ゴールデン
ローラー練…
0’30”09(21:12-)/ 9.7km / 348KJ / TSS34.7
内容… 20”00SST / 216-259w / 158-174bpm
筋トレ等…メディシンボールで遊ぶ
体重…60.7kg
ローラー練。WUの時間を削るとダメ…終始苦しい。20分ガマンして終わり。帰宅したら3kgのメディシンボール転がっていて少し驚く…妻が昔、部活で使ってた!と買ってきた。さすが得意技はカットインのミニバス・中高バスケ部上がり。Round1で勝負して負けた記憶が…
パワーメーターを導入してから6週間以上過ぎたので、MacにGoldenCheetahをインストールしてGarminのデータを突っ込む。電車の中でコツコツと読み続けていた「パワートレーニングバイブル」がやっと役に立つ…かな?
【自主とれ実績】
01/01 休み
01/02 1’00”10 / 24.7km / 480KJ / TSS49.9
01/03 休み
01/04 休み
01/05 3’56”37 / 102.0km / 1,861KJ / TSS186.2
01/06 4’45”39 / 100.0km / 2,240KJ / TSS259
01/07 0’30”12 / 7.8km / 240KJ / TSS15.6
01/08 休み
01/09 0’45”40 / 14.4km / 509KJ / TSS53.9
01/10 0’30”09 / 9.7km / 348KJ / TSS34.7