朝練 05:00- / 1:03:51 / 28.7km体重…60.7kgコース…富士見土手内容…有酸素域を上げる練習筋トレ等…なし 最近、朝が暗い。天気が悪いのもあるけど、とっくに夏至を過ぎ、日の出がどんどん遅くなってるからか…5-6時で朝練できるのも残り2ヶ月なので、朝の時間…

休み(ローラー10分)体重…61.1kg筋トレ等…なし 昨年の冬あたりから食生活が少し変わった。どっちかって言うと悪い方に。なので、冬前の食生活に戻すため、Amazonパントリーでまとめ買い…全粒粉パスタ、ペンネとか玄米と色々届く。小麦練、頑張る。朝、寝苦し…

朝練 09:38- / 0:47:41 / 20.3km 体重…60.1kg筋トレ等…コロコロ20x3 天気予報と雨雲レーダーを見ると、天気がコロコロ変わる感じ。自宅でコロコロして筋トレ…このまま晴れそうなので外走りに行く。雲の隙間。富士見土手で様子見ながら走っていると、いかにも…

休み 体重…59.4kg 筋トレ等…なし 今月1,000km届かない…7月の前半休みすぎた。 8月はこの分、取り返す。 今日は、ほぼ一日寝た。ローラーすらできなかった。 【7月 自主とれ実績】 7/01 05:59 / 5:29:58 / 151.3km 7/02 休み △ 7/03 05:16～ / 0:45:38 / 20.5…

朝練 05:08〜 / 0:53:07 / 22.2km体重…60.6kgコース…富士見土手内容…サイクリング筋トレ等…なし 今日もギリギリ早起き。湿気がなくて、陽も出て気持ちがいい。アウタートップ練。でも、ど平坦なのでサイクリング。夜から雨らしいから土日は、筋トレからのロ…

朝練 05:02〜 / 1:02:20 / 28.4km体重…60.4kgコース…富士見土手内容…速く身体動かす練習筋トレ等…コロコロ20x2 今日の朝も涼しい。曇ってどんよりしてるけど走るにはちょうどいい。今日は速く身体を動かす練習。ギア軽めで8本もがく。回し切った時のちぐはぐ…

朝練 05:01～ / 1:00:47 / 28.5km体重…60.1kgコース…富士見土手内容…20分走筋トレ等…なし 眠くて二度寝しそうになるのを堪えてとりあえず走るだけでも、と思って外へ。曇っているから暑くはないけど雨が降ったせいか湿度が高い。スピード出ないーって思いな…

朝練 05:18～ / 0:46:40 / 20.8km体重…60.3kgコース…富士見土手内容…5分走1本筋トレ等…なし 今日は少しだけ涼しい。土手で5分走を1本。なんかストレス発散的な感じで走っておしまい。夜はローラーできず…気持ち切り替えて朝練準備して寝ることにする。 【7月…

休み(ローラー10分)体重…60.4kg内容…筋トレ等…なし 今日も夜ローラーのみ。サドルバックを失くした。ツールボックスに替えようか考えたけど、2ボトルにできないのでwiggleで今まで使っていたものと同じサドルバックをポチ。シーコンのこれが一番スッキリして…

休み(ローラー35分) 体重…60.4kg 内容…乗るだけ 筋トレ等…なし 今日は、なんとか夜ローラーのみ。 平日練習、がんばろう。 【7月 自主とれ実績】 7/01 05:59 / 5:29:58 / 151.3km 7/02 休み △ 7/03 05:16～ / 0:45:38 / 20.5km △ 7/04 休み △ 7/05 休み 7/06…

朝練 06:49〜 / 3:04:41 / 83.7km 体重…61.2kgコース…飯能方面筋トレ等…なし 飯能の名郷まで、行けたら山伏と思ったけど時間切れで名郷手前で折り返し。途中、HAMAあたりでリンゴ兄さんとすれ違う。今日も暑い。水分はどんどん摂っておく。自転車は風を受け…

休み(ローラー20分)体重…61.1kg筋トレ等…なし 最近、寝苦しくて夜中に目が覚めてしまう…今日はゆっくり寝る日。そして、電車運転見合わせによりカフェで朝食摂ってから出勤したのでさらにゆっくりした朝になる。会社で時差出勤制度のテスト運用に参加するこ…

朝練 05:08～ / 0:55:42 / 23.5km(&ローラー10分)体重…60.5kgコース…富士見土手内容…20-40x5、5分走筋トレ等…懸垂 曇っていて、少しは涼しそうな気がしたが、かなり蒸し暑い。気温は25度ぐらいだけど汗が止まらない。今日は、坂道20秒を5本やってからそのま…

朝練 05:13～ / 0:50:51 / 22.4km(夜ローラー5分) 体重…61.1kg コース…富士見土手 内容…10分走（5分走x2） 筋トレ等…コロコロで筋肉痛 半分寝坊…でも外へ走りに行く。この時間は暑さが少しマシだけど、6時を過ぎるとあちー。シャワー浴びてもツーキンで汗だ…

休み(ローラー10分) 体重…61.4kg 筋トレ等…なし 体重減らない、ザンギョー減らない… 平日は朝に時間を作って走らないとダメだ。夜はザンギョー、寄り道(？)、酒飲んだり…予定通りにいくこと、ほとんどない。時間の無駄使いをしてはダメ。 会社でロボット採用…

