3本練 22:13〜 / 0:30:39 / 16.4km 体重…57.8kg-57.6kg 調子…寝起き悪い、身体重い、梅雨だから？ メニュー…3本ローラー動作練 筋トレ…懸垂腕立てアップ程度 雨だー！って二度寝してしまう。毎日走ってないんだから、こんな日でもローラーやらないと強くなら…

朝練 4:57〜 / 0:58:04 / 26.8km 体重…起床57.0kg-朝練後56.6kg-就寝57.5kg 調子…目覚め少し悪い、左脹脛に張り コース…富士見土手 筋トレ…懸垂少し あぶない…外朝練ギリギリの時間に起きて、すぐに着替えて5時前にスタート。また左脹脛が張る…なんか変なク…

体重…57.6kg-57.2kg 体調…疲れて寝落ち 筋トレ…懸垂腕立て少し、膝コロ50 また起きれず…弱すぎ。でも睡眠大事だからしょうがないかな。もともとよく寝るタイプだし、と思って前向きに考える。 不満言ったらキリがないし見方によって全く違うからネガティブな…

体重…58.2kg- 体調…寝起き悪く眠い、自分に気持ち負けてる ヨガ…朝30分 筋トレ…懸垂40setfree 昨日、結構寝たのに今日も眠くてしょうがない。なんとか起きて1ヶ月ぶりのヨガをやったら、身体が固くなっていたので20分でも定期的やった方がいいな。 秩父宮杯…

体重…58.6kg-58.9kg 調子…よく寝たから心身共に良好 筋トレ…腕立て100setfree 今日は、自転車をキレイにして、レーゼロからパワータップのホイールに変えて、軽く筋トレ。 明日は朝だけ雨なのか？ 最近、練習方法というか、トレーニングの考え方は、自転車以…

つくば練 07:59〜 / 2:36:45 / 41.3km 帰宅練 15:24〜 / 1:17:20 / 29.8km 体重…57.2kg-58.8kg 調子…部屋が暑くて寝不足、気分はやる気モリモリ コース…ツールドつくばコース、不動峠、技術練、北本から自走 筋トレ…なし チームでワイワイ、ツールドつくば参…

朝練 5:30〜 / 2:53:08 / 74.7km 朝練 15:41〜 / 1:07:30 / 31.6km体重…？-57.0kg-57.6kg調子…身体は普通、気分は良いコース…吉見朝練往復、実家まで筋トレ…なし ツールドつくば、ぶちょーに前日受付してもらうので吉見管理棟の朝練へ。 朝起きてスタートす…

朝練 4:56〜 / 0:57:26 / 26.6km 体重…57.6kg-57.4kg-58.2kg 調子…短パンで寝たら足冷えた、危うく二度寝しそうな弱さ コース…富士見3kmTTx4 筋トレ…なし パワータップの振れとりしたら、良く進むようになってるし、校正値が高いけどパワーの値が落ち着いて…

3本練 5:16〜 / 0:45:57 / 20.6km 体重…58.4kg-58.0kg 調子…身体の違和感なし、目覚め良し、気分は普通 メニュー…流れるように身体動かすイメージで気持ち良く回す 筋トレ…なし 0時過ぎに寝たのに5時前に目が覚めた。外練するには少し時間が遅いし、外は暴風…

体重…57.0kg-59.0kg 調子…朝起きたら脚痛い、気分はもやもや、少し後頭部がボーッとする 雨予報だったからゆっくり寝た。自分の身体を畑のように･･･って考えたら睡眠も大事。 そういえば、今日は夏至。イメージでは、夏の感じだけど雨か。 週末のツールドつ…

3本練 5:30〜 / 0:31:26 / 13.9km 体重…57.2kg-57.1kg メニュー…200w20分、vo2max310w20秒x5 調子…脚回したら身体の張りがほぐれた、気分は良い 筋トレ…懸垂30setfree 二度寝して5時過ぎてしまったので、久しぶりにパワータップでローラー練。イノウエさんに…

体重…57.6kg-58.1kg 調子…左首と肩、腰・ハム周りが張っている、気分は爽快 筋トレ…腕立て60、懸垂少しとストレッチ 今週末のツールドつくば、やっと大会要項が届いた。自分は7:45スタート。確か40人ぐらいの集団で走ったと思うので脚が合う人と一緒だといい…

チーム練 6:26〜 / 5:27:10 / 134.9km 体重、58.1kg 調子、フィジカル/少し悪い メンタル/少し良い コース、自宅→川越経由で亀井→弓立松郷周回3.5周→イルチエロ→川越経由で自宅 筋トレなし 今日は先週と同じ裏弓立7分、温泉スタンド1分半、横松郷8分の上りが…

朝練 6:23〜 / 3:57:59 / 111.1km 体重、まだ不明 調子、フィジカル/少し悪い、メンタル/良い コース、自宅→飯能公民館→成木→山伏峠頂上折り返し 筋トレなし 今日はアニキとブンブン朝練。ニューマシンを駆るアニキは、BBとクランクが硬いからと、イケイケな…

朝練 4:52～ / 0:59:04 / 28.1km 体重、不明 コース、富士見3kmTTx4＊北上コースが少し向かい風 調子、フィジカル/ふつう、メンタル/少し良い 筋トレなし 昨日22時過ぎに寝たら、やっと普通に朝起きれた。朝練すると一日、調子がいい。 今日はとにかく低い姿…

