ローラー練… 0’20”21（21:31-）/ 5.0km / 164KJ / TSS10.9 内容…脚回しただけ 筋トレ等… 体重…61.2kg ローラー練。ツーキンストレススコア高めで早く寝たいから脚回して終わり。20分でも汗びっしょりでスッキリする。ただ、汗臭いらしいので窓開けてごまかす…

ローラー練… 0’40”34（21:00-）/ 12.5km / 440KJ / TSS46.7 内容… SST20”00 / 166-180bpm / 223-334w 筋トレ等…なし 体重…60.8kg ローラー練。昨日は休みだったのに朝起きたら、両脚のふくらはぎが張っていて最初の一歩が重い…筋肉痛？？？そんな感じてクリ…