TJライナー最高

ローラー練…
0'32''05（21:11-）/ 11.1km / 353KJ / TSS36.7
内容…
15分 Ave166-Max178bpm 227w
筋トレ等…なし
体重…61.2kg

夜ローラー。SST維持して数本インターバル入れてみたりする。少しずつ身体が慣れていってると思うけど、設定しているFTPがまだ高いんじゃないかと…でも、他と比べたりせずに今の現実を受け入れて少しずつ上げていけばOKだ。

朝も帰りの夜も人が多くなった気がして電車が混んでいるから最近はTJライナーに乗ってばかり…TJに乗ったところで通勤時間は1%ぐらいの削減にしかならないけど、精神的にラクなので効果はもっとあると思う。日々、目的を持って改善あるのみ!!

【自主とれ実績】
12/01 3'46''21 / 90.9km / 1,818KJ / TSS164.5
12/02 5'40''48 / 145.6km / 2,655KJ / TSS306.6
12/03 休み
12/04 0'41''10 / 13.3km / 422KJ / TSS41.2
12/05 0'32''05 / 11.1km / 353KJ / TSS36.7
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