仕事納め

休み

筋トレ等…なし

体重…60.4kg

自宅で納会 or ローラーどっちもやらずに休み。チーム練に合流したいので、明日のための休息と言いつつ、決算月の月末、仕事納めで今年中に片付けておきたい仕事をやっつけてたら遅くなっただけ。

明日から1/3までの6連休、一応、全部走る予定。

年内は、自宅の大掃除や買い物、自分のやりたいこともあるので、午前離脱になるけど走るぞ。明日は９時半集合。すごく朝が寒そうだ…

【自主とれ実績】

12/01 3'46''21 / 90.9km / 1,818KJ / TSS164.5 

12/02 5'40''48 / 145.6km / 2,655KJ / TSS306.6

12/03 休み

12/04 0'41''10 / 13.3km / 422KJ / TSS41.2

12/05 0'32''05 / 11.1km / 353KJ / TSS36.7

12/06 0'18''39 / 6.4km / 209KJ / TSS20

12/08 休み

12/09 3'24''31 / 92.9km / 1,868KJ / TSS178.9

12/10 5'54''37 / 135.2km / 2,903KJ / TSS335.9

12/10 休み

12/11 0'35''23 / 11.6km / 366KJ / TSS37.7

12/12 0'35''24 / 11.6km / 342KJ / TSS31.5

12/13 0'32''28 / 11.4km / 355KJ / TSS37.4

12/14 休み

12/15 2'42''59 / 75.2km / 1,565KJ / TSS155

12/16 6'18''39 / 179.3km / 3,326KJ / TSS335.1

12/17 休み

12/18 0'38''22 / 12.5km / 422KJ / TSS45.8

12/19 0'41''14 / 12.2km / 412KJ / TSS46.8

12/20 0'31''58 / 9.2km / 314KJ / TSS31.6

12/21 休み

12/22 2'01''47 / 55.0km / 1,122KJ / TSS106.8

12/23 3'07''49 / 83.4km / 1,560KJ / TSS182.2

12/24 4'21''58 / 95.3km / 1,941KJ / TSS199.9

12/25 休み

12/26 0’45’’22 / 13.7km / 478KJ / TSS52.2

12/27 休み

12/28 休み