止まると暑くて走ると寒い日

チーム練…

4’21”25（07:07）/ 112.5km / 2,379KJ / TSS292.5

コース…自宅→川越経由物見山→横松→七重→白石下→コーナー練畑→ピオニ→荒サイ経由自宅

筋トレ等…なし

体重…60.3kg

朝の気温が0℃…寒い。昼には15℃ぐらいになるから気温差が激しくてウェアの選択に迷うが結局、寒さに負けてちょっと厚着。

今日のチーム練は、七重インターバル。8分ちょうどぐらいで横松を越えて七重峠で30−30−30（30秒L5、30秒レスト、30本）…メーター見すぎない、階段昇る、数字ではない…30回以上脚を回せばだいたい30秒ぐらいと思って、レストで時間を確認して前見る、階段昇る、30回って自分の世界に入ってやったら、すぐに終わった…脚がビリビリしてたけど。

七重からヨシさん、ぴょん、池ちゃんと自走帰り組で上江橋まで一緒に。これがモーレツにキツくて千切られる…先頭に出て自分のペースで牽くも、後ろからの重圧ゴイスー。最後はじわじわ上げましょうの池ちゃんに、ぴょん強くてヨシさん粘る、自分は…終了。

来週の天気予報を見ると春な陽気。自宅前の桜がもう咲きそう。

【 自主とれ実績】

03/01 休み

03/02 3’26”52 / 90.0km / 2,053KJ / TSS221

03/03 0’30”00 / 5km / 300KJ / TSS30

03/04 休み

03/05 0’40”22 / 12.6km / 455KJ / TSS49

03/06 0’42”12 / 12.6km / 491KJ / TSS53

03/07 0’31”51 / 7.3km / 210KJ / TSS14

03/08 休み

03/09 3’53”33 / 94.0km / 1,911KJ / TSS228

03/10 2’45”24 / 70.0km / 1,391KJ / TSS141

03/11 休み

03/12 休み

03/13 0’30”11 / 10.6km / 223KJ / TSS17

03/14 0’31”28 / 10.9km / 338KJ / TSS37

03/15 休み

03/16 1’29”26 / 38.6km / 1,025KJ / TSS139

03/17 3’16”29 / 81.7km / 1,603KJ / TSS179

03/18 休み

03/19 0’35”12 / 10.9km / 258KJ / TSS17

03/20 0’52”36 / 21.6km / 433KJ / TSS51

03/21 1’14”22 / 30.6km / 612KJ / TSS83

03/22 1’01”14 / 28.1km / 615KJ / TSS74

03/23 0’56”32 / 22.2km / 459KJ / TSS45

03/24 4’21”25 / 112.5km / 2,379KJ / TSS292.5

03/25 休み

03/26 朝練（予定

03/27 朝練（予定

03/28 朝練（予定

03/29 休み

03/30 ソロ練（予定

03/31 チーム練（予定