まだ常識すら分かってない
ローラー練…
0’45”18(21:12-)/ 14.2km / 513KJ / TSS55
内容…SSTクリスクロス
23”00 / 162-176bpm / 230-358w
筋トレ等…昼休み筋トレ
体重…61.4kg
ローラー練。始める前にサドルが少し曲がっていて、シートクランプが少し緩んでいる…サドル下がってる?と思って5mmぐらい上げてからローラーに乗ると調子が良い。暑くて窓を開けるために一度、自転車から降りたらさっきの感覚がなくなってしまう…あの感じのままがよかった。何が違うんだろう???
で、いつものFTP向上SSTクリスクロス。少しずつ身体が順応していて楽しくなってきた。南部コーチのブログを読んでいたらこれを読んで!とあったので定額制のkindle unlimitedでバイシクルクラブを開いて見る…うーん、よく分からない。
【自主とれ実績】
01/01 休み
01/02 1’00”10 / 24.7km / 480KJ / TSS49.9
01/03 休み
01/04 休み
01/05 3’56”37 / 102.0km / 1,861KJ / TSS186
01/06 4’45”39 / 100.0km / 2,240KJ / TSS259
01/07 0’30”12 / 7.8km / 240KJ / TSS16
01/08 休み
01/09 0’45”40 / 14.4km / 509KJ / TSS54
01/10 0’30”09 / 9.7km / 348KJ / TSS35
01/11 休み
01/12 3’33”20 / 93.2km / 1,965KJ / TSS178
01/13 2’36”40 / 73.3km / 1,452KJ / TSS170
01/14 2’43”56 / 70.5km / 1,484KJ / TSS152
01/15 休み
01/16 0’40”34 / 12.5km / 440KJ / TSS47
01/17 0’20”21 / 5.0km / 164KJ / TSS11
01/18 休み
01/19 3’12”51 / 90.2km / 1,971KJ / TSS205
01/20 5’49”35 / 162.9km / 3,132KJ / TSS354
01/21 休み
01/22 0’45”15 / 14.0km / 495KJ / TSS53
01/23 0’31”23 / 8.3km / 265KJ / TSS19
01/24 0’45”18 / 14.2km / 513KJ / TSS55