、ブルガリアンスクワット さっそくケツが筋肉痛…脇の下も。今日も筋トレでゆっくり大きく身体動かす感じでやる。ストレッチしてるみたい。寝る前にミノウラのWEBサイト見てたらキュ…

練習なし…筋トレのみ(組み替え中)体重…61.4kg筋トレ等…逆立ち、ワンレッグスクワット左右15x3、ブルガリアンスクワットUV左右30x2、反動有り懸垂30setfree で、バランスボードに乗ってブログを書く。前に自転車選手向けって公開されていたメニューをやってみ…

チーム練 10:20〜 / 2:07:35 / 60.3km 体重…つけ麺大盛りのせい61.9kgコース…物見山小周回10周筋トレ等…なし 雪で坂ピストン練ぐらいしかできないと思ったけど、気をつけながら物見山小周回練。ペースを作るのはやっぱり難しいが、アドバイスもらいながらロ…

3本練 12:21〜 / 0:45:18 / 15.3km 体重…未計測メニュー…210-220w40分筋トレ等…なし 自宅と会社の往復を続けているリーマンには、この辺の他の道がどんなになってるか分かってなく、昼頃にすごく良い天気だから走りに行こうと、外にでるもかなり雪が残ってい…

練習なし…バルで外食 体重…よく食べて飲む時期なので気にしない筋トレ等…なし、筋肉回復中 昨日、インターバルやってキツイと思ったのにTSS、IFが低くてヌル坊なのか？何か変なので設定見たらFTPが310wに自動更新されていた…2週間前にパワータップの値が強め…

3本練 22:16〜 / 0:46:25 / 16.0km 体重…60.9kgメニュー…vo2maxインターバル筋トレ等…なし 昨日の筋トレで少し筋肉痛。懸垂バーに引っ掛けて自宅TRXを計画したけど、自宅は狭いので体育館でやった方がメリット多い気がする、ということに。今日はインターバ…

ローラー練なし…筋トレのみ体重…61.1kg筋トレ…腕立て、懸垂、コロコロ 帰りが夜遅くてグルグルローラーできず筋トレのみ。明日は早めに帰ってゴリゴリローラーやるぞ。リドレーとインターマックスのトップ長が同じなので、ポジション出しやすいかもしれない…

3本練 22:17〜 / 0:32:13 / 10.4km 体重…61.5kgメニュー…20分集中する筋トレ等…コロコロ ネット注文したパーツが大雪の影響で発送遅れ/到着遅れとメールが数通届く。しょうがないなーと、買うのを忘れてたバーテープをアマゾンで追加ポチ…想定内だけど乗せ替…

3本練 21:34〜 / 0:32:49 / 11.km 体重…モリモリ食べる調子…良い悪いなんてないから書くのやめよメニュー…15秒インターバル20本筋トレ等…懸垂 大雪予報なので16時前に会社を出るも帰宅は19時半と4時間近くかかり立ちっぱなし…なんだかバカらしい…アパート？…

チーム練 9:17〜 / 5:11:22 / 112.4km 体重…61.6kg→59.4kg→61.1kg調子…ふつうコース…弓立周回4周&帰り自走筋トレ等…なし 今朝は霜が降りていて景色が白い。寒いし弓立周回予定なのでチームのアニキ車に乗せてもらって亀井まで行き、脚温存したのに結局、千切…

朝練 11:45〜 / 3:11:16 / 90.3km 体重…61.6kg 調子…酒飲みすぎたコース…自宅→荒サイ→熊谷大橋往復筋トレ等…なし 酒飲みすぎて朝遅くに起きる…最近、食事と買いモノでストレス発散している気がする。ストレスの原因をつぶさないと解決にはならないってことは…

練習なし…最後の新年会？体重…明日からグルテンフリー調子…良い筋トレ等…なし、昨日懸垂した。 今日は蕎麦屋さんで最後？の新年会。その後はワインバーに行き、帰ってきてからも呑んでしまう…呑みすぎた。体重が減らないので、またグルテンフリー生活をしば…

3本練 22:15〜 / 0:31:20 / 11.0km ＋α(ガーミン電池切れ…体重…61.2kg調子…歯医者行ったら痛くなくなったメニュー…腸腰筋意識とペダル掴む練習筋トレ等…なし 今日は、PF30のBBについて調べる。WISHBONE…ネジ式で良い!とお店で勧められたが、セラミックベアリ…

練習なし…色々あったが会議&懇親会終了体重…60kg切るぞ調子…歯が痛い筋トレ…なし 昨日は、ザンギョーで取り置き時間ギリギリになるも、アサゾーでフレームを買う。サーベロR5をeBayで落札失敗したら、余計に欲しくなった（笑で、ウワサのわいわいリストを見…

3本練 22:47〜 / 0:30:00ぐらい / 10kmぐらい体重…61.0kg調子…ふつうメニュー…腿上げペダリング筋トレ等…なし ザンギョーと色々で帰り遅くなってゴハン食べたら23時近く…明日は会社の経営方針発表&親睦会で酒飲むから今日は少しでも乗る。腿上げペダリング意…

