体重56.6kg-57.1kg 筋トレ、膝コロ80、懸垂40setfree 料理が少ないのに3時間飲み放題は長いと思うな…昨日は、異動する人たちの送別会があって帰りが遅く、朝練する時間に起きれず。 これも想定内であれば、走れる時間を大事にするし、イレギュラーがあっても…

朝練 4:51〜 / 1:01:45 / 28.6km 体重56.9kg- コース富士見3kmTTx4 best time 筋トレなし 朝練コースのタイムが自己ベスト。今日は乗ってる時の身体の入り方が良かったし余力もあったので、これからが楽しみ。 早朝、一人で走ることが多いから追い込むことだ…

体重57.4kg-57.6kg 筋トレ、腕立て90、懸垂20setfree 酒飲んだ翌日で朝起きれず…今日は筋トレのみ。 目標が具体的に見えている、イメージできている人は、達成させるために何をすべきか、が明確。それに俯瞰で自分を見ている場所が多い、だけど直感的な気が…

チーム練 6:38〜 / 6:08:03 / 133.4km 体重57.4kg コース、自宅→亀井→横松→落合橋→定峰峠→蕎麦屋→裏高篠峠→西平→亀井→自宅 筋トレなし 今日はJBCF大井埠頭レースの応援は行かずに、こっちで普通に走る。部長、親分夫妻、てっちゃん、ハッシーの6人で山練。 …

ソロ練 14:57〜 / 1:24:51 / 30.1km 体重56.4kg- コース、富士見3kmTTx4 筋トレなし ブンブン朝練予定だったけど、雨降ってるので中止…午前中にプーマのファミリーセール行って、セガフレードでコーヒー飲んで帰ってくる。で、午後から朝練コースを走る。風…

体重56.5kg 何もしない日。 堺から始まったtour of japanのライブ映像がちょうどお昼休みにwebで観れた。しかもゴール直前の一番いいところ。美濃、南信州は最後スプリントになったけど逃げがあったりして楽しめた。今日のあざみラインは霧だし、山だから映…

3本練 5:36〜 / 0:31:12 / 13.6km 体重57.3kg-、 メニュー15分走 筋トレ、朝サーキット、夜懸垂40setfree 朝起きたら外は雨…とりあえず、逆立ちして懸垂・腕立て・膝コロのサーキットみたいなウォーミングアップ。その後、負荷Lで3本ローラー30分程。去年の…

朝練 4:49〜 / 1:04:23 / 29.4km 体重56.8kg-57.4kg コース富士見TT3km x4 筋トレ、腕立80 少し寝ぼけたままで走り始めると、なぜか、いつもよりもスピードが乗る。ケツの張りもないので、何か抜けた感があって気持ちがラクになる。 富士見土手でアニキに会…

体重56.9kg-57.3kg 筋トレ、朝懸垂20、夜懸垂15、ガクト腹筋40、膝コロ60 ヨガ20分 キュルキュルオイル切れで、よく見たらチェーンとスプロケが汚れがひどい…これはギヤの歯を痛めるダメなやつ。朝練やめて掃除とメンテナンス。で、残りの時間に筋トレ。 夜…

3本練 5:38〜 / 0:25:48 / 12.1km 体重57.1kg-57.4kg メニュー、流し 筋トレ、腕立て60、懸垂15 鴨川終わってから、ケツの筋肉がずっと張っていて痛い。走って脚を回していれば痛くないし、力を掛けることもできるから大丈夫だと思うけど… 少し早起きして、…

チーム練 6:40〜 / 3:56:08 / 99.3km 体重57.2kg-57.2kg コース、彩湖の土手周回 筋トレなし チーム練の集合場所、亀井にみんな集まらない感じだったので、ヨシさんの彩湖練に向かうと、番さんたちから亀井行くよ、と連絡もらう…ごめんなさい。 彩湖練は、ヨ…

ソロ練① 6:15〜 / 1:53:48 / 48.3km コース飯能公民館往復 ソロ練② 9:45〜 / 2:22:15 / 44.0km コース小金井公園往復 体重56.6kg-57.2kg 筋トレなし トレーニングというより運動…サイクリング。自宅からブンブン朝練のみんなに挨拶だけの飯能公民館、会社BBQ…

体重56.8kg-56.6kg ローラー・筋トレ・ヨガも何もしない日。会社のメンバーとハマスタ行って、少しビール飲んで、ラーメンの誘惑に負けずに帰る。 最近はまっている脚前挙だけやっておいた。脚前挙からの～を出来るよう、ゆっくりやっていこうと思う。 明日…

3本練 5:38〜 / 0:20:48 / 9.2km 体重57.0kg- メニュー負荷L、少し掛ける 筋トレ腕立100、懸垂20 睡眠が足りないのか、食事のバランスが悪いのか、精神的なことなのか、モヤモヤしている。 朝練の時間にセットしている目覚まし時計を止めた記憶がないぐらい…

朝練 5:01〜 / 0:51:00 / 21.4km 体重57.6kg-57.4kg コース富士見3kmTTx2 危うく今日もヌル坊になるところだったけど、少しでも継続して走ることが大事！と思い直して、いつもより10分ぐらい遅くスタート。 先日のレースの感覚をイメージしながら富士見土手…

