休み。 体重… 61.0kg 休み。月次締め処理で少し早めに仕事を始める。そして夜は帰りが遅くなったけどワインを飲む。 PBKとかガイツー見てるとホイールが安い(一般的に見たら安くはないけど)ので、思わずポチっとしそうになる。シャマルミレ、もしくはナイト…

朝練… 0’54”31（05:02）/ 22.6km / 408KJ / TSS45 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 60.8kg 朝練…昨日、課内の人事関連で上司から一晩寝て決めてくれ、と言われたので朝練で走りながら考える…自転車の上で思いつくこと、整理することは多い。決めたことは異…

休み 体重… 60.7kg 雨が降っている…通勤時間帯は結構降りそうな予報だったけど、朝散歩して仕事に行く頃には止んでいた。じめじめしていてなんだか梅雨に入った感じ。帰りもビルを出ると雨…明日の朝も雨？と思ったけど自宅の方は全然降ってなかったから良か…

休み… 体重… 60.8kg 昨日の夜、アマゾンでポチった「ネジザウルス」が届いた。さすがプライムパワー。 早速使ってみると簡単に舐めたネジが外せて助かった。この工具は最強…ブレーキシューの交換終了。 と、言うことで朝練休み…明日の朝は雨ですか？ 【 自主…

休み… 体重… 60.7kg 今日は朝練なし。よく眠れた。 仕事から帰ってきてコロコロしてからブレーキシューを交換。シューが半分ぐらいになっていたのでブレーキの引き幅も調整しないと…と考えながらシューを外していたら、ミスってシューを止めるネジを舐めてし…

チーム練… 5’30”57（06:45）/ 122.8km / 2,529KJ / TSS285 内容/コース… 自宅→川越経由亀井→横松→落合→銀鱗二本木→高原牧場→裏定峰→白石下り→亀井→川越経由自宅 体重… 60.3→59.0→59.8kg チーム練は、栂池レースがあって人数少なめ。横松、早速飛び出した池ち…

ブンブン朝練… 4’01”42（05:59）/ 108.6km / 2,0857KJ / TSS245 内容/コース… 自宅→飯能→自森→成木→山伏→飯能→自宅 体重… 60.3kg 久しぶりのブンブン練で飯能へ。リンゴ兄さん、無口パイセン、コダマンさんと一緒に自森坂越えて成木、山伏アプローチのアップ…

休み… 体重… 60.4kg 明日は猛暑になるみたいだから、朝のうちにしっかり走りたい…早起きして久しぶりにブンブン朝練に行ってみようかな。 【 自主とれ予定/実績】 05/01 休み 05/02 1’50”41 / 50.6km / 967KJ / TSS101 05/03 休み* 05/04 2’47”25 / 74.0km /…

朝練… 1’01”20（05:05）/ 28.8km / 601KJ / TSS71 内容/コース… 20”00 AP242w / 南畑土手往復 体重… 60.4kg 昼間は暑いのに朝はひんやりしている。土手往復20分走…一定ではなく5分間隔で力の掛け方を変えて走ってみる。筋肉痛がなくなって身体が軽く感じた。…

休み… 体重… 60.3kg 朝起きたら仕事の支度する時間だったから帰宅してからコロコロして寝る。 腹筋700回ってやったことない…これをやるメンタルもフィジカルが必要なんだな。 明日はふつーに起きて走るよ。 【 自主とれ予定/実績】 05/01 休み 05/02 1’50”41…

休み… 体重… 60.3kg 朝起きると外は雨…今年一番の雨量らしい。今日は朝散歩してから少し早めに出勤。雨が激しくなるのは昼頃の予報だけど、なんとなく早めに。って会社までの徒歩区間が混雑してなかなか進まないのがイライラしてしまう… そういえば、NPって…

朝練… 0’56”28（05:17）/ 21.7km / 371KJ / TSS32 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 60.3kg 休み予定だったけど、明日が雨予報なので少しだけ走る。って言っても少し疲れていてサイクリング。土手に着いたら雲の隙間から太陽が出てきて気持ちがいい。反対の…

チーム練… 5’32”02（07:33）/ 134.3km / 2,878KJ / TSS344 内容/コース… 七重峠 27”36 ave251w 定峰峠 15”48 ave245w 体重… 60.4kg 朝からパンク…チューブ交換して急いで亀井へ。事前に連絡してちょっと遅れて亀井到着したら誰もいない…今日の集合場所は農村…

朝練… 2’54”04（07:31）/ 75.4km / 1,456KJ / TSS159 内容/コース… 荒サイ周辺 体重… 60.4kg 今週、全然乗ってないのでゆっくりから。荒サイ熊谷大橋目指すも、草刈りした後の区間で身体中がムズムズ、なんかヌルヌルして異常なかゆみが発症…かゆすぎて、荒…

休み… 体重… 60.3kg 今日もよく寝た。朝は6時過ぎまで寝る。朝の通勤、東武東上線で珍しく座れて寝る。乗り換えて山手線でもすぐ座れて寝る。寝ると体重が減るからいい。 睡眠不足だと脳の報酬系が活性化されて食べたい欲求が強くなるらしいし、代謝も悪くな…

朝練… 0’55”34（05:07）/ 22.7km / 431KJ / TSS58 内容/コース… 30-30x12 246w / 南畑土手往復 体重… 60.5kg 身体の感覚がちょっとズレてる感じが走り始めにあったけど、なぜかスピードが乗って気持ちよく土手まで。 時間的に土手1往復でも集中してやれるこ…

休み… 体重… 60.9kg 少し体調不良…おそらく睡眠不足。気持ち悪くて便秘気味になったらだいたいそう。食べる量を減らして睡眠長めに取れば復活するはず、とゆっくり寝た。 明日は朝練‼︎ 【 自主とれ予定/実績】 05/01 休み 05/02 1’50”41 / 50.6km / 967KJ / …

休み… 体重… 60.9kg 雨降ってしまったので朝練なし。早起きが定着してきて朝日を浴びる日が多いからメンタルは充実していると思う。朝散歩してから仕事へ。 会社で数ヶ月前にやったパーソナルスキャンという性格診断の結果…AIRタイプ、実用重視、オーガナイ…

休み… 体重… 60.9kg 休み予定だけど一応、早起き…眠い。今日はヨガ&ストレッチ。身体が固くなってる…でも、少しやったらほぐれた。 今週は帰宅か遅くなる日が多そうなので、余計なことをしないようにする。帰宅したら軽くゴハン食べて、風呂入って寝る。本当…

朝練… 4’29”41（07:19）/ 108.4km / 2,288KJ / TSS246 内容/コース… 自宅→川越経由亀井→横松→定峰→白石下り→亀井→川越経由自宅 体重… 60.7kg 宇都宮ロードとクリテで亀井には誰もいない…草刈りがあるみたいなのでオニギリ食べてすぐに走りに行く。 横松をゆ…

朝練… 2’40”04（07:03）/ 73.0km / 1,505KJ / TSS180 内容/コース… 荒サイ物見山往復 体重… 60.8kg 朝だけサクッと走っておしまい。なんとなく２週間ぐらい前から出力が高め…FTPとか上がってるんだったら良いけど… 帰りにオシャレな集団が前から来るなーって…

朝練… 0’53”10（05:07）/ 21.8km / 398KJ / TSS35 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 60.8kg 夏日の予報でも朝は涼しい。一昨日、寒くて使えなかった新しいOGK指切りグローブのインプレ。 パッドなしの薄手だから超ダイレクト。エアロ効果でかなりピッタリ…手…

休み… 体重… 60.6kg 4時半に起きて照明を点けた別の部屋に移動しても、全く目が開かない、目が覚めない時がある…だいたいそのまま寝落ちする。今日は目覚めが良い方…かな。朝散歩だけして終わりだけど。 今日からオリンピックのチケット抽選が開始。昼休みに…

朝練… 0’58”59（05:03）/ 28.2km / 625KJ / TSS74 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 60.7kg 外に出ると5℃…ひんやり。月曜日からの脚が重い感じがあるのに脚は回るし、朝練を始めた頃に比べてトルク掛かる…身体は不思議だ。スプロケ外してドライブ周りを掃除…

休み… 体重… 60.8kg 令和仕事始め。早くに出勤して明日のために早く帰る！って思っていても、あっという間に20時になってしまう…仕事が結構好きってところが悩ましい。 帰宅するとOGKのグローブが届いていた。薄手でピッタリしていて素手感がありそう。 明日…

休み… 体重… 61.0kg GW10連休あっという間に最終日。今日はチーム練に行くつもりだったが…休み。 午前中から買い物行くことになりまた歩く…GWはよく歩いたな。昨日、酒飲みすぎて朝から脚が痛くて重くて歩くのしんどい…フォームローラーでゴリゴリしたり、シ…

朝練… 1’14”15（06:07）/ 31.0km / 1579KJ / TSS59 内容/コース… 南畑土手周辺 体重… 60.2kg 日曜日だけど朝練。練習用のジャージがもう1セットあるといいなと思う。中華じゃないやつがいい。 昼からはブンブンの人たちと飯能の河原でBBQ。地元の人しか分か…

朝練… 2’47”25（07:46）/ 74.0km / 1,487KJ / TSS166 内容/コース… 物見山往復 体重… 60.4kg 朝がとても爽やか…今日は荒サイから物見山まで。少しだけ掛けられるパワーが上がっているような感じ。だんだん気温が上がり、なんだか初夏っぽい。風向きが変わり…

休み… 体重… 60.2kg 今日は仕事。いつもと同じように早起きして朝散歩してから出勤。オフィス街の田町はGWみたいな休みだとガラガラ…カフェで勉強したい時は土日が空いていてオススメ。静かな環境で誰にも邪魔されず、仕事が捗ったのでGW明けはスムーズに戻…

朝練… 1’50”41（08:22）/ 50.6km / 967KJ / TSS101 内容/コース… 北本桜土手往復 体重… 60.2kg 午前中のみ少しだけ乗る。空が暗くなってギリギリ雷雨を回避、と思ったらほとんど降らなかった。 午後は久しぶりに池袋に行くと人がsugoi。OGKのグローブがある…