水曜朝練
月曜日は、昼休みにナカザワさんのところに行ってチェーン交換をお願いする。テレワークで早出対応しているので18時半には仕事を終わらせて、自転車を受け取りに行けた。火曜日は、早起きのために前日早寝したのに朝はぐっすり寝てしまう。
ということで、今日から朝練。ダイエットのためのサイクリングなので練習ではないな…始めはゆっくり強く踏みすぎず一定で。人や車の動きを思い出す。土手の上は風があってちょうどいい負荷かけて脚を回せたかな。
7時半から仕事だから30分ぐらい前には帰宅する。バナナとプロテインを朝ゴハンにしてシャワー浴びてすぐに仕事。これはいい。ハムや臀部がダルいのは筋肉痛かもね。少しずつ身体を慣らしていくつもり。
明日から2日間は会社に行くけど、来週は週1。また週末少し乗って来週も朝練するよ。
ペダリングが上手くなった気がするのは、新しいチェーンだから。チェーンはマメに交換するのがいいね。ただ毎年値上げしてるのはキツいな。
05/03 0時間30分 ローラー 155w
05/04 1時間00分 ローラー 122w
05/05 1時間00分 ローラー 129w 152-168bm
05/06 1時間00分 ローラー 136w 152-173bpm
05/09 1時間00分 ローラー 151w 154-169bpm
05/12 0時間30分 ローラー 163w 153-183bpm
05/16 0時間31分 ローラー 153ｗ 157-176bpm
05/19 0時間33分 ローラー 179w 152-186bpm
05/23 1時間15分 富士見土手 146w
05/24 1時間20分 富士見土手 155w
05/27 1時間08分 富士見土手 168w
