3本練 22:15～ / 0:45:20 / 18.3km体重…59.8kgメニュー…高回転調子…ふつう筋トレ等…逆立ち 今日は、インターバルではなくケイデンス110〜120あたりをメインにしてローラー練。とにかくキビキビ動いて身体はブレないように。こういうのやると意外と身体がダル…

休み練 21:49～ / 0:27:34 / 3.8km体重…59.8kg調子…ふつう筋トレ等…逆立ち、懸垂 練習休みというか自転車で夜遊び。近くの駐車場でボトル置いたり拾ったり（右側が苦手）、８の字（ポール使い放題）、インナーローゆっくりダンシング/しゃくとりムシ（駐車場…

外練 21:38〜 / 0:40:18 / 15.7km体重…59.9kg調子…寝不足、1時過ぎ就寝続く筋トレ等…逆立ち、懸垂20 最近、帰りが遅くて少し不満が溜まりそうなので気分転換で夜サイクリング。平坦しかないところだから、すぐ近くの陸橋を使って30秒ぐらい平坦からスピード…

3本練 22:55〜 / 0:20:09 / 7.3km 体重…59.8kg調子…眠いメニュー…流し筋トレ等…逆立ち 夜遅くにやっても…と思ったけどストレッチみたいな感覚でローラー乗る。やっぱり今まで使っていた3本ローラーの方がいいかな？防振ゴムを追加して少し検証してみるか…ダ…

チーム練 6:44〜 / 7:44:43 / 202.4km 体重…59.0kg＊練習後調子…悪い→戻った？良くなったコース…自宅→川越経由亀井→嵐山→定峰峠→志賀坂峠→裏土坂峠→裏定峰峠→嵐山→亀井→アニキ車で自宅筋トレ等…逆立ち チーム練で紅葉ロングライド。志賀坂峠越えて、裏土坂峠…

ヌクヌク練 8:50〜 / 2:09:40 / 61.6km体重…60kg調子…色々痛いのが落ち着いたコース…荒サイ吉見管理棟往復筋トレ等…逆立ち 今週もブンブン朝練がないので、朝ゆっくりしてしまう…で、陽が当たるようになってからスタート。ヘアカットの予約が遅い時間に取れ…

練習なし体重…59.4kg調子…良くない筋トレ等…逆立ち 今日は仕事の日…一緒に仕事するメンバーが替わるとやっぱり雰囲気も違う感じになるなーって少し思う。で、帰り遅くなったので、今日は酒を呑まずに寝る。忘年会の予定が入ってきたので、太らないように気を…

3本練 11:23〜 / 0:41:07 / 19.4km 体重…59.2kg調子…スプロケで指削るメニュー…vo2maxインターバル筋トレ等…なし なぜか、タイトルだけアップされてる…昨日酒飲んで間違ってアップしたかな？笑今日は、朝から結構な雨が降ってるのでローラー練。vo2max85〜90…

3本練 / 21:29 / 0:15:55 / 6.5km体重…59.9kg調子…ふつう筋トレ等…なし 届いた！！競輪選手が練習で使ってもOKなR800、ヨシさんが持ってるハイブリッドな前輪固定のローラーとか魅惑のGTローラーではなく、ど定番の3本ローラー、モッズ!!今まで使っていた負…

練習なし体重…59.4kg調子…筋肉痛なし筋トレ等…逆立ち 足の指を思いっきり角にぶつけた…爪が黒くなるやつ…外部監査の打合せ中、寝落ちしそうになった…新しい3本ローラー届かない…ってことで練習しないで早く寝る。足の指がギリギリジンジン。ラーメンズって面…

3本練 22:13〜 / 0:30:49 / 9.2km 体重…59.8kg調子…ふつうメニュー…特になし筋トレ等…なし、逆立ちもできない 今日は30分ローラーで脚を回して軽く汗を流す。激しく身体を動かしすぎてマジで身体がギシギシ…使う筋肉が違うだけでこれだけ反応するって人間の…

ヌル坊練 10:27〜 / 3:08:10 / 81.1km 体重…59.2kg調子…筋肉痛で身体バキバキコース…自宅→荒サイ→物見山→亀井往復筋トレ等…なし 今日のチーム練は、寝坊のヌル坊。昨日のブログでチーム練に行くって言ったのにすいません…。ぐっすり8時まで寝てしまったので…

朝練 8:22〜 / 1:10:37 / 30.9km ジム 14:00〜 / 2:30:00 / 筋トレ体重…59.9kg調子…ふつう コース…富士見土手筋トレ等…ジム 雨予報だけど、朝は大丈夫そうなので平日朝練コースの富士見土手まで走りに行く。寝坊したので1時間ぐらい…9時ぐらいなのになんか寒…

練習休み体重…59.9kg調子…ふつう筋トレ等…逆立ちのみ 体重が増量中…最近、身体が必要としているのか、ストレスなのか分からないけど食べる量が増えている。お菓子も食べてしまうので甘いものはまた次、と誘惑に負けてしまう。インテル長友みたいにナッツとカ…

夕方練&3本練 16:22〜 / 1:02:55 / 26.5km 体重…58.9kg調子…寝不足、練習不足コース…富士見土手筋トレ等…逆立ち タスク多くてキリがないので仕事を半休にして帰ってから夕方、外へ走りにいく。富士見土手まで行って少し土手を走るとすぐに陽が暮れた…もう陽…

