ローラー練…0'32''28（21:44-）/ 11.4km / 355KJ / TSS37.4内容…※区間データ17''00 165-180bpm 224w筋トレ等…なし体重…60.7kg ローラー練。SST17分。2分毎に30秒のVo2max入れるインターバルで耐える練習。メンタル弱いから少しずつしか量と強度を上げられな…