心拍が高いのは…
ローラー練…
0’45”17(21:30-)/ 13.3km / 522KJ / TSS56.7
内容…SSTクリスクロス
20”00 / 168-181bpm / 235-360w
筋トレ等…腕立て伏せ
体重…61.4kg
ローラー練。今日はSSTクリスクロス。レストのSSTをなるべく落とさないように、かつ最後まで耐えれるように、と意識して…って20分だけなんだけど。なんとなく心拍高いなーって思ってたら5秒、1分、10分、20分の心拍更新…耐えられたから問題ないと思うけど、調子がいいんだか悪いんだか分からない。昨日休んでたくさん寝たから良い方としておこう。
倒立バーを使って腕立て伏せやると可動範囲が広く使えていい。PC仕事ばかりだから肩甲骨がすごく固くなってるはず…この身体、大事にしないと。
そういえば、片手で姿勢維持して左肘が外に開く癖を直す練、腕立て伏せしてからやると外に開きにくい。何かスイッチ入るのかな?
【 自主とれ実績】
02/01 休み
02/02 2’43”36 / 75.8km / 1,645KJ / TSS186
02/03 5’55”31 / 155.0km / 3,057KJ / TSS374
02/04 休み
02/05 0’30”20 / 9.3km / 314KJ / TSS31
02/06 0’45”06 / 14.4km / 504KJ / TSS55
02/07 休み
02/08 休み
02/09 休み
02/10 3’45”56 / 103.0km / 2,117KJ / TSS226
02/11 0’30”24 / 8.4km / 298KJ / TSS26
02/12 0’40”12 / 11.9km / 457KJ / TSS49
02/13 0’36”07 / 10.5km / 391KJ / TSS42
02/14 0’41”19 / 12.5km / 462KJ / TSS50.5
02/15 休み
02/16 3’19”30 / 90.0km / 1,840KJ / TSS180.9
02/17 2’20”58 / 58.0km / 1,840KJ / TSS159
02/18 0’30”11 / 7.9km / 274KJ / TSS21
02/19 0’45”28 / 13.3km / 481KJ / TSS50
02/20 休み
02/21 0’45”17 / 13.3km / 522KJ / TSS56