七重インターバル
チーム練…
5’32”02(07:33)/ 134.3km / 2,878KJ / TSS344
内容/コース…
七重峠 27”36 ave251w
定峰峠 15”48 ave245w
体重…
60.4kg
朝からパンク…チューブ交換して急いで亀井へ。事前に連絡してちょっと遅れて亀井到着したら誰もいない…今日の集合場所は農村公園…すいません。少し戻ってみんなと合流して横松。そして30-30七重インターバル。
設定しているFTPだとL6が低すぎるので350w以上を目安にスタート。ガンさんになんとかついていき、28本やりきる。やっぱりこれは一人では絶対できない練習…
頂上でアニキ、ヨシさん、やっさんが、ブチョー、ミカコちゃんをサポートしに行ってくれて自分はガンさん、キム兄と三人で定峰へ。ガンさんのじわじわ上がっていくタイミングがちょっと早くて付き切れ…タレずにそのままいけたが、自分に制限かけてない?いけるでしょ?と…帰宅してからデータ見ると確かに…次はもっと自信持って走ってみる。
ハンガーノックのキム兄を迎えにいき、そこそこの強度で定峰→白石峠頂上まで上って、そこからゆっくり下り、田中セブンで補給。テンポよく走れてまだ午前中。そのまま3人で自走帰り。
清澄から荒サイ向かって川島で二人と別れてからいつもの得意なノーザンCCまで一人でじわじわ掛けて走る。向かい風強いけど、前から真っ黒な雨雲が来ているようで風に乗って雨がポツポツ…降られないうちに、と結構必死で走ったら最後までいい感じで走れた。
少しずつ調子戻ってるな。
【 自主とれ予定/実績】
05/01 休み
05/02 1’50”41 / 50.6km / 967KJ / TSS101
05/03 休み*
05/04 2’47”25 / 74.0km / 1,487KJ / TSS166
05/05 1’14”15 / 31.0km / 1579KJ / TSS59
05/06 休み
05/07 休み
05/08 0’58”59 / 28.2km / 625KJ / TSS74
05/09 休み*
05/10 0’53”10 / 21.8km / 398KJ / TSS35
05/11 2’40”04 / 73.0km / 1,505KJ / TSS180
05/12 4’29”41 / 108.4km / 2,288KJ / TSS246
05/13 休み
05/14 休み*
05/15 休み
05/16 0’55”34 / 22.7km / 431KJ / TSS58
05/17 休み
05/18 2’54”04 / 75.4km / 1,456KJ / TSS159
05/19 5’32”02 / 134.3km / 2,878KJ / TSS344
05/20 朝練(予定
05/21 朝練(予定
05/22 朝練(予定
05/23 朝練(予定
05/24 休み(予定
05/25 朝練(予定
05/26 チーム練(予定