速く脚を動かす
ローラー練…
0’45”28(21:23-)/ 13.3km / 481KJ / TSS50.5
内容…高回転110rpm1分110%10本
20”00 / 162-177bpm / 214-294w
筋トレ等…なし
体重…61.7kg
ローラー練。1分って長い。たいした強度ではないけどローラーだからなのか、カウントが進まない、そして長く感じるのはとても不思議。1日は24時間だけど状況によって、もしかしたら本当に伸びたり縮んだりしているのは?と思ってしまう。とにかく自分のために使える時間を増やすこと…優先順位よりも劣後順位を決める方が大事だったりする。やらない、頻度減らす、人に任せる、自動化が最近のテーマ。
そろそろ平日朝練のことを考える。来月、3月11日ぐらいになると日の出が6時になるので5-6時で走っても少し明るくなるから朝活している気分になれそう。
明日は4月並の気候らしい。春って良い季節だ。
【 自主とれ実績】
02/01 休み
02/02 2’43”36 / 75.8km / 1,645KJ / TSS186
02/03 5’55”31 / 155.0km / 3,057KJ / TSS374
02/04 休み
02/05 0’30”20 / 9.3km / 314KJ / TSS31
02/06 0’45”06 / 14.4km / 504KJ / TSS55
02/07 休み
02/08 休み
02/09 休み
02/10 3’45”56 / 103.0km / 2,117KJ / TSS226
02/11 0’30”24 / 8.4km / 298KJ / TSS26
02/12 0’40”12 / 11.9km / 457KJ / TSS49
02/13 0’36”07 / 10.5km / 391KJ / TSS42
02/14 0’41”19 / 12.5km / 462KJ / TSS50.5
02/15 休み
02/16 3’19”30 / 90.0km / 1,840KJ / TSS180.9
02/17 2’20”58 / 58.0km / 1,840KJ / TSS159
02/18 0’30”11 / 7.9km / 274KJ / TSS21
02/19 0’45”28 / 13.3km / 481KJ / TSS50