毎日

朝練…1’05”46（04:55）/ 28.4km / 516KJ / TSS58

内容/コース…南畑土手往復

体重…59.8kg

いつもよりもちょっと早い4時過ぎに起きる。布団変えたのと、暑さでよく眠れなかっただけ。今日の朝は少し暗くてライトが必要…朝時間がもう短くなってきたのかな。

土手の上で短時間効率的サイクリングトレーニングのメニューやってると太陽が出てきて晴れてきた。あちー。

毎日、リスキーだな。

【自主とれ予定/実績】

07/01 休み

07/02 休み

07/03 0’58”01 / 27.6km / 557KJ / TSS66

07/04 休み

07/05 0’47”48 / 20.0km / 354KJ / TSS37

07/06 朝筋トレ

07/07 休み

07/08 休み

07/09 0’55”10 / 25.8km / 505KJ / TSS58

07/10 0’59”17 / 26.2km / 497KJ / TSS52

07/11 休み

07/12 休み

07/13 3’29”09 / 88.0km / 1,632KJ / TSS170　

07/14 朝筋トレ

07/15 休み

07/16 休み

07/17 朝筋トレ

07/18 0’59”25 / 28.1km / 554KJ / TSS80　

07/19 休み

07/20 1’35”08 / 46.0km / 896KJ / TSS120

07/21 休み

07/22 朝筋トレ

07/23 休み

07/24 0’47”58 / 21.4km / 409KJ / TSS60

07/25 休み

07/26 0’57”49 / 27.7km / 557KJ / TSS58

07/27 1’28”10 / 39.0km / 706KJ / TSS78

07/28 休み

07/29 朝筋トレ

07/30 休み

07/31 1’05”46 / 28.4km / 516KJ / TSS58