休み（ローラー5分） 体重…60.2kg 筋トレ等…腕立て、コロコロ 昨日は、遅くに帰宅してすぐに寝る。 4時半には起きれず、5時過ぎになんとか起きてローラー…でもすぐ止めてしまう。まだ新しい自転車なのに異音がしてヘコむ。チェーン、スプロケが汚れてたので…

朝練 04:58～ / 1:01:41 / 28.5km 体重…60.2kg コース…富士見土手 内容…低いフォームで省エネ 筋トレ等…腕立て、コロコロ 月・火曜日とサボっていて朝練しないわけにはいかない、と外へ。 今日は曇っていて、少しジメジメしてるのは梅雨入りが近い？九州の方…

休み 体重…60.4kg 筋トレ…なし 寝坊…自分に負けていてはダメだ。しかし今月、休みが多すぎ。いつもの月末月初でザンギョーザンマイ。それでも自分より帰り遅い人多数…言いたいことあるけどやめておく。 明日も朝練。今日やってないけど。 【5月 自主とれ実績…

休み体重…60.7kg筋トレ…なし 昨日、練習から帰ってきた後、自転車の点検をしてもらって問題ないことを確認。良かった。事故点検の見積書も作ってもらい、以前、良さんのフレーム作ってたとかIRCの24cクリンチャータイヤが良いとか色々と話ししてくれた。パワ…

チーム練 06:25～ / 4:56:14 / 128.9km体重…60.7→59.5kgコース…自宅→上江橋→物見山→亀井→横松→七重峠往復筋トレ等…なし 上江橋、7時に集合。するとケガ人池ちゃんがいて歩くのキツいけど自転車は乗れる、と一緒に走ったら40キロ以上のスピードで牽かれて3人…

朝練 07:44～ / 2:22:48 / 62.9km体重…59.8kg（だんだん落ちてたコース…桜土手往復内容…最後15分だけ筋トレ等…なし 今日も脚がダルい。気持ちがダラけてるだけなので走る。午後から予定があるので荒サイ往復。東の風が南風に変わり帰りが向かい風。フォーム…

朝練 05:03～ / 1:02:19 / 27.4km体重…60.0kg（だんだん落ちてる？コース…富士見土手内容…走るだけ筋トレ等…なし 寝起きが悪い。でも起きて外へ走りに行く。全然進まないし、身体がダルくて、とりあえず走るだけ。仕事帰りにプーマショップに行って買い物。…

休み体重…60.5kg筋トレ等…なし 帰宅遅くて、珍しく案件処理のため朝も早い出勤。しゃーない。明日の朝に走る。RPA導入説明会に参加。人がやっているPCでの作業を動きや画像認識で自動化される。導入とライセンス費用あるからロボットを雇用する感じ。何でも…

朝練 05:54～ / 1:02:12 / 28.5km体重…60.2kgコース…富士見土手内容…20分走筋トレ等…なし 目覚め悪い。昨日寝る前にケータイでネットサーフィンしすぎた。22時過ぎたら消灯、もしくは最小限の光にするのが早寝早起きの環境を作る基本。 今日は曇っていて、雲…

朝練 05:55～ / 1:00:55 / 28.4km体重…60.4kgコース…富士見土手内容…5分走筋トレ等…なし 朝練で4時半起き。レースに出ると、感覚が残って調子が良い感じがする。 通勤にかかる週15時間が半分だったら…と考える。やる、やらないの原因は時間だけではないが、…

休み 体重…62.3→61.4kg 筋トレ等…なし 昨日はやっぱり食べ過ぎた…排出して体重1kg減る。 マッサージ（通院）行ったら、右側の首と肩周りがガチガチですよ？何かやりましたか？と聞かれたけど、本当に分かるのかな？ 首よりも、右の肩甲骨周りが少し痛いけど…

レース 08:54〜 / 2:44:33 / 77.4km 体重…ビッグ行く前…59.2kg、ビッグ+ラーメン後…62.3kg コース…三芳クリテ エリート2km x20周 =40km 内容…グルペット 11位/19人 筋トレ等…なし 今年初レース。PとかE1選手いるカテゴリだったので千切れて足切りにならない…

昼練 10:47〜 / 3:18:14 / 90.2km 体重…60.6→59.5kgコース…荒サイ熊谷大橋往復内容…ダイエット走筋トレ等…なし 昨日はスペインバルで酒は控えめにして魚介をたくさん食べる。アヒージョとパエリアってやっぱり美味しい。で、午前中の天気予報が悪いので、ゆ…

朝練 04:54〜 / 1:01:42 / 30.6km 体重…60.2kgコース…三芳クリテ内容…10周ペース強め筋トレ等…なし アニキと朝練。三芳クリテのコースをローテしながら強めのペースで10周。半分の距離なのに後半、ホームストレートの緩い上りでタレてしまう…あのままのペー…

休み体重…60.4kg(睡眠時間が長いと減る）筋トレ等…なし またぐっすり寝てしまう…寝坊。基本毎日早起きして朝練やることにしたから、切り替えて今日できることやってまた明日！今まで、何曜日は朝練して、ここは仕事の日にして…とか色々考えてたけど、止めた…