休み(ローラー10分)体重…61.1kg筋トレ等…なし 今日は終日外出。なのに早起きできず朝練なし。学生の時から20年ぐらいお世話になっていた地元の服屋さんが閉店…少しだけ休業って言ってたのに先日、この夏に閉めますとメッセージが届いた。最後にお礼の挨拶&ま…

山伏練 07:28～ / 3:51:37 / 101.0km 体重…61.0kg コース…山伏往復 筋トレ等…コロコロ 今日もソロで山伏往復。 朝は曇っていたので昨日に比べたら少し涼しいかな？いや、ふつーに暑い。 ケイデンスが80ぐらいに落ちてしまい脚がよく回らない、スピードが乗ら…

山伏練 06:15～ / 3:48:50 / 101.1km体重…61.2kgコース…山伏往復筋トレ等…懸垂 ブンブン朝練に合流しようと思ってたのに30分遅刻でスタートしてしまう。山伏峠まで片道50キロを走り続けるペースで。タイミングが良くて信号ストップもあまりなく山伏アプロー…

朝練 05:06～ / 0:50:56 / 22.4km体重…61.0kgコース…富士見土手内容…10分走筋トレ等…なし やっと？早起きできるようになった…今週は眠くて仕方がなかったのでローラーで脚回しただけ。そのおかげで今日は脚がよく回っていい感じ。でも、仕事中、目が痙攣して…

休み体重…61.0kg(見た目、かなり太った筋トレ等…なし 軽く酒を飲むことに…仕事とは違うプロジェクトに参加というか立ち上げ。ニセコのダメージが少しあったのか、だんだん朝の目覚めが良くなってきた。久しぶりにコロコロやったら腹筋崩壊…筋肉痛。明日は朝…

休み (ローラー10分)体重…60.8kg筋トレ等…なし 仕事がリカバリーできず…今日も遅くまでザンギョー。TJライナーにも乗れなくて少し疲労感…夜遅いけど負荷かけてローラー10分。10分だけど汗だく、そのまま風呂入って寝る。今週、早起きできてない… 【7月 自主…

休み 体重…60.8kg 筋トレ等…コロコロ20x3 ニセコ参戦で月曜日に仕事休んだら、仕事がたまってる･･･ ザンギョーでリカバリー。 帰りの電車の中が気持ち悪い…ではなくて体調が悪いのか？ コロコロやって早く寝ることにする。 ニセコのfitファイルをガーミンの…

ローラー練習 19:05〜 / 0:15:10 / 4.0km体重…62.0kg内容…機材確認と脚回すだけ 食い倒れニセコ札幌ツアーは、今日が最終日。夜中に酒で頭痛くて起きるけどソルマックとポカリ飲んだら朝には復活。7時前にホテルの朝食でコーヒー、サラダとアロエヨーグルト…

ニセコクラシック 06:32〜 / 4:42:38 / 141kmリザルト年代別38位 4:24:11体重…不明（食べすぎで腹パン） 朝は霧がかかり、少し霧雨も降るけど昨日みたいな寒さはなく、結果晴れた。リラックスしてレーススタート。寒さで震えたけど、パレードのアップダウン…

試走 14:50〜 / 1:28:12 / 34.1kn体重…不明（朝から空港で蕎麦に始まり、プレミアムきのこ汁やらコンビニ食、そしてピザ） アニキ、マッチさん、アキさん、番さんとニセコクラシックに参戦。飛行機輪行で羽田から新千歳空港、そこからレンタカーで倶知安（く…

休み…多い体重…60.4kg筋トレ等…コロコロ少し 今日は、早く仕事を切り上げて帰る、と決めて…強引に帰る。日曜日の天気が変わらず曇りのち雨。うーん…と夕方にまた天気予報見ると完全に雨…ヴェロトーゼのシューズカバーは持ったけど、他の雨対策アイテムはない…

休み?体重…60.4kg筋トレ等…なし ローラー夜練40分。今までローラー乗ってなかったし、ずっと実走の距離・時間をブログにアップしていたので、どうやって表現するか…とりあえず実走で1,000km以上走るのは最低ラインな気がするのでローラーは対象外にしてみる…

休み体重…60.4kg筋トレ等…なし 昨日は、風呂入る前にローラー15分。ローラーやっていても、ふつーに会話ができるのでグロータック作戦は、成功かもしれない。で、今日の朝は眠くて早起きできず…でも寝不足解消したはずだ。夜はニセコ準備でチームジャージと…

朝練 05:16～ / 0:45:38 / 20.5km体重…59.8kgコース…富士見土手内容…5分走x1本筋トレ等…少しやる予定 4時半に起きる。今日は、W杯日本vsベルギーの試合を観てから外へ走りに行く。日が眩しくて、汗だくになるけど暑すぎることはない、が帰宅してから出勤する…

休み体重…59.8kg筋トレ等…なし 月初は、少し遅くまでザンギョー。でもNEWローラーを導入したので10分だけ乗る。スピードセンサーをリアハブに付けてないのでサイコン無反応に気付くがそのまま続ける…SFRっぽく脚を回して汗かいて風呂へ。床に直置きで負荷か…