2022年1月トレーニング-ログ（ランニング）

【1月の実績】

実績①：ランニング200.2キロ/月間　※目標達成
実績②：ハーフマラソン1時間52分　※目標達成

【トピックス】

ランニングで実家に帰る
ハセツネショート17K
隣町の体育館にあるジムで筋トレ
初ハーフマラソン

ランニングで実家に帰る

年始に県内の実家までランニングして帰ってみました。これまでロードバイクに乗って帰ったことが何度もあり、不安要素は全くありませんでした。しかし丸山公園と城山公園を間違えて残りの距離を見誤ったこと、圏央道あたりの新しい道で微妙に迷ったこと、荒川サイクリングロードの北上が北風ビュービューで29キロ、3時間かかりました。30キロ走は大事なので、また走ってみます。
ちなみに復路は電車に乗って帰りました。

ハセツネショート17K

トレラン仲間と走りました。いつか走るかもしれないハセツネの雰囲気を味わうためにショートコースの17キロ。天気が良く、気持ち良く走れましたが、日陰が寒くてすぐに身体が冷えるので負荷が大きいと感じました。誤って逆走してしまい後半がほぼ下りのロード区間。トレイルは半分ぐらいで想像と違ったのはショートコースだからなのでしょう…次は30Kのコースを走りたいです。
夜はスナック？と思われるラーメン屋の塩ラーメンが超シンプルで…美味しかったです（走ったあとだから？）。秋川渓谷の温泉「瀬音の湯」は、熱すぎず、ほどよいヌメりがある湯で回復できました。トレランからの温泉は最高ですね。

隣町の体育館にあるジムで筋トレ

隣町にとても設備が充実していて2時間300円の町営ジムがあります。引っ越してきた当初に何度か行きましたが少し遠い、バスが少ない、平日の夜は通勤時間が長くて間に合わない…といくつかの理由で存在を忘れていました。最近になって急に思い出し、軽くジョグして行ってみると30分以内です。ランニングを始めたら歩ける距離の感覚が変わり、距離4キロは近所です笑。しかもほぼ在宅ワークなので仕事が終わったらすぐに行くことができます。
1時間、ダンベルとTRXで筋トレしてからプログラムレッスンのパワーヨガやピラティスなどが1時間できます。週1ぐらいで通ってみるつもりです。

初ハーフマラソン

ONE TOKYO PARK RUN＠昭和記念公園のハーフを走りました。
詳細は別記事に書いたとおり、初ハーフのレースを楽しめました。

mnb.hatenablog.com

【月間ログ】

01/02　Run_10.0km（テンポ）E5、M20、T20、E5
01/03　Run_13.0km（ベース）E130
01/07　Run_6.5km（ベース）E40
01/08　Run_28.8km（テンポ）E180
01/09　Run_5.3km（ベース）E35
01/10　Run_4.1km（テンポ）E23でジム-ダンベル/TRX/ピラティス
01/12　Run_13.6km（テンポ）E5、M45、E5、＋E30でジム-TRX/Pヨガ
01/13　Run_6.0km（ベース）E38
01/15　Run_7.3km（ベース）E45、WSx5
01/16　Run_16.4km（ベース）E180-トレイル
01/18　Run_5.3km（テンポ）E5、T20、E5
01/19　Run_9.3_km（テンポ）E5、M20、T20、E5
01/20　Run_5.7km（ベース）E30
01/22　Run_21.2km（VO2Max）M115-ハーフマラソン
01/23　Run_6.3km（ベース）E45
01/25　Run_5.3km（ベース）E5、M22、E5
01/26　Run_9.3km（VO2Max）E5、T41、E5、＋ジム-ダンベル/TRX/Pヨガ
01/28　Run_5.3km（ベース）E5、M21、E5
01/29　Run_14.6km（ベース）E180-トレイル
01/30　Run_6.2km（ベース）E5、M27、E5