秋の夜は、ジムで筋トレ。 身体を温めるために10分ぐらい走って汗をかく。 そのあとは、パワーラックのところで、デッドリフトとランジ。教えてもらったけど、動き方は難しいので低重量の高レップで練習。反動使って懸垂して、バイクで少し脚を回しておしま…

昨日は会社に行かない仕事をして、今日は山伏往復。 土曜日のヘタレ具合を受け入れて、今日の課題は、脚を回し続けること。パワーとかスピードは気にしない。 日が昇ると暑くてアームカバー外して半ソデ半パンが気持ちいい。でも、飯能に行くだけですでに疲…

TrainingPeaksのアプリを立ち上げたら、問いかけられた。 その問いに「ストレス発散です。」と答えた自分がいたから、熊谷大橋往復。復路で実家に寄って祖母の納骨前にお線香をあげて、北本から荒サイに入る。 土手をかけ上がるだけで脚がビリビリしてきて、…

しばらくログインすらしていなかったhatenaブログ…久しぶりに書く。 2年半ぐらい続いていたのに約1カ月、休みにしてしまった。ブログに書くことも、書きたいこともなかったから仕方ない。 少しだけ自転車から離れて分かったことは、身体がどんどん丸くなって…

昼筋トレ…スクワット系、プッシュアップ系、プルアップ系 体重…59.9kg あっという間に一週間が過ぎた。飯能で大冒険を走った6人で飲み会。振り返りで送った荷物の中身って何？補給、どのくらい食べた？とかまた来年やるときの対策らしい。自転車乗って遊びに…

休み… 体重…60.0kg 休み。やりたいことを100個上げたら実現するよって本を読んだので自分もやってみる。100個以上あった。もっと具体的にしたら実現できるんじゃないか、とマジで思う。できる/できない、ではなく、やるか/やらないか、で決める。 【 自主と…

休み… 体重…59.7kg スポーク折れたレーゼロの件で鶴岡のナカザワさんに連絡したら乗鞍HC出るから土日は休みだそう…わおー…残念。ブレーキシュー交換したり、プーリー交換したりしよっかな。そろそろチェーンの交換時期。アニキがアルテとデュラのチェーンが…

休み… 体重…59.9kg 特になし。仕事だけした日みたいで1日がおしまい。 【 自主とれ予定/実績】 08/01 夜筋トレ 08/02 休み 08/03 1’04”41 / 27.7km / 461KJ / TSS52 08/04 2’09”17 / 61.4km / 1,107KJ / TSS100 08/05 休み 08/06 朝夜筋トレ 08/07 休み 08/0…

夜筋トレ…プッシュアップ、レッグレイズ系 体重…59.8kg 今日も頭痛があったけど、筋トレだけして終わり。 物理ボタンがある最終モデルのiphone8が届いた。SIMフリーだし、端末を横に並べて簡単に設定の同期が完了したし、さらっと移行完了。Appleはスマート…

休み… 体重…59.6kg 休み。筋肉痛はないが、頭痛い。日曜日の帰りの工程半分ぐらいが土砂降り雨の中だったから風邪ひいてもおかしくはない。が、帰宅してからプロテインとかBCAAで補給してたからか、大丈夫な気がする。 っていうか、それよりも半休すら取れる…

休み… 体重…59.4kg ケツが少しだけ痛いが、あとは別にいつも通り。そして世間の夏休みが終わっていつもの日常。っていうか、土日が異常だっただけで自分は先週に続きいつも通り。 昨日、帰宅してすぐに雨で錆びないようにざっと洗車してたから、続きの片付け…

大冒険…9’09”14（07:21）/ 169.7km / 2,633KJ / TSS??? 内容/コース… 上諏訪→茅野→甲府→柳沢峠（1’07）→奥多摩→青梅→榎峠→飯能 体重… 59.7kg→59.3kg 5時過ぎに朝風呂入って目を覚ます。昨日は21時頃に寝たので3時ぐらいに目が覚めて、その後は何度も目が覚め…

大冒険…11’26”27（03:39）/ 211.1km / 4,383KJ / TSS??? / 3,579m↑ 内容/コース… 自宅→飯能→山伏峠（0’19）→志賀坂峠（0’19）→矢弓沢林道/十石峠（0’49）→麦草峠（2’04）→茅野→上諏訪 体重… 60.0kg→58.6kg 3時半に自宅を出発してアニキとゆっくり飯能まで自…

休み… 体重…60.4kg 早起きしたから軽く自転車の調子でも…と外は雨と風がひどくて走れず結局、今週は朝練なしで土日に。 明日からたくさん走るから朝昼で少し多めに食べておく。仕事はソッコーで切り上げて帰宅、そして早く寝る。 明日は3:45に三芳のいつもの…

夜筋トレ…プッシュアップ、ブリッジ系 体重…59.7kg 俺のiphone…もりもり膨れてディスプレイの脇から光が漏れている…発火したらヤバいな。これは5年使ったし、もう4.0インチのiphoneは発売されることはないだろうから新しく買うかな。バッテリー交換すればま…