朝練 04:55～ / 1:01:23 / 28.6km体重…61.1kgコース…富士見土手内容…3kmTTx4筋トレ等…なし 今日は起きる時間ぴったりに自然と目が覚める。この感じがいい。土手までも脚がよく回っている気がするので、12km20分走。北上、南下関係なくなんだかよく進む。Boa…

休み 体重…61.2kg 筋トレ等…なし 寝坊。目覚まし時計を置いている場所を遠くにしているのにアラームを止めた覚えがない。アラームONにしなかったのか、朝から早起きできない自分にイライラ。 18時過ぎに会社から一旦抜けて今日は通院1日目。マッサージしても…

休み 体重…61.0kg 筋トレ等…腕立て、コロコロやると首痛い 午前中、打ち合わせが2本あるので会社行って、午後から半休。 病院行ったら、むち打ち症（頚椎捻挫）って診断されて診断書を作ってもらう。 すげー時間かかる…結局、ザンギョーしたのと同じぐらい遅…

朝練 07:35～ / 1:48:09 / 47.8km体重…61.2kgコース…自宅→飯能往復筋トレ等… 外に出ると天気悪い…天気予報を見ると雨マーク。山伏往復4時間のコースが行けると思って飯能まで行くと、パラパラと雨が降ってくる。飯能中央公園で雨雲レーダー見るとダメそう… …

朝練 10:18～ / 1:52:23 / 53.9km体重…60.9kgコース…三芳クリテコース内容…20周筋トレ等…コロコロ 三芳クリテのエントリーリストを見てビビる…速い人いっぱい。なので当日と同じ周回数で一度走ってみる。昼間なのでクルマ多いからコーナーはしっかり減速、も…

朝練 05:07～ / 0:54:28 / 23.7km体重…61.1kgコース…富士見土手内容…走る筋トレ等…コロコロ 目覚めが悪くて20分ぐらい寝坊…すぐに着替えて外へ。早朝でもライトがいらない9月まで数ヶ月は、この時間を無駄にしないようにする。陽を浴びると元気になるし。今…

休み（筋トレ） 体重…未計測 筋トレ等…懸垂、腕立て 今日も気持ちが悪い…朝起きると気持ち悪いの何故か？ 吐き気があるけど何もでてこない…なんかおかしい日が続く。 が、午後から晴れてきたら、体調も良くなり脚の腫れも引いたので、昼休みに筋トレ。 調子…

休み 体重…未計測 筋トレ等… 昨日に続き、気持ち悪い。体調崩したのか？ 継続できない…最悪。 GW仕事するつもりでいたけど、やらなかった代償が大きい…と、なんとか一つずつこなしていく。 ヌル坊再発。 【5月 自主とれ実績】 5/01 休み 5/02 05:06〜 / 0:54…

休み…3本乗ってみただけ体重…60.9kg筋トレ等…腕立て 朝起きると気持ち悪い…少し遅れて出社することに。同じ地域に住んでいるのに8時半過ぎての通勤する人たくさん…多種多様な仕事あるよなーって思うが、いつもの時間よりも酷い満員電車で本も読めない…余計に…

休み体重…60.9kg筋トレ等…なし 脚パン&肘パン…パンの種類みたい。昨日の夜、脚がかゆくて掻きむしる。朝起きると、両足首が太い…他にも膝裏、ふくらはぎ、腿、肘が太くなって筋肉ついたなーって…ブヨに刺されて腫れている。高篠峠で大量発生していてた虫はブ…

チーム練 05:39〜 / 6:58:43 / 189.2km 体重…60.1kg(練習後コース…自宅→川越経由で亀井→松郷→かやの湯→円良田湖→神流湖→上野村→裏志賀坂峠→裏高篠峠→亀井筋トレ等…なし 転んだケツが痛いので極悪コースの完走は無理かなー、途中で離脱しようって思いながら自…

朝練 04:59〜 / 1:06:39 / 27.3km 体重…60.6kgコース…富士見土手内容…5分走筋トレ等…なし 出かける予定が入ったので少しだけでも走る。帰ってきてからローラーなんて出来そうにないから朝練。早朝は寒い。 朝練からの電車で七里ヶ浜。海を見ながらランチして…

チーム練 07:09〜 / 5:23:44 / 134.0km 体重…59.7kg(練習後、今年初の60切りコース…自宅→川越経由で亀井→横松→かやの湯→陣見山→鉢形→嵐山→亀井→川越経由で自宅筋トレ等…なし 陣見山でハスって滑って落車した。一也さんを巻き込んだけど落車したのは自分だけ…

昼練 11:34〜 / 2:27:03 / 66.4km 体重…未計測コース…荒サイ内容…サイクリングからの向かい風練筋トレ等…なし 大雨予報。ローラー練だなーってゆっくり寝て朝起きるとやっぱり外は雨。良さんのレースを平塚競輪場LIVE映像でweb観戦。応援で現地にいる一也さ…

朝練 05:06〜 / 0:54:49 / 23.7km 体重…61.6kg また増えた…コース…富士見土手内容…イメージトレ筋トレ等…なし 昨日の夜は、寝つきが悪く朝方に何度か目が覚め、朝練時間に目覚まし時計のアラームを止めたら、まさかの二度寝!?すぐに飛び起きて外へ走りにいく…