練習休み体重…59.8kg調子…筋肉痛筋トレ等…なし がっつり仕事の日…今日はしょうがないので練習なし。スネが凹むぐらい足が浮腫んでいるのでゴルフボールで足裏グリグリ（痛い）、イナーメオイルでリラックスしながらマッサージ。昨日のコロコロで腹筋がピリピ…

3本練 22:19〜 / 0:32:40 / 15.4km 体重…59.8kg 増量してる調子…ふつうメニュー…vo2maxインターバル筋トレ等…コロコロ、腕立て、逆立ち 久しぶりにコロコロと腕立て。腕立てはTじゃなくて↑のフォームで。立ちコロへの道はまだまだ遠い。ってこともなさそう。…

3本練 22:05 / 0:31:15 / 13.2km 体重…59.2kg調子…ふつう筋トレ等…懸垂少し、健康逆立ち 昨日のペダリングを忘れない練。インターバルかけずに、昨日の感覚で粘っこく脚を回しておく。低・高回転、低トルク・高トルクと色々混ぜながら、大体200wぐらいで回し…

チーム練 6:57〜 / 4:40:55 / 130.1km 体重…59.5kg-58.9kg調子…たくさん寝て調子上げるコース…自宅→川越経由亀井→嵐山渓谷→小川道の駅→鉢形城→円良田湖→→→自宅筋トレ等…なし 久しぶりのチーム定例会は、円良田湖までサイクリング。いつの間にか北風が吹くよ…

荒サイ練 9:32〜 / 3:19:46 / 97.8km 体重…58.6kg-59.4kg調子…脚ダルは睡眠不足コース…自宅→荒サイ→熊谷大橋→実家→荒サイ→自宅筋トレ等…逆立ち 8時間寝たらスッキリした。春夏は、早く起きるために睡眠時間を確保してたが、今はそこを疎かにしてる気がする……

練習なし体重…58.9kg調子…多分ふつう 今日も休む。で、今日中に寝る。脚がダルいのは何なんだろう？なぜか、スポーツ羊羹がさらに増えた（笑食べる前から飽きそう…モノ増やしたら減らさないと、許容範囲を超えてしまう。ミニマリストみたいなのが流行ってる…

練習なし体重…59.1kg調子…眠い筋トレ等…逆立ち、懸垂、腕立て少し また帰り遅くなる…早く帰るには、「やらない」という選択肢も必要。夜ゴハンも少なめにして早く寝ることにする。なぜがスポーツ羊羹がたくさん手に入る。普通に食べてみたら、あまり美味しく…

3本練 22:14〜 / 0:47:22 / 22.9km 体重…58.9kg調子…脚がダルいの抜けたメニュー…vo2maxインターバル筋トレ等…逆立ち 理想の逆立ちができた。壁に脚が当たらず、そのまま15秒ぐらい静止。肩が入るとかはまだ疑問だし、2回目は納得できるけど微妙な感じ。でも…

練習なし体重…59.2kg調子…ダルい脚が少し楽になった。もしかして何か菌が入ったか？筋トレ等…逆立ち 会社の送別会で練習なし…何か色々と思うことがあったけど、またいつも通りにやっていく。なんとかなる、ではなくてちゃんと考えて動いていれば変化について…

3本練 22:11〜 / 0:31:15 / 15.3km 体重…59.2kg調子…筋肉痛なのか脚が少しダルいメニュー…vo2maxインターバル弱筋トレ等…逆立ち、腕立て少し 風邪ひいたときみたいな脚のダルさがある…風邪ひいてないけど。動いていればあまり感じないので、意識しないで1日…

スキマ練 10:24〜 / 1:59:31 / 52.9km 体重…59.1kh調子…TRXで筋肉痛コース…荒サイ筋トレ等…なし 午前中に用事が入り、午後はもともと予定あり…スキマ時間に走りに行く。荒サイは、少し強い北風のおかげで荒サイ峠になって負荷が掛かる。桜土手まで向かい風練…

朝練 5:39〜 / 2:58:09 / 79.8km 体重…58.3kg→59.8kg調子…激弱コース…自宅→飯能→青梅トンネル→榎峠→飯能→自宅筋トレ等…逆立ち、TRX アニキは仕事なので、単独でブンブン朝練に参加。飯能6時半集合ということは1時間前には出発。もうこの時間は真っ暗だ…加え…

アニキ練 7:50〜 / 4:30:20 / 134.7km 体重…59.4kg-58.1kg調子…全然ダメコース…自宅→荒サイ→清澄→小川町→かやの湯→鉢形→嵐山→荒サイ→自宅筋トレ等…なし 久しぶりの外練。3週間外走ってない、50キロ以上の距離乗ってない中でアニキと二人でぐるっと走る。少し…

練習なし体重…59.1kg調子…寝不足筋トレ等…逆立ち 昨日よりもさらに帰りが遅かったし、明日から連休で天気も良さそうだから今日は明日の準備だけ。会社で受診した健康診断の結果が届いたけど、不整脈でB、その他全部A。っていうか、血液とバリウムでの胃の検…

夜練 22:18〜 / 0:35:09 / 11.0km 体重…59.4kg調子…ふつうコース…近所筋トレ等…懸垂10x4 月初は、タスクが重なる時期なので、帰りが遅くなるのはいつものこと。でも、何もしないっていうも嫌だし、ローラーも飽きてきたので、ちょっと夜の散歩。農協の駐車場…