早起きできた

朝練…

0’52”36（05:02）/ 21.6km / 433KJ / TSS51.9

内容…早起きの練習&南畑土手往復

筋トレ等…なし

体重…61.6kg

外朝練。5時はまだ暗いけど、走っていると空がグラデーションしてきて少しずつ明るくなる。朝は寒いな…でも、このぐらいがちょうどいいかも。

今日はルート確認。行きの住宅街の道が見通し悪すぎて、ららぽーとから254号を少し走って迂回した方がいいな、土手で散歩してる人が激減してる、ライトの電池が切れた、1分走数本やって今日はおしまい。やっぱり朝に外走るのは気持ちいい。

午前中からテンション高くて仕事が捗るけど、予定外の一応参加しておいて会議（必要？？？）が17時から入って仕事の流れが悪くなり、ザンギョー。

明日は、予定が入っていて午前中、早めの帰宅だから飯能の自森・山王・仁田山コースを一人走ろうかな…あ、平成の森…雨予報？

【 自主とれ実績】

03/01 休み

03/02 3’26”52 / 90.0km / 2,053KJ / TSS221.8

03/03 0’30”00 / 5km / 300KJ / TSS30

03/04 休み

03/05 0’40”22 / 12.6km / 455KJ / TSS49

03/06 0’42”12 / 12.6km / 491KJ / TSS53

03/07 0’31”51 / 7.3km / 210KJ / TSS14.2

03/08 休み

03/09 3’53”33 / 94.0km / 1,911KJ / TSS228

03/10 2’45”24 / 70.0km / 1,391KJ / TSS141.8

03/11 休み

03/12 休み

03/13 0’30”11 / 10.6km / 223KJ / TSS17

03/14 0’31”28 / 10.9km / 338KJ / TSS37

03/15 休み

03/16 1’29”26 / 38.6km / 1,025KJ / TSS139

03/17 3’16”29 / 81.7km / 1,603KJ / TSS179

03/18 休み

03/19 0’35”12 / 10.9km / 258KJ / TSS17

03/20 0’52”36 / 21.6km / 433KJ / TSS51

03/21 チームorソロ練(予定

03/22 朝練(予定

03/23 朝練(予定

03/24 チーム練(予定