超・基本

休み…

筋トレ等…少し

体重…61.2kg

休み。自転車を掃除する予定が、仕事で帰宅が遅くなり何もせず。今週から朝練に切り替えたいので、早寝早起きの練習…22時消灯。

そういえば、古本屋で見つけた浅田監督の監修本「ロードバイクを自在に操るための知識・技術・トレーニング」

これには、超・基本的なことが書いてある…パワトレはTP中田さん、フィジカルは伊藤さん、コンディションはスポーツアロマの軽部さん…と日本代表サポートメンバー？こういう本は多いけど、幅広く基本をまとめている本って他にないかも。サイクリストトレーニングバイブル、パワートレーニングバイブルも読んだけど完全理解＆実践できてない。こっちの方が現実的だな。

【 自主とれ実績】

03/01 休み

03/02 3’26”52 / 90.0km / 2,053KJ / TSS221.8

03/03 0’30”00 / 5km / 300KJ / TSS30

03/04 休み

03/05 0’40”22 / 12.6km / 455KJ / TSS49

03/06 0’42”12 / 12.6km / 491KJ / TSS53

03/07 0’31”51 / 7.3km / 210KJ / TSS14.2

03/08 休み

03/09 3’53”33 / 94.0km / 1,911KJ / TSS228

03/10 2’45”24 / 70.0km / 1,391KJ / TSS141.8

03/11 休み

03/12 休み

03/13 0’30”11 / 10.6km / 223KJ / TSS17

03/14 0’31”28 / 10.9km / 338KJ / TSS37

03/15 休み

03/16 1’29”26 / 38.6km / 1,025KJ / TSS139

03/17 3’16”29 / 81.7km / 1,603KJ / TSS179

03/18 休み

03/19 朝練(予定

03/20 朝練(予定

03/21 チームorソロ練(雨予報？

03/22 朝練(予定

03/23 朝練(予定

03/24 チーム練(予定