要約でなく因数分解のような説明方法がある

自転車

ローラー練…

0’41”19（21:37-）/ 12.5km / 462KJ / TSS50.5

内容…ケイデンス110 / 1分

20”00 / 163-179bpm / 220-320w / 98-116rpm

筋トレ等…なし

体重…61.4kg


ローラー高回転練。昨日、15分でギブアップしたメニューをリトライしたら20分耐えれた。気持ちが集中できれば問題ないと思うので仕事TSSの影響があるのかも。

彩湖周回中にノリさんからホイールが回ってないよ、と。練習後、因数分解系の説明をしてもらったら、分かりやすくて納得。意識してできるようになれば、平地がもう少し強くなれるかな。

明日は会社の方針会…仕事も頑張ろう。


【 自主とれ実績】

02/01 休み

02/02 2’43”36 / 75.8km / 1,645KJ / TSS186

02/03 5’55”31 / 155.0km / 3,057KJ / TSS374

02/04 休み

02/05 0’30”20 / 9.3km / 314KJ / TSS31

02/06 0’45”06 / 14.4km / 504KJ / TSS55

02/07 休み

02/08 休み

02/09 休み

02/10 3’45”56 / 103.0km / 2,117KJ / TSS226

02/11 0’30”24 / 8.4km / 298KJ / TSS26

02/12 0’40”12 / 11.9km / 457KJ / TSS49

02/13 0’36”07 / 10.5km / 391KJ / TSS42

02/14 0’41”19 / 12.5km / 462KJ / TSS50.5