3本練 22:22〜 / 0:26:26 / 9.1km 体重…61.1kgメニュー…10分走1本筋トレ等…なし 今日は時間が遅くなったので10分だけ。スクワットと腕立てだけなのに、筋肉痛…でも乗ってる時の感覚がいい。川島クリテの時に良さんが3本ローラーでアップしてるところ、がっつ…