休み 体重…59.8kg 仕事終わりに飲み会。帰宅してから週末の大冒険のため、着替え等を入れたバックをヤマト往復便で上諏訪ルートインに発送準備。 明日の朝に発送しないと間に合わないから、ちょっとだけ焦ったけど実際、送るものってそんなにないな。 【 自…

夜筋トレ…スクワット、プルアップ系 体重…60.1kg 平日の早起きができなくなってきた。だいぶ日の出の遅くなってきたし、明るい空の下で朝練できるのはあと少ししかないのに… 違うやり方、考えよ。 【 自主とれ予定/実績】 08/01 夜筋トレ 08/02 休み 08/03 1…

朝練…4’04”22（07:40）/ 89.7km / 1,648KJ / TSS180 内容/コース… 物見往復（横松往復） 体重… 60.0kg 早起きできず午前、残り4時間以内に帰れるコースで物見往復。もう少し行けそうなので横松まで行って帰ってくる。ガーミン復活してよかったが、色々と未設…

夜筋トレ…プッシュアップ、スクワット、レッグレイズ系 体重…59.8kg 今日は夜に筋トレしただけ。その後はガーミン復活大作戦。昨日のバグったデータを参照しようとするとまたフリーズ…PCもデバイスを認識しないので初期化したら復活した。でも全部リセットさ…

朝練…3’45”00（06:30）/ 100.0km / ****KJ / TSS180※フリーズ直前値 内容/コース… 山伏往復 体重… 60.0kg 暑くなる前に山伏往復。久しぶりに無になる時間ができた。ぐんぐん気温が上がって、あちー…耐熱練。でも熱中症は危ないから凍ったアクエリアスのボト…

休み… 体重…59.8kg お盆休み前の金曜日…平日は毎日、山手線一周してるから東京、品川、浜松町あたりで帰省っぽい人が多いのが分かる。みんな、夏休みなんだなーって。自分は、お盆休みないけど。 【自主とれ予定/実績】 08/01 夜筋トレ 08/02 休み 08/03 1’0…

朝練…0’57”00 （05:01）/ 25.4km / 457KJ / TSS51 内容・コース…南畑土手往復10x(30-30) 335,334,316,324,354,340,346,325,334,354w 体重…59.5kg ようやく朝練。雲が高くて秋の空っぽい。ワークアウト登録してやってみたけど、なんか低すぎる。本数増やすか…

休み… 体重59.8kg 持ってるのにGショックを買う。見た目は変わらないが、タイランド産ではなくマザー工場の山形カシオで製造している純国産モデルが欲しくてポチッと。仕事用の時計をOHに出したので、戻ってくるまで仕事でも使う。汗をかく今の時期はこっち…

朝夜筋トレ…プッシュアップ/レッグレイズ系（朝）、ブリッジ/プルアップ系 体重…59.6kg 早起きできずで短い時間だけど朝と夜に筋トレ。明日の朝練準備して寝ることにする。 奥歯が折れてテンション低い…食いしばってるのか？ 【 自主とれ予定/実績】 08/01 …

休み… 体重…59.7kg 会社から駅までの徒歩区間。毎日同じ道を歩かないようにしている。運河沿いを歩いたり、東京タワー見える歩道橋を渡ったり…朝も夜も景色は全然違う。無意識でいると、自分が見ている視界はどんどん狭くなるよな。 【 自主とれ予定/実績】 …

朝練…2’09”17（08:03）/ 61.4km / 1,107KJ / TSS100 内容/コース…吉見管理塔往復 体重…59.4kg やることあるけど暑さ対策で少しでも…と。あれ？意外と暑くないかも、と思ったけど10時を過ぎたらめちゃ暑い…やっぱり土日も早起きしないとダメか… 少し身体が軽…

朝練…1’04”41（06:37）/ 27.7km / 461KJ / TSS52 内容/コース…南畑土手往復10x30-30 319,284,321,316,315,329,343,323,301,332w 体重…59.2kg 早起きではない少しだけ朝練。インターバルっぽいことやって帰宅してすぐに実家へ。弟の年1帰省で家族みんな集まっ…

休み… 体重…59.1kg 睡眠確保で朝練なしの6時起床。プチカオス2日目だけど、なんとか乗り越える。今週も金曜日があっという間にやってきた。 お菓子食べない&お腹グー作戦、1ヶ月目。ゴハンはしっかり食べるのでダイエットではないが、体重が59キロ台になり腹…

夜筋トレ…プルアップ、スクワット系 体重…59.6kg プチカオスな1日…帰宅して少しだけ筋トレしてご飯食べて寝る。 就労形態の多様化に対応していたら、カオス理論とサーバントリーダーシップに繋がった。こっちの方が向いている。 【 自主とれ予定/実績】 08/01…

朝練…1’05”46（04:55）/ 28.4km / 516KJ / TSS58 内容/コース…南畑土手往復 体重…59.8kg いつもよりもちょっと早い4時過ぎに起きる。布団変えたのと、暑さでよく眠れなかっただけ。今日の朝は少し暗くてライトが必要…朝時間がもう短くなってきたのかな。 土…