志賀坂往復
チーム練…
7’50”39(06:22)/ 200.2km / 3,837KJ / TSS416
内容/コース…
志賀坂峠往復
落合定峰 33”36 / 207w
志賀坂峠 17”35 / 230w
裏定峰峠 18”27 / 250w
体重…
59.8kg
平日用の早起きアラームで4時半に起きてしまい、やることなくてゆっくり自走でも7時半に亀井到着。
横松は、みんなと一緒に走って、カレー屋から落合、定峰、小鹿野セブンまで班分けしてノンストップ。マッチさんのコントロールは本当に上手い。ただ、道の駅スタート直前にオシッコしたくなり、そのまま我慢したらアソコが変な感じになってしまった。
志賀坂は、アプローチで温存。峠入ってから前を牽かせてもらい、みんなの圧力のおかげでジワジワ掛けて最後まで牽き切れた。帰りの裏定峰もカズヤさん、池ちゃんと3人で頑張る。脚攣りそうなのを我慢できず、2/3あたりで無念のドロップ…心肺とかはもう少し行けたはず。定峰から白石経由で、あっという間に亀井。
みんなは楽しい合宿&BBQ。自分は自走帰りの向かい風…風が強くて、なんだよーって思ったけど、意外と脚が回ってスイスイ自宅まで200キロ。一日中よく遊べて満足。
自作ジェルを入れたソフトフラスクが補給しやすくてスゴク便利だった。自作しないで市販の入れても良いし、蓋?口?のところを噛むと飲めるからスムーズ。最後は小さくまとまるし、ベトつかない。これは買って良かった。
なんかTSS高すぎるな…FTPが上がった?
【 自主とれ予定/実績】
04/01 休み*
04/02 休み
04/03 0’59”04 / 25.7km / 589KJ / TSS69
04/04 休み*
04/05 1’01”13 / 28.5km / 646KJ / TSS76
04/06 2’40”33 / 68.9km / 1,378KJ / TSS153
04/07 5’19”51 / 137.7km / 2,745KJ / TSS324
04/08 休み*
04/09 2’19”09 / 61.4km / 1,265KJ / TSS131
04/10 休み
04/11 休み*
04/12 0’52”27 / 22.3km / 430KJ / TSS41
04/13 3’57”51 / 94.8km / 1,963KJ / TSS199
04/14 2’42”46 / 57.8km / 1,039KJ / TSS108
04/15 休み*
04/16 0’54”23 / 22.4km / 450KJ / TSS53
04/17 休み
04/18 休み*
04/19 1’04”42 / 29.1km / 601KJ / TSS64
04/20 1’26”29 / 36.3km / 715KJ / TSS68
04/21 5’22”07 / 144.4km / 2,673KJ / TSS292
04/22 休み*
04/23 0’57”48 / 22.3km / 363KJ / TSS30
04/24 休み
04/25 休み*
04/26 休み
04/27 休み
04/28 3’32”39 / 91.3km / 1,895KJ / TSS200
04/29 7’50”39 / 200.2km / 3,837KJ / TSS416
04/30 チーム練(予定