休み 体重…61.1kg 筋トレ等…なし 休み。 台風。上陸するらしく午前中に買い物とか明日の支度。 午後から体調が少し悪くなり寝る…爆睡。 筋トレもローラーもやってないのに身体が異常にだるくて、精神不安定になりそう。 でも、また寝たら治った。 【9月 自主…

休み（ローラー30分） 体重…61.2kg 筋トレ等…スクワット、コロコロ、腕立て、懸垂 また雨… 朝一で病院に行き、軽く筋トレして昼ごはん。 午後にまた筋トレして、桶川の幼馴染がやってる美容院で髪をカットしてもらう。 で、帰ってきてから軽く夜ごはん食べて…

休み 体重…61.4kg 筋トレ等…なし ザンギョー、ローラー休み。 週明け月曜日に台風上陸する予報。 もしかしたら月初なのに自宅待機になる恐れがあるので、 できる限り、仕事を進めておく。 日曜日に会社近くのビジネスホテルに前泊するプランがあるけど、 そ…

休み(ローラー15分） 体重…61.1kg 筋トレ等…コロコロとスクワット 乗っただけ2日目。 円盤バランスボードの上でスクワットしてコロコロしてから、タバタで4分だけ上げる。 昨日よりはマシ。 世界選手権男子ジュニアロードLIVE観戦。 ちょうどベルギーの選手…

休み(ローラー15分）体重…61.2kg(確実に増えてる筋トレ等…なし 乗っただけ。完全に休みにしたらゼロだけど、15分はゼロではない。ポジティブにできることやる。 【9月 自主とれ実績】9/01 10:25- / 1:29:10 / 38.4km9/02 休み9/03 休み △9/04 休み(ローラー2…

休み(ローラー25分）体重…未計測筋トレ等…コロコロと腕立て 筋トレしてローラー乗ってまた筋トレ。ローラーやって筋トレしてローラーもいいか。 iPhone5sだけどギリギリサポートしてているiOS12へアップデート。スクリーンタイムというiPhoneの使用時間を集…

休み(ローラー25分） 体重…未計測 筋トレ等…なし ぐっすり寝た。 ケツ筋が痛い。ご褒美もらって嬉しい。 最近買ったイボイボローラーでゴリゴリマッサージ。 今日は川越で買い物。階段上ると脚がギシギシする。 帰ってきてから回復ローラー。 歩くよりも、自…

チーム練 06:56- / 7:58:00 / 200.1km 体重…未計測 コース…自宅→川越経由亀井→横松→定峰→志賀坂峠→裏定峰→白石経由亀井→川越経由自宅 筋トレ等…なし 今日のチーム練は、合宿？で志賀坂往復してからどこかに泊まるらしい。 自分は帰るけど自走含めると200km走…

昼練12:12- / 1:59:19 / 53.4km 体重…未計測 筋トレ等…なし 少し遅めに起きて、ゆっくり朝を過ごす。 雨上がりで道路がびしょびしょなので乾いた昼ごろから外へ走りにいく。 ペダリングの軌道で思うことがあったので試してみたら良い感じ。 っていうかこれ、…

休み 体重…未計測 筋トレ等…なし 朝も夜もローラーなし…3連休に備えて、っていうのは言い訳。ただの休み。 10月入るとさらに外練が少なくローラー練が増えることになるので パワーメーター使わないと定量化できない。 ヨシさんに貸してもらってるパワータッ…

休み(ローラー22分） 体重…未計測 内容…タバタ4分/ave171-max180bpm 筋トレ等…コロコロ、懸垂 残業続きからのコロコロ、懸垂やって夜ローラー。 22時も過ぎてるので短め、タバタ1本やって終わり。 夜遅くにローラーやると、朝の寝起きが悪い。 実走は朝スタ…

休み(ローラー25分） 体重…未計測 内容…心拍計本体を付け忘れた 筋トレ等…コロコロ 夜ローラー暑くて窓全開。 途中、心拍計のバンドだけして本体付け忘れてるのに気づきテンション下がる… 西園さんトークを聞きながら脚回して終わり。 Podcast、1.5～2倍速で…

休み(ローラー20分） 体重…未計測 内容…10分/150-161bpm/B 筋トレ等…コロコロ、腕立て 部屋が狭いのか、ローラーやると熱気が充満…5分で汗だく。扇風機が欲しい。 日の出が遅くなったので朝練から夜ローラーに切替。 鼻づまりを治すブレストレーニングみたい…

休み 体重…未計測 筋トレ等…なし 今日は、消防設備点検の立会いやら、買い物の付き合いとかでグルグル歩く。 本屋やハンズ行ったり意外と自分の買い物も多かったりして… 通勤時間を快適に、というより無駄にしないように音楽と本、電車の中でもメモできる情…

チーム練習 07:12- / 6:21:16 / 165.9km 体重…未計測 コース…自宅→川越経由亀井→松郷→かやの湯→円良田湖→陣見山途中→落合橋→定峰→裏松郷→亀井→荒サイ経由自宅 筋トレ等…なし 朝起きて少しOPPだったけど、復活したので自走で時間ギリギリ亀井へ。 みんなで陣…

休み体重…未計測筋トレ等…なし 目黒アトレの屋上で、どしゃ降りの中BBQ。そんなに酒飲んでないのに帰宅してから気持ち悪い…吐いてOPP。そしてOPP。夜になって復活したので明日のチーム練に行く準備して寝る。全然走ってないのに大丈夫かな… 【9月 自主とれ実…

休み体重…未計測筋トレ等…コロコロ アプリでコロコロして終わり。とりあえず乗ることから！だけど通勤電車練？のためにトレーニング本を買ってみた。結局のところ、ヒト、モノに頼るのではなく自分でやれることをやっていかないとダメだな。落ちて行くのは簡…

休み(ローラー6分・タバタ1本) 体重…未計測 筋トレ等…懸垂少し タバタ1本。 4分だけなのに滝のように汗が出て気持ち悪くなった。 負荷かけてガッツリ回してもGTローラーがわりと静かで良かったけど。 次は、もうちょっとアップしてからやろう。 毎度、焦って…

朝練 05:08- / 0:52:02 / 22.0km体重…未計測コース…富士見土手筋トレ等…コロコロ 一週間ぶりぐらいの朝練。涼しい…少し肌寒いかな。でも5時半頃から雲が晴れて爽やかな天気になって気持ち良かった。今日は北東の風が少しあったので、北上5分走して終わり。寝…

休み（ローラー15分） 体重…未計測 筋トレ等…なし 乗る。ローラー少しだけど。 やっぱり外走りたい。明日は早起きしよう。 負荷かけて回したら良い感じ。 パイオニアが経営不振？ 香港の投資ファンド、ベアリング・プライベート・エクイティ・アジアから資金…

休み 体重…未計測 筋トレ等…なし 早起きできず、朝練なし。 仕事のクレーム対応の後にメンバーと高田馬場の土風炉で酒を呑んで夜ローラーなし。 ひどすぎる。 というか、走らないのも逆にストレスだな。 【9月 自主とれ実績】 9/01 10:25- / 1:29:10 / 38.4k…

休み 体重…未計測 筋トレ等…なし 国道299で飯能、正丸越えて義弟が住んでる秩父皆野まで。クルマだけど。 昼ゴハンいただいて、甥っ子と遊んでお義母さんを乗せて義妹が住んでる川崎へ。ここでも夜ゴハンいただいて、甥っ子と遊んで帰宅。 今日は、こういう…

朝練 08:47- / 2:59:55 / 82.7km体重…未計測筋トレ等…なし 目覚まし時計をオフにして寝たら7時半ぐらいに目が覚める…準備して外へ。天気予報だと昼から雨なので荒サイから亀井へ。スタートが遅かったから亀井で戻らないと雨に降られる感じ…ほぼ止まらずで帰…

休み体重…未計測筋トレ等…なし 今日は、普通に早起きできた。と思ったら雨降ってるから汚い自転車を掃除して終わりにする。今週は休みばっかりだったな、いや今週もだろ、と心の中で一人ツッコミ。 自転車保険を更新。セブンイレブン保険を辞めてau保険へ。…

朝練 05:07- / 0:55:34 / 23.9km 体重…未計測 筋トレ等…なし 朝、無理やり起きる…電気つけると目が覚めるが、今日はしばらく目が開かない。ここ数日、頭痛がするし身体の調子悪いのかな？ とりあえず着替えて外へ。土手に着くと、ちょうど日が昇るところ。や…

休み 体重…未計測 筋トレ等…なし まじでザンギョーばかり…ローラーもやらず。頭が痛い。 本社は今日の昼過ぎまで停電で実質、2日間休業状態…月次締めなのに。 明日の朝、走ろう。 【9月 自主とれ実績】 9/01 10:25- / 1:29:10 / 38.4km 9/02 休み 9/03 休み …

休み(ローラー25分) 体重…未計測 筋トレ等…なし 早起きできない。 今日の仕事は早く終わらせて、さっさと帰ろう。 と思っていたら台風。 関西支店は前日に昼からの電車、運転見合わせが決まり自宅待機。本社のある和歌山も大規模な停電により自家発電状態で…

休み 体重…未計測 筋トレ…コロコロ 雨で朝練なし。 連携してる人とのスケジュール都合で21時半まで仕事。久しぶりにこんな時間まで会社にいた。やっぱり早く帰った方がいい。 今日は内容的にも結構なダメージ…頭痛いし、早く寝よ。 体調だけは崩さないように…

休み 体重…未計測 筋トレ等…なし 5時半に起きてみるも外は雨…自走で渡良瀬は諦める。 先日、部屋の模様替えで色々と一新したい、ということなので早めに午前中から買い物へ。グルグル歩き回って、さらに追加することになり、車で新三郷のIKEAとか… 23時過ぎ…

昼練 10:25- / 1:29:10 / 38.4km 昼練 10:25- / 1:29:10 / 38.4km 体重…60.2kg コース…富士見土手周辺 筋トレ等…なし 朝から雨…だんだん晴れてきたので外へ走りに行く。 雨雲レーダーを確認しながら富士見土手から上江橋あたりを行ったり来たり。 急に空が暗…