240キロ
10月は少し距離を延ばせるようになったのでトレイル・クロカンを走ってベースを強化することに。
高坂練は、何度か走って道を覚えたから強度を落としすぎないように走り続ける。廃線跡・市民の森・クロカン3周すると距離ハーフで、トレイル率50％ぐらいになるかな。こども動物自然公園のクロカンコースは、マラソン川内選手監修で有名なところなのに走ってる人が全然いない…もう旬ではないのかも。地面がユルユルで注意する場所があってもアップダウンとコーナーが多く走っていて飽きないし、脚に優しいからグルグルする回数はもっと増やせそう。
飯能練は静かでローカルなルートを案内してもらってトレイルの経験を積みながら長い時間、動ける身体にする。サクサク上るパワーハイク、トレイルでの足を置く場所に気をつけることなど色々と試しながら走っているといつの間にか20キロぐらい走っている。
そんなこんなで月間240キロ走れた自分にびっくり。次の休みは多摩湖周辺の森をつないで走る、もしくは森林公園のクロカン5キロをグルグルしようかな。朝霞の競技場でトラックを走りたいのに市外の一般公開はまだ解除されていないので待ちわびている。
photo: Amazon unlimitedでトレラン本を読み漁る
＜自主とれ月間ログ＞
10/02 Jog_10.7km（テンポ）E60
10/03 Jog_14.6km（テンポ）E90
10/06 Jog_8.0km（ベース）E50
10/07 Jog_12.5km（ベース）E5、E50、M20、E5
10/09 Jog_20.6km（ベース）E210-飯能トレイル
10/10 Jog_5.6km（ベース）E35
10/11 Jog_8.7km（ベース）E55
10/14 Jog_12.6km（テンポ）E30、M22、T20、E5
10/15 Jog_3.6km（リカバリー）E20
10/16 Jog_18.7km（ベース）E140-高坂クロカン
10/18 Jog_4.7km（ベース）E30
10/19 Jog_30.0km（ベース）E260-FTR秩父の下見E260
10/20 Jog_5.3km（ベース）E5、M22、E5
10/21 Jog_9.0km（閾値）E5、T37、E5
10/23 Jog_3.8km（ベース）M20
10/24 Jog_21.8km（ベース）E135-高坂クロカン
10/26 Jog_8.7km（テンポ）E5、M40、E5
10/27 Jog_7.3km（テンポ）E15、1.5K、WSx6、E10
10/28 Jog_6.6km（ベース）E15、M20、E5
10/30 Jog_21.1km（ベース）E200-飯能トレイル
10/31 Jog_5.7km（ベース）M30
