ローラー練… 0’45”40（20:53-）/ 14.4km / 509KJ / TSS53.9 内容… 20”00クリスクロス / 230-423w / 161-180bpm 筋トレ等…なし 体重…60.4kg ローラー練。SST20分1本だけ…それでも後半上げられるようになったので、次はもう少し時間を延ばしてみようと思う。レ…