ローラー練… 0’30”09（21:12-）/ 9.7km / 348KJ / TSS34.7 内容… 20”00SST / 216-259w / 158-174bpm 筋トレ等…メディシンボールで遊ぶ 体重…60.7kg ローラー練。WUの時間を削るとダメ…終始苦しい。20分ガマンして終わり。帰宅したら3kgのメディシンボール転…