日焼けヒリヒリ

自転車
朝練 10:01- / 1:39:16 / 45.3km
体重…60.4kg
筋トレ等…コロコロ
 
午後から予定があるのに酒飲みすぎて早起きできず…
とりあえず、朝練コースに行って羽倉橋から本田エアポート往復。
ずーっとまっすぐ信号もなく走れるので脚回し続けてスピード乗せる感じ。
今日は、秋みたいな陽気。日差し強いけど湿気がなく爽やか。
最近、アームカバーを外して走るようにしたら、腕が日焼けで真っ赤になった。
夜にコロコロダイエットして終わり。
 
【8月 自主とれ実績】
8/01 休み(ローラー15分）
8/02 05:12- / 0:52:48 / 22.4km △
8/03 休み(ローラー15分) △
8/04 05:07- / 2:54:03 / 84.2km
8/05 06:07- / 4:06:52 / 103.3km
8/06 休み △
8/07 休み(ローラー30分) △
8/08 休み(ローラー15分) △
8/09 休み(ローラー5分) △
8/10 05:17- / 0:47:07 / 22.1km
8/11 07:31- / 3:45:58 / 100.8km
8/12 休み 
8/13 05:12- / 0:50:35 / 22.2km
8/14 08:35- / 4:16:06 / 102.2km
8/15 05:28- / 1:03:49 / 28.6km
8/16 休み(ローラー10分)
8/17 休み
8/18 10:01- / 1:39:16 / 45.3km