3本練 22:07〜 / 0:40:00 / 不明km 体重…61.1kg調子…良い、親知らず？歯が痛いメニュー…片足ペダリング筋トレ等…逆立ち 歯が痛い。親知らずが圧迫してるらしい…寝れば治ると思うがジンジンするな。今日は、わいわいリストを見たり、フレームサイズを測って掃…

チーム練 9:16〜 / 2:06:57 / 68.4km 体重…練習後60.2kg(新年会で戻るどころか増える調子…良いコース…亀グル10周筋トレ等…なし チーム定例会で亀グル10周。4人円ローテで始まりラップ11分でスタート…いきなりペースが速くてキツイが誰も何も言わない。長いス…

昼練 10:53〜 / 1:49:22 / 50.2km 体重…61.1kg(簡単には減らない調子…鼻詰まりが治らないのは風邪なのか、鼻炎なのか？コース…荒サイ往復筋トレ等…逆立ち 午後から予定あるのに寝坊して10時過ぎに起きる…ヌル坊だ。ヌル坊を検索すると本ブログがヒットする噂…

練習なし体重…未計測、減ってるはず調子…頭疲れ？インプット多いと疲れる？筋トレ等…逆立ち 会議の会場下見&接続テストで今日も帰り遅く…これが終われば少し落ち着くはず。練習ネタがなーい。iPhoneのイヤホンを新調。SE2、早く発表しないかな…IFTTT、Workfl…

練習なし体重…未計測調子…寝不足だったみたい筋トレ等…逆立ち、懸垂、腕立て ザンギョウで帰宅が22時過ぎ…ゴハン食べて、アップで筋トレしてローラーやる前にフレームサイズを測ったりしてたら寝落ちした… caad12のブラックは、オシャレすぎかな…

3本練 21:56〜 / 0:46:34 / 21.0km 体重…お腹がプヨってる(ガッター君に太りました？と言われる調子…ふつうメニュー…高回転筋トレ等…逆立ち、ストレッチ 今日はローラー練。ケイデンス110、70を同じパワーFTP80%ぐらいの緩いところで繰り返して回す。あとは…

徘徊練 22:16〜 / 0:30:42 / 5.2km 体重…61.2kg(目標あと3キロ減調子…少し仕事でイライラした筋トレ等…逆立ち、腕立て、懸垂 今日から少しずつダイエット。朝は果物、昼は大盛りにしない、夜も果物と野菜スープと餅。餅は結構食べれてしまうので普通の量かも…

練習なし…実家で飲んで食べる体重…61.8kg(明日からダイエット)調子…相変わらず良い筋トレ等…逆立ち、懸垂少し 朝は、よく寝てしまう。で、午前中から実家に行く、しかも自転車ではなく、荷物あるのでクルマで。夜にローラーで少しでも、と思っていたら案の定…

チーム練 9:19〜 / 2:10:55 / 68.3km 体重…61.2kg調子…食べ飲み過ぎで胃がパンパンコース…亀グル10周筋トレ等…なし 今年初のチーム練。少し朝寝坊したけどアニキに救済してもらってクルマで亀井へ…遅刻したので亀グル2周目入る前に合流。途中でペースコント…

アニキ練 9:00〜 / 4:20:21 / 125.1km 体重…60kg(練習後、食べたら戻る)調子…ふつうコース…自宅→荒サイ→小川町→鉢形→飯能→自宅筋トレ等… アニキと今年初の外練、鉢形周回。サイクリング強度だけど、なぜか、だんだん速くなる。とにかく脚をよく回すことを意…

練習なし体重…61.0kg(本格的に肥える)調子…良い(モリモリ食べてよく寝たから)筋トレ等…なし 軽く新年会。よって練習なし…で、太る、肥える。帰りの電車の中で、流行りのHMBについての記事がathletebody.jpにアップされてたので読んでみる。うん、サプリは気…

3本練 22:23〜 / 0:45:23 / 21.3km体重…60.8kg調子…鼻づまり、なにかの花粉？筋トレ等…逆立ち 輪行バックから自転車出して、ローラー練。今日から仕事始めでスーツが少しきつかったのは冬休み中、ゴハン食べすぎ、酒飲みすぎのせい…これからちゃんと練習すれ…

今年も練習なし…移動日体重…60.8kg調子…ふつう筋トレ等…なし 自宅に帰ってきた。朝から風速14mの風と天気雨が何度か。亜熱帯気候なので雨も風も島の人は普通らしい…海も荒れていて波が高い。 飛行機、島に降りずに羽田引き返すかも、とか天候調査中で欠航す…

朝練 7:31〜 / 3:13:16 / 65km 体重…59.8kg調子…ふつうコース…島一周＋登龍峠筋トレ等…腕立て 朝からビュービュー風。しかもかなり強くて調べると風速12m…春の嵐みたいな感じで時々突風がくる。峠に入ると少し弱く感じるので大丈夫そう。少し下って上り返す…