ローラー練…0'41''14（22:14-）/ 12.2km / 412KJ / TSS46.8内容…21"00 / 192-346w / 149-173bpm筋トレ等…なし体重…60.6kg 短い時間のインターバルはまだまだ先…ということで「多分、これが一番足りてない」って言われているメニュー、1分hard＋2分easyを8本…