ヌルい流れ
休み
筋トレ等…何もしない
体重…61.7kg
休み。睡眠6時間以下が続くと徹夜した時の判断力まで落ちる…と何かの本で読んだけど質だけじゃなく量も必要。あ…自転車と同じ。自分は睡眠不足だと代謝が落ちるのか朝夜の体重差が小さくなるし、たまに身体痒くなる。
今日はすごく眠いので22時就寝目標。帰宅してお風呂入って軽くご飯食べたら22時、そしてストレッチして寝る。
この流れってヌルいな…でも健全ともいえる。
【 自主とれ実績】
02/01 休み
02/02 2’43”36 / 75.8km / 1,645KJ / TSS186
02/03 5’55”31 / 155.0km / 3,057KJ / TSS374
02/04 休み
02/05 0’30”20 / 9.3km / 314KJ / TSS31
02/06 0’45”06 / 14.4km / 504KJ / TSS55
02/07 休み
02/08 休み
02/09 休み
02/10 3’45”56 / 103.0km / 2,117KJ / TSS226
02/11 0’30”24 / 8.4km / 298KJ / TSS26
02/12 0’40”12 / 11.9km / 457KJ / TSS49
02/13 0’36”07 / 10.5km / 391KJ / TSS42
02/14 0’41”19 / 12.5km / 462KJ / TSS50.5
02/15 休み
02/16 3’19”30 / 90.0km / 1,840KJ / TSS180.9
02/17 2’20”58 / 58.0km / 1,840KJ / TSS159
02/18 0’30”11 / 7.9km / 274KJ / TSS21
02/19 0’45”28 / 13.3km / 481KJ / TSS50
02/20 休み