自作ジェル
朝練…
3’32”39(07:42)/ 91.3km / 1,895KJ / TSS200
内容/コース…
荒サイ熊谷往復
体重…
60.0kg
復活したので朝練。平成の森集合でチーム練があったが、用事あるので一人で走る。今日は風が強くて荒サイ北上するだけでも良い強度。帰りがスイスイで少し全体の負荷が落ちたかな?明日はチーム練で一日走るからこのぐらいでちょうどいいかも。
トレラン、山登り系のWEB記事でよく見かける「自作ジェル」
先日、スーパースポーツゼビオでソフトフラスクを見つけたので自作ジェルを作ってみた。とりあえず、粉飴(マルトデキストリン)、BCAAレモネードをアクエリアスでシェイクして冷蔵庫で一晩寝かせる。塩とクエン酸も入れると良いらしいが、自宅にあるのは掃除用のクエン酸…キケンそうなので止めておく。
味は良いとは言えないけど悪くはないし、摂取した感じはジェル。ゼリーじゃないからあれ?って一瞬思ったけど、梅丹とかPowerBar系のジェルみたい。
100グラムの粉飴が山盛りでちょっと引いた…
【 自主とれ予定/実績】
04/01 休み*
04/02 休み
04/03 0’59”04 / 25.7km / 589KJ / TSS69
04/04 休み*
04/05 1’01”13 / 28.5km / 646KJ / TSS76
04/06 2’40”33 / 68.9km / 1,378KJ / TSS153
04/07 5’19”51 / 137.7km / 2,745KJ / TSS324
04/08 休み*
04/09 2’19”09 / 61.4km / 1,265KJ / TSS131
04/10 休み
04/11 休み*
04/12 0’52”27 / 22.3km / 430KJ / TSS41
04/13 3’57”51 / 94.8km / 1,963KJ / TSS199
04/14 2’42”46 / 57.8km / 1,039KJ / TSS108
04/15 休み*
04/16 0’54”23 / 22.4km / 450KJ / TSS53
04/17 休み
04/18 休み*
04/19 1’04”42 / 29.1km / 601KJ / TSS64
04/20 1’26”29 / 36.3km / 715KJ / TSS68
04/21 5’22”07 / 144.4km / 2,673KJ / TSS292
04/22 休み*
04/23 0’57”48 / 22.3km / 363KJ / TSS30
04/24 休み
04/25 休み*
04/26 休み
04/27 休み
04/28 3’32”39 / 91.3km / 1,895KJ / TSS200
04/29 チーム練(予定
04/30 チーム練(予定