TJ
ローラー練…
0’35”12(05:39)/ 10.9km / 258KJ / TSS17
内容…早起きの練習&高回転
筋トレ等…なし
体重…61.6kg
朝ローラー。5時前に起きて自転車掃除してからローラー110rpm練。まだ朝に慣れてなくて身体がすぐに動かないけど、早起きできるようになったから大丈夫。明日の朝は、気温が高そうだし、外へ走り行こう。南畑土手に行くまでのルートが工事で行き止まりになってたから忘れないようにしないと。
暑さ寒さも彼岸まで…これから暖かくなる。桜も咲くし、いい季節だ。
通勤時間短縮ツールのTJライナーが50円値上げ…強気だな。予約システムのバージョンアップと同時だから、その費用回収なのか?
今までどおり、使うけどね。
【 自主とれ実績】
03/01 休み
03/02 3’26”52 / 90.0km / 2,053KJ / TSS221.8
03/03 0’30”00 / 5km / 300KJ / TSS30
03/04 休み
03/05 0’40”22 / 12.6km / 455KJ / TSS49
03/06 0’42”12 / 12.6km / 491KJ / TSS53
03/07 0’31”51 / 7.3km / 210KJ / TSS14.2
03/08 休み
03/09 3’53”33 / 94.0km / 1,911KJ / TSS228
03/10 2’45”24 / 70.0km / 1,391KJ / TSS141.8
03/11 休み
03/12 休み
03/13 0’30”11 / 10.6km / 223KJ / TSS17
03/14 0’31”28 / 10.9km / 338KJ / TSS37
03/15 休み
03/16 1’29”26 / 38.6km / 1,025KJ / TSS139
03/17 3’16”29 / 81.7km / 1,603KJ / TSS179
03/18 休み
03/19 0’35”12 / 10.9km / 258KJ / TSS17
03/20 朝練(予定
03/21 チームorソロ練(予定:雨予報
03/22 朝練(予定
03/23 朝練(予定:雨予報
03/24 チーム練(予定