体重、不明 調子、自分に不満 朝練する時間に起きれない。 目覚まし時計を止めたことすら覚えてない。 週平均で6時間は寝てるのに、眠いし、お腹が空いた状態が多い。成長期？ 気持ちと身体がズレてるのか、自分にイライラ、ストレス感じているけど、謙虚に…

体重･･･不明 調子･･･フィジカル/ふつう、メンタル/少し悪い 筋トレ･･･懸垂40、膝コロ50 最近、早起きできない日が続いて自分に不満…身体の声なのか、意思が弱いだけか。平日の練習量足りないなら質を上げるとか考えてやるしかない。 と言っても、こういうこ…

3本練 5:35〜 / 0:31:51 / 13.0km 体重、体重計電池切れ 調子、ふつう メニュー10分走 筋トレ、腕立て100setfree 朝起きたら、雨が降ってたのでローラー練。30分で汗だく…前よりも負荷が軽くなった気がするな。今度FTP測定してみよう。 夜帰ってきてから腕立…

体重56.4kg- 筋トレ、腕立て60、懸垂30setfree 今日はローラーなし。軽く筋トレしてストレッチしながらアロマオイルでリラックス。 ブレないようにするには、どうしたら…逃げ道を塞ぐといいかもな。 今週は雨っぽいから、朝練できる日を大事にする。平日朝練…

チーム練 6:37〜 / 5:55:03 / 139.9km 体重57.7kg-56.3kg-57.4kg コース、自宅→亀井→都幾川ベース→(裏弓立→温泉スタンド→横松x3周)→イノウエレーシング→荒サイ→自宅 今日は、jbcf那須、富士ヒルがあったのでチーム定例会は、てっちゃんと二人。 弓立松郷周回…

朝練 6:17〜 / 4:09:20 / 112.6km 体重57.3kg-56.1kg-57.9kg コース自宅→飯能公民館→名郷→山伏峠折り返しの往復 筋トレなし ブンブン朝練にアニキと参加。ペース走の名郷までが少し強めに感じたのは富士ヒルで途中離脱のアニキのせいかも(笑 山伏峠は序盤ク…

朝練 4:53～ / 1:01:52 / 28.4km 体重57.1kg- コース、富士見3kmTTx4 筋トレなし どんな夢だったか覚えてないけど、なぜか怒り爆発で目覚めた。ストレスかも？富士見土手まで、ほとんど赤信号で止められる…まぁ、こういう日もあるよなって受け入れてTT練。集…

体重57.4kg-57.9kg 筋トレ、適当に腕立て、懸垂、膝コロ 寝坊した。しかもぐったり…すごく目覚め悪い。眠かったということで、明日の朝、走ることにする。金曜は朝練してないけど、日曜の天気悪そうだから、走れるときに走る。 さっさと寝よう。

朝練 4:50〜 / 0:58:57 / 27.9km 体重57.0kg-57.9kg コース、富士見3kmTTx4 筋トレ、懸垂40setfree、膝コロ50 曇っていて暗いので、目覚めが悪いけど貴重な梅雨入り前の朝を無駄にしないでおく。 今日は、散歩している人が多い…いつもの人たちなのでちゃんと…

体重57.1kg-57.4kg ローラー、筋トレなし 気づいたらブログが半年続いていた…毎日練習してないけどw つぶやき程度のブログでも継続している自分に少し驚く。毎日、自分を振り返ることは、多少プラスになっていると信じて、できる限り続けていこうと思う。 ク…

3本練 5:42〜 / 0:26:35 / 13.3km 体重57.4kg-57.5kg メニュー、流し 筋トレ、腕立て100setfree 今日は朝、出勤前に軽く脚を回す。3本ローラーのドラムが歪んでいるので、うるさい…と悩んでもムダなので無視してやる。夜は少しだけ筋トレして、シューズのク…

チーム練 6:30〜 / 4:22:32 / 102.1km 体重57.7kg-56.5kg-57.9kg コース、自宅→亀井→慈光寺インターバル→都幾川ベース→荒サイ→自宅 朝から、向かい風が強くて自走が、なかなかの高負荷になる。今日のチーム練はハマでランチするサイクリング班とインターバル…

吉見朝練 4:46〜 / 4:29:38 / 90.7km 体重57.8kg-57.7kg コース、自宅→荒サイ→吉見管理棟→荒サイ周辺→吉見管理棟→荒サイ→自宅 筋トレなし ブンブン朝練がなく、アニキも仕事なので、早起きして吉見朝練へ。カズヤさん、部ちょー、黒田さん、親分の5人で荒サ…

体重56.8kg-57.8kg 筋トレなし 今週は、サボった感があるので、土日にしっかり走ります。ブラックな会社ではありませんが、ホワイトでもありません。でも時間は皆平等なので、自分次第。 最近、今の自分に必要なのか、純度が高い、熱量のあるモノ、コトに惹…

3本練 5:36〜 / 0:31:39 / 14.2km 体重56.9kg-、 メニュー10分走 筋トレ チームスポーツのようにポジション争いすることなく、レギュラーとして誰もがレースを走れる…先日のマジメな話の中で残ってること。 本来なら、ここは誰にも負けない、ぐらいの武器で…