体重58.0kg-57.8kg 筋トレ、膝コロ80 昨日は早く寝て、朝スッキリ起きれれば朝練しよう、という気持ちでいたら、案の定、しっかり寝たので朝練なし。 明日は朝練しよう。

3本練 5:40〜 / 0:31:15 / 14.8km 体重56.9kg-58.2kg メニュー流し、ゆっくりペダリング練 筋トレ懸垂25、腕立バー60 2日連続のレースは、身体的ダメージあるけど、今回は精神的ダメージの方が大きい。ちょっとの隙間が埋められなかったことで集団から千切れ…

鴨川クリテ、スタート時間13:55〜 カテゴリE3、1組目、距離1.3km x20周 順位DNF、残り7周 体重57.0kg 2日目は、昨日のTTと同じコースでクリテリウム。朝、会場入り後、ノリさんとコースを散歩して水たまり等の状態とコーナーのライン取りをチェック。E2、E1…

鴨川TT、スタート時間13:34:30〜 カテゴリE3、距離1.3km x2周、順位60位/85人 チームメンバーのアニキ、ノリさんと一緒に会場入り。ブルーシリーズ鴨川初日は個人タイムトライアル。天気予報のとおり、大雨…しかもだんだん激しく降ってくる中での試走30分。…

3本練 21:29〜 / 0:41:37 / 15.1km 体重57.2kg- メニュー、流し＆高回転 筋トレ、少し 明日から実業団レース3戦目の鴨川TT＆クリテなので、準備しながら軽くローラー。脚を回したらスッキリした。 チームの遠征は、毎回楽しみ。 ケガなく、レースを楽しんで…

体重57.0kg-57.3kg 寝坊、ヌル坊。今週は全然走れてない。今朝も全く朝起きれなかった。 夜はタイヤ交換したり、準備してたら自転車が汚くてチェーンがドロドロ…掃除したら0時過ぎ。 精神的にキツいけど、レースは高強度トレーニングと思って楽しんで走ろう…

体重、57.2kg-57.6kg 筋トレ、腕立て80、懸垂30setfree 帰り遅くなってしまった。雨で朝練してないので筋トレして終わり。 今日のブログもこれで終わり。 明日は朝練です。

朝練 4:50〜 / 1:01:27 / 28.7km 体重57.2kg-57.0kg コース、富士見TT3km x4 筋トレなし 朝練は、4時半に起きて20分後にスタートするので身体が動きにくい。高回転で無理やり身体を起こすこともあるけど、今日はゆっくり丁寧にペダリングして、それなりにス…

体重57.4kg-57.7kg 筋トレ、膝コロ60、反動懸垂20、腕立60setfree 今日から仕事モード！って、いきなりスイッチ入らないけど、スムースに仕事が進んだので良かった。だいぶ日焼けしていたみたいで、会社の人たちにどんだけ乗ってるんだよ！と…フェイスケア必…

チーム練 5:38〜 / 6:14:01 / 146km 体重57.7kg-57.3kg コース、自走亀井→高篠峠→小鹿野セブン→裏定峰→白石経由西平→亀井自走 土坂峠に行くチーム練にアニキと自宅から自走して参加。土坂の奥に行くみたいなので自走組は様子見て途中離脱の予定にする。 亀井…

体重57.4kg-57.9kg 筋トレ、腕立て100、懸垂40、膝コロ50setfree 今日はブンブン朝練のつもりが、腹下しで休み。昨日、体重減に焦って食べすぎたせいかも…亀井往復走の帰宅後、ちょこちょこ食べ続けた気がする。うーん、ヌル坊だなーってトイレで反省してた…

チーム練 6:36〜 / 2:53:41 / 71.6km 体重56.3kg-55.9kg-57.8kg コース、自宅→荒サイ→本田エアポート→亀井→自宅 朝、普通に起きれたので、チーム練の集合場所、亀井まで往復回復走。昨日の疲れが残っていて、脚は回らないし、力も掛からず、待ち合わせ場所の…

チーム練 3:46〜 / 9:08:40 / 231.8km 体重57.0kg-56.0kg-食べて体重戻す途中 コース自宅→荒サイ→吉見管理棟→熊谷から国道17号→榛名山→自宅 今日はチームのメンバーと通称ハルヒルの試走に自宅から群馬榛名山まで片道100キロのロングライド。 近所のアニキと…

ブンブン朝練 6:45〜 / 3:53:08 / 99.6km 体重57.4kg-57.0kg コース青梅、御岳、榎峠、成木 筋トレなし アニキと飯能まで自走して、リンゴ兄さん、オーシマさんと4人でブンブン朝練。良い感じのペース走でローテしながら淡々と。青梅トンネル坂、榎峠で上げ…

ヨガ 21:45〜 / 1:00:00 体重57.0kg-57.5kg 明日から連休。できる限り自転車に乗ろうと思っているので今日はお休み。いつもの逆立ちをして1時間ヨガして終わり。 明日はアニキとリンゴ兄さんの計らいで、ブンブン朝練に参加が決まってるという流れ。青梅あた…