朝練なし 体重…58.8kg- 調子…少し疲れてる 筋トレ…腕立て60、懸垂30setfree レースの振り返りしてたら、なんだかモヤモヤする。パンチが弱いのではなくて闘争心が弱いだけ、とチームのカズヤさんから言われる…ぐうの音も出ないw さらに、早起きから！と… は…

jbcf やいた片岡ロード 15:35〜 / 0:45:55 10.3km x 3周 ＝ 30.9km 34位/129人 試走&アップ20km 雨も止んだし、宿が良かったから疲れが抜けてて、コンディションはいい。 コースは動画と車での下見したけど、実際に走ると、インターバルかかるクネクネ細い道…

jbcf 大田原クリテ 15:20〜 / 0:29:31 2.5km x 8周 ＝ 20km / 35位/59人 試走&アップ 30km チームのノリさんと栃木、大田原に7時入り。試走から雨…その後も雨に濡れて脚が固くなりながらも、午後から雨が上がったのでしっかりアップしてスタート。 フラット…

朝練なし 体重…58.6kg- 調子…普通 筋トレ…なし 今日も目覚まし時計を止めた記憶がなく、自然に6時に目が覚める。仕事、寝坊しなくてよかったけど、朝練4時半起きが全くできなくなってる…特に7月入ってからがひどい。 今日の時点で、実走のみ月間962km…週末の…

朝練 4:50～ / 1:02:02 / 28.5km 体重…58.4kg-58.0kg コース…富士見土手、少し北西からの風 体調…ふつう 筋トレ…なし 3日も乗ってないので脚がぎこちない…ゆっくり回して富士見土手まで。外朝練に切り替えた4月に比べて、スピード乗せれるようになったと思う…

体重…未計測 調子…多分、良い。練習してないから。 筋トレ…なし。 朝練です、と書いておきながら、朝起きたら雨…で二度寝という最悪なパターン。3日乗ってないって、かなりまずい。 genki一杯ブログをいつも読ませてもらってるのでジロの本が出版されたこと…

体重…58.4kg-59.4kg 調子…少し悪い、夏バテしそうな 筋トレ…腕立て70setfree 自転車が戻って来たので、バーテープの交換もしておく。ハンドル周り、サドル、シューズ&ペダルは、コンタクトポイントなので大事なところ。 手が小さいからハンドルが太くならな…

体重…58.1kg-59.4kg調子…良い方筋トレ…懸垂40setfree 脚の筋肉が少し張ってるので、上半身の筋トレしてから軽くストレッチ。筋膜リリースって、そもそも何だ？と色々調べたりしてみる。癒着を解消することらしい。今日は食欲があって夜ごはんモリモリ食べて…

チーム練 6:18〜 / 5:19:52 / 133.8km 体重…58.4kg 調子…少し寝不足、ビール飲みすぎた コース…自宅→亀井→黒山三滝→？峠→東吾野→東峠→原市場セブン→山伏峠→東峠→299→自宅 筋トレ…なし 白馬プチ合宿組に負けないように、こっちも亀井組でチーム練。雨降ってた…

朝練 6:01〜 / 3:45:51 / 95.5km 体重…58.5kg-57.4kg 調子…自転車の調子が悪い コース…自宅→荒サイ→物見→亀井→松郷→横松→亀井→川越→自宅 筋トレ…なし 午後から予定があるので、ロングなブンブン風張峠練は行かず、久しぶりにソロでぐるっと。 なんか調子悪い…

朝練なし、筋トレなし体重…58.4kg-59.2kg調子…体調が悪い、フラフラする。 早めに寝たのに、昨日の朝練なし目覚まし6時にセットしたままで、ぐっすり寝てしまう。朝起きられないトンネルから抜け出せてない…ヌル坊だ。しかも体重がどんどん増えているし、昼…

朝練なし、筋トレなし 体重…59.1kg- 前日の夜、食べすぎた 体調…良い 逆立ちを初めて1年ぐらい。最初は三角？三点倒立から初めて最近やっと倒立で15秒ぐらい静止できるようになってきた。 逆立ちのメリット、たくさんあるみたい。ひょいと逆立ちできる身軽さ…

朝練 4:53〜 / 1:03:27 / 27.3km 体重…58.3kg-58.0kg調子…身体が少し重いコース…富士見土手往復筋トレ…腕立て100setfree 調子が戻ってきたのか、朝起きれない状況を抜け出せつつあるので良かった。 やってることが無意味に感じるとモチベーション下がる気が…

休み 体重…58.2kg- 調子…気持ちも身体も良い気がする 筋トレ…懸垂40setfree 朝練で自転車乗らなかったので夜に筋トレ。意外と筋トレは身体にダメージある気がする。だけど、今の自分には必要なのでコツコツやる。 今日もペダリング動画を見てから寝る。何度…

朝練 8:56〜 / 3:25:38 / 87.7km 体重…58.0kg-57.2kg- 調子…レース参戦の疲れあるけど、良い コース…自宅→荒サイ→物見山→亀井→横松→ときがわベース→亀井→川越→自宅 筋トレ…なし 朝起きたら雨が降ってるので昨日途中で寝落ちしたレース詳細レポをチームのFBに…

jbcf石川ロード 14:00〜 / 1:06:53 / 13.6km x3周 31位/100人 石川ロードは総合力が必要なコースレイアウトなので完走したい。 で、レースは3周目の中盤まで先頭20番手以上でキープしていたけど、下りで超集中豪雨で視界真っ白、道路が川になる…落車起こして…

石川練 〜 / 1:30 / 40km 体重…58.8kg- 調子…良い気がする コース…石川ロード3周 筋トレ…なし チームのパンクなヨシさんと福島、石川ロード参戦で前日入り。 関東の暑さとは違って熱波みたいな感じはなく、空はゴロゴロ雷聞こえるけど、まだ晴れているのでし…

朝練 4:48〜 / 1:03:58 / 28.6km 体重…57.9kg 調子…悪くはないけど、朝起きれない気持ちの弱さで自信を失う コース…富士見土手 筋トレ…なし ヌル坊2日入っての朝練。最初は脚が回らない感じがあって気持ち悪かったが、だんだん掛かるようになる。 1本目は南…

休み 体重…58.1kg- 体調…体調は良いと思うが、気持ちが弱い 筋トレ…なし 最近、仕事の時間が長い…これは何も考えずにやってるからかも。優先順位が正しくないとか、振り方が悪いとか…違和感があったら考えて行動しないと変わらない。しかもこれは仕事だけで…

休み 体重…58.1kg- 体調…普通 筋トレ…懸垂30、腕立て50setfree 昨日は飲み会で遅くなったので朝練は休み。明日は外朝練と予定してけど、仕事で朝早くに出ることになったで、朝練の時間取れなそう。 筋トレして終わり…やること多いけど、乗り越えろ！ ブログ…

朝練 4:57〜 / 0:59:26 / 26.9km 体重…57.9kg-57.7kg 調子…良い コース…富士見土手 筋トレ…なし brytonサイコンが思うように動かない…アプリ経由でstravaと連携させるとgpsデータが読み込めず、区間タイムが表示されない。brytonのWebサイトを経由すると大丈…

休み、筋トレのみ 体重…58.1kg- 体調…もう少し寝たい 筋トレ、懸垂20、腕立て50setfree 乗らないなら休み！と書く、このブログは、ただの日記ではない。また寝坊だよー、とノリコさんチェックが入っているみたい…メリハリつけて練習するぞ。 軽く筋トレ&スト…

jbcf三峰山ヒルクライム E3 7:06〜 13.0km タイム47:24 20位/48人 アップ&レース&自走 6:38:05 / 128.0km 体重…57.4kg-56.5kg-58.1kg 調子…前日走りすぎたかも？ コース…コースでアップ、三峰レース、大滝→丸山林道→亀井→川越→自宅 筋トレ…なし 試走なし。ア…

朝練 6:20〜 / 4:28:25 / 111.1km 体重…58.5kg-56.7kg-57.7kg 調子…目覚め普通、脚回るまでが遅い コース…自宅→飯能公民館→成木→山伏峠→裏東峠→飯能→自宅 筋トレ…なし ブンブンリンゴ兄さんと朝練。暑いから日陰のあるコースで、って成木経由で山伏峠へ。 明…

体重…58.3kg-59.0kg 増えてるっ⁉︎ 体調…起きれない 朝練、またサボり。どうしようもないな… 朝練した日の夜、仕事帰りに外食&酒は、翌日の朝起きれないこと多い…弱すぎ。 平日は、寝坊＝練習なし、となるので精神的にやられる。生活のリズムを一定にすると動…

朝練 4:56〜 / 0:57:50 / 27.4km 体重…57.8kg-58.2kg 調子…脚が激重、夜が微妙に暑くて少し寝不足感 コース…富士見土手＊北上少し向かい風 筋トレ…なし 今日は、スタートしたら脚が激しく重かったので、少し驚いたけど土手に着く頃には何かが抜けて回るよう…

体重…58.2kg-58.2kg 調子…少し酒飲みすぎた 筋トレ…腕立て100、懸垂20setfree 瓶ビールを少し飲みすぎたせいで、頭がボーっとする…朝練しなかったから、すぐに治ったけど。 夜に筋トレ。筋トレは、色々調べながらやってみるとトレーニングの基礎が学べて楽し…

3本練 5:26〜 / 0:31:05 / 14.23km 体重…57.3kg-58.8kg 調子…少し頭が疲れている、身体は少し重い メニュー…動作練習 筋トレ…なし 少し寝坊のヌル坊ローラー練。主に片足ペダリング。苦手な左脚、シューズとペダルのカクカク音が改善されてきたので良い感じ…

体重…57.6kg-57.9kg 体調…よく寝た、気分よし 筋トレ…腕立て50、懸垂30setfree 今日は一日、脚がピクピク軽く痙攣してた。昨日、自走帰りで一人になってから、しぼり練として、川島からぶっ飛ばして走ったら上江橋で何もなくなった…キケンな暑さだったな。 …

チーム練 6:37〜 / 5:27:36 / 136.6km 体重…58.0kg-56.3kg-57.8kg調子…寝起き普通、やる気よし、身体は少し重い＊負荷付きローラーやると脚重いコース…自宅→亀井→亀井5周回→慈光寺→亀井→自宅筋トレ…なし 今日は湿気でジメジメ…汗でジャージがびっしょりにな…