2022年2月トレーニング-ログ（ランニング）

【2月の実績】

実績①ランニング…月間176キロ（目標180キロ　×未達成）
実績②10キロ走…47分03秒（目標50分以内　◎達成）

【トピックス】

・マンサンダルWS
・奥武蔵もろやまトレイルラン-24K下見
・初トラック練習
・グリーンパークマラソン彩湖-10K

マンサンダルWS

自転車チームのメンバー（裸足ランナー）から紹介してもらってマンサンダルのワークショップに行ってきました。動画で撮影した自分のランニングフォームが残念だったこと、スピードが一段階上がると身体のどこかに痛みが出る状態もあり、ワラーチの導入を検討していたので即申し込み。

ワラーチの一種ではあるけれど唯一無二、コンセプトや効果、ゆるふわりんの絶妙な加減、歩き方と走り方のメソッド、屋外での実践ワークもあって参加したからこそ理解できた部分が多かったです。
私の場合、マンサンダルだけを買ったとしたら、おそらく無駄にしていたと思います。

マンサンダルステーションの場所は飯能駅のすぐ近くですし、他でも色々なところでワークショップを開いているようです。ランナー以外の人のワークショップ参加が多いのは意外でした。これで散歩したり軽くジョグしたりするのは、とても気持ちがよいです。（意外と寒くない笑）

奥武蔵もろやまトレラン-24K下見

2カ月に1回ぐらいのペースでレースに出たい、と考えながらイベント検索していたら見つけました。24Kもしくは13Kのショートレース、自宅から1時間ぐらいでアクセス可能、費用も良心的なレースだったのでトレラン仲間に声かけて24Kにエントリー。

さっそく下見です。1回目は他の予定があり、全体の2/3を走って時間切れ…2回目はフルコース走ってみました。実走で距離25kmの獲得標高1,500mぐらい…前半は毛呂山総合公園から鎌北湖～一本杉峠まで上り、中盤のユガテ・北向地蔵のあたりはアップダウン、後半は宿谷の滝～物見山までパンチのある上り。

上りもしっかり走るのなら今の私にはかなり厳しいコースです。上りと下りの繰り返しのみで大腿がバキバキの筋肉痛…脚力不足に加えてトレイルを走るテクニックも足りてないようです。レースに向けて準備していきます。

初トラック練習

元陸上部です。20年ぶりに陸上競技場のトラックで走りました。懐かしい、というよりもトラックで走れること、どんなインターバルメニューをやるか、などワクワクする気持ちの方が強くて初めてトラックを走るような不思議な感じでした。

自宅から30分のところにある朝霞中央公園の陸上競技場は、第2・4の土曜日、平日は仕事終わりの夜間に限ると第1・3・5の火曜日に無料開放しています。長距離ランナーっぽい人たちがインターバル・レペ走などをしているし、学生も練習していて刺激的。トラックも地面からの反発が強いから思わずペースが上がってしまいました笑。

翌日がトレラン予定だったので、試しで短いインターバルを中心にして雰囲気をつかむだけで終了。2月はオフィス出社やレースと重なって一度だけでしたが、今後は積極的に利用してみます。

グリーンパークマラソン＠彩湖-10K

グリーンパークマラソン＠彩湖の10Kを走りました。
レースレポートは別記事に書いたとおり、10Kのタイムを更新できました。

【月間ログ】

02/01　Run_9.5km（閾値）E5、T40、E5
02/02　Run_6.5km（ベース）E38、WSx6、＋ジム-ダンベル/TRX/Pヨガ
02/06　Run_10.4km（テンポ）M45、E15
02/07　Run_5.4km（テンポ）E5、T20、E5
02/09　Run_9.4km（VO2Max）E5、T40、E5、＋ジム-ダンベル/TRX/Pヨガ
02/11　Run_9.9km（ベース）E60
02/12　Run_7.1km（テンポ）トラック200mx6
02/13　Run_20.7km（ベース）E230-トレイル毛呂山、＋マンサンダルWS
02/15　Run_5.6km（ベース）マンサンダルE32
02/16　Run_5.4km（ベース）E40、＋ジム-ダンベル/TRX/Pヨガ
02/18　Run_5.9km（テンポ）E5、T20、E10
02/19　Run_9.5km（ベース）E5、M44、E5
02/20　Run_25.6km（ベース）E290-トレイル毛呂山
02/21　Run_2.9km（ベース）マンサンダルE23
02/23　Run_5.3km（テンポ）E5、M22、E5、＋ジム-TRX/Pヨガ
02/24　Run_5.4km（テンポ）T23、E5
02/25　Run_5.6km（ベース）E35、WSx2
02/26　Run_14.5km（VO2Max）グリーンパークマラソン彩湖-10K
02/27　Run_10.4km（テンポ）E62