新しいおもちゃ

ローラー練…

0’45”40（20:53-）/ 14.4km / 509KJ / TSS53.9

内容…

20”00クリスクロス / 230-423w / 161-180bpm

筋トレ等…なし

体重…60.4kg

ローラー練。SST20分1本だけ…それでも後半上げられるようになったので、次はもう少し時間を延ばしてみようと思う。レーゼロホイールのスポークがパキパキが鳴り出した。冬は汚れやすいのか、そもそもスプロケ周りが汚い…バラして掃除だな。

iMacもしくはminiを買う予定が、ノートPCの調子が悪いので先にmacbook airを買った。Retinaディスプレイではない方をカスタム注文してクリスマスに届いてからゆっくり設定している。googleを経由せずにmac、iphone、ipadが連携できるところは便利。

調子が悪いノートPCはパーツ取り寄せて自分で修理したら復活(笑

【自主とれ実績】

01/01 休み

01/02 1’00”10 / 24.7km / 480KJ / TSS49.9

01/03 休み

01/04 休み 

01/05 3’56”37 / 102.0km / 1,861KJ / TSS186.2

01/06 4’45”39 / 100.0km / 2,240KJ / TSS259

01/07 0’30”12 / 7.8km / 240KJ / TSS15.6

01/08 休み

01/09 0’45”40 / 14.4km / 509KJ / TSS53.9