平日まとめ

火曜、前日に続いて風が強い。風速5mあると、けっこう前に進まず大変。身体バキバキでクルクルしかできないし、ちょーゆっくりだから、気にせずサイクリング。

水曜、朝起きると雨…自転車お休みして夜にジョギング。全身持久力に刺激が入るようにアップしてからセンゴ（1500m走）を走ってみる。有酸素だけでなく無酸素にも入って距離も短いからケガしにいくのでは？週1ジョグでゆっくりやっていく。

木曜、身体がさらにバキバキ…センゴだな…と二度寝の8時間睡眠。仕事もてんこ盛りで一歩も外に出ない日になる。

金曜、朝練。身体痛い…再開したコロコロの影響もある。20分走したら耐えれるけど出力低かった。朝暗くて風があるときはクリアレンズがあるといいね。

11/01　1時間50分　43.4km

11/02　1時間09分　28.6km

11/03　2時間48分　78.3km

11/06　Jog

11/07　3時間23分　90.3km

11/08　6時間43分　135.6km

11/09　0時間33分　10.2km（ローラー）

11/10　1時間07分　28.5km

11/11　Jog

11/13　2時間10分　61.6km

11/14　2時間38分　68.6km

11/15　2時間53分　70.5km

11/16　0時間31分　11.0km （ローラー）

11/17　1時間15分　30.5km

11/18　Jog

11/19　1時間11分　30.8km

11/21　3時間47分　101.8km

11/22　6時間09分　155.3km

11/23　2時間31分　61.8km

11/24　1時間04分　22.0km

11/25　Jog

11/27　1時間04分　28.1km