秋の夜

秋の夜は、ジムで筋トレ。

身体を温めるために10分ぐらい走って汗をかく。 そのあとは、パワーラックのところで、デッドリフトとランジ。教えてもらったけど、動き方は難しいので低重量の高レップで練習。反動使って懸垂して、バイクで少し脚を回しておしまい。

早朝と深夜のジムは、2～3人ぐらいしかいない…自由に遊べる。夜遅い時間も楽しいな。

11/02　3時間49分　100.5km

11/04　4時間00分　102.7km

11/06　夜ジム　4